Je někdy pauza ve vztahu užitečná?

Dát si pauzu ve vztahu se může zdát jako málo rizikový způsob, jak ustoupit, aniž byste dělali nějaká trvalá rozhodnutí. Ale šedá zóna toho, že nejste úplně spolu, ani se ve skutečnosti nerozpadají, může způsobit nejrůznější komplikace – zmatekžárlivosta chaotická nedorozumění, která nakonec do směsi přidávají zbytečné drama.

Nechybí popkulturní odkazy, které ukazují, jak špatně může dopadnout bezobřadná pauza (Ross a Rachel). Ale podleKongit Farrell LMFTSexuální terapeutka s certifikací AASECT a zakladatelka poradenského centra Inspired Journey v Los Angeles, pokud se přeruší vztah správně, může ve skutečnosti nabídnout několik skutečných výhod. Jeden krok může některým lidem poskytnout odstup a příležitost získat jasno o hodnotě a směru vztahu, který Farrell říká SEBE – jako když narazíte na kruhové hádky nebo známé škytavky, které vás nechají zpochybnit jeho dlouhodobý potenciál. Také jemně zkoumá, jaké to jeneBýt spolu (aniž byste to úplně odvolali) může být přesně to, co potřebujete k posouzení, zda je trvalé odloučení správné.

Může to být také příležitost znovu se spojit se svou osobní identitou a individuálními prioritami, které mohly ve vztahu ustoupit do pozadí, dodává Farrell. Ať už jde o zvýšení vašeho sebevědomíbezspoléhání se na vaše SO při ověření nebo konečně návrat k samostatnému cestování, které jste nemohli dělat kvůli hektickému rozvrhu vašeho partnera, vám může pomoci lépe pochopit, kdo jste – a co chcete v lásce i v životě.

To znamená, že je důležité vědět, že přestávka sama o sobě není nějaké magické řešeníLiz Higgins LMFTlicencovaný terapeut a zakladatel Millennial Life Counseling v Dallasu říká SEBE. Jinými slovy, když spolu chvíli nemluvíme, najednou nevyřeší hlubší problémy, jako je špatná komunikace, žárlivost neboproblémy s důvěrou. Výhody, které získáte, závisí na práci, kterou děláte, když jste od sebe, vysvětluje Higgins.

název hromadného cechu

Takže skutečný trik, jak učinit dočasný reset smysluplným a ne jen odrazovým můstkem ke skutečnému rozchodu? Vědět, jak na to. Níže uvádíme několik odborných tipů, které vám pomohou udělat to správně.

1. Možná tomu vůbec neříkejte přestávka.

Slovopřerušenímá tendenci nést spoustu zavazadel, což se často projevuje jako zdvořilý způsob, jak oddálit nevyhnutelné. To je důvod, proč, pokud uvažujete o jednom se svým partnerem, mohlo by být konstruktivnější (a méně skličující) přeformulovat to jako zabírání místa.

Rozdíl se může zdát nepatrný, ale podle Higginse je docela silný. Jazyk, který používáte, vám pomůže přistupovat k situaci s větší jasností, vysvětluje. A přestávka ve vztahu může znamenat, že je něco zásadně rozbité nebo nesourodé, což může způsobit, že se to bude zdát konečnější a negativnější, než ve skutečnosti je. Prostor na druhé straně zní mnohem neutrálněji: Signalizuje, že si navzájem záměrně dáváte prostor k dýchání a reflexi – něco, co občas potřebují i ​​ty nejzdravější páry.

2. Zvažte cíle svého dočasného resetu včas.

V podstatě proč si vůbec chcete dát pauzu? Snažíš se přijít na to, jestli můžeš svému SO odpustitemocionálně podvádění? Potřebujete prostor k překonání osobních problémů, jako jsou hluboce zakořeněné nejistoty?nezdravý vztah k alkoholubez dalších povinností partnerství? Nebo se možná v poslední době oba cítíte odpojení, takže doufáte, že krátký čas od sebe vám pomůže znovu se spojit – nebo si potvrdíte, že je lepší jít každý svou cestou.

Mít jasno ve svých cílech od začátku může dát vaší pauze více směrové struktury a účelu, než jen oddálení rozchodu, říká Higgins. Bez tohoto záměru byste mohli strávit celou dobu... čekáním, až vám druhá osoba odešle zprávu.

názvy měst

3. Rozhodněte, jak dlouho bude přestávka trvat.

Podle Farrella neexistuje jednoznačná odpověď na to, jak dlouhá by měla být přestávka ve vztahu. Někomu stačí pár dní k získání perspektivy, zatímco jiní mohou potřebovat týdny nebo dokonce měsíce. Důležité je mít datum ukončení. Jinak se přestávka může prodloužit do nekonečna, což spíše svědčí o vyhýbání se, než o skutečném pokusu posílit nebo přehodnotit vztah, jak říká Farrell.

Dobrou zprávou je, že v případě potřeby můžete upravit časovou osu vašeho dočasného odloučení – jednoduše si s partnerem předem pohovořte o tom, jak se dotknete základny ohledně potenciálních změn. Na tu poznámku….

předměty s písmenem o

4. Stanovte si několik základních pravidelpředstisknete pauzu.

Zůstanete exkluzivní nebo se spojíte s jinými lidmi? Budete se občas odbavovat nebo budete celý měsíc udržovat rádiové ticho? Příliš často někdo impulzivně vyhlásí přestávku, aniž by se zabýval podrobnostmi, což vede ke zmatkům a nedorozuměnímodpora zraněné pocity vysvětluje Farrell. To je důvod, proč oba terapeuti doporučují předem stanovit jasná očekávání, aby se předešlo nepříjemným dramatickým překvapením.

Parametry budou záviset na vás a vašem SO. Například páry, které chtějí posílit své komunikační dovednosti, se mohou dohodnout na týdenních 10minutových hovorech, jen aby zjistili, zda je třeba přestávku prodloužit nebo zkrátit – žádné malé řeči nebo aktualizace života. Zatímco pro ostatní, kteří se potýkají se spoluzávislostí, může být k samostatnému růstu potřeba přísné pravidlo bez kontaktu během pauzy.

5. Vytěžte ze svého času co nejvíce.

Jinými slovy, nezaplňujte prázdnotu rušivými prvky, jako je bezmyšlenkovité procházeníseznamovací aplikacepřetěžování vašeho rozvrhu, abyste se vyhnuli samotě nebo záludnému psaní SMS svému partnerovi IMY pozdě v noci. Tyto návyky mohou zmírnit počáteční nepohodlí být bez někoho zvláštního, ale také vám brání sedět se svými pocity a přemýšlet o tom, co skutečně potřebujete.

Místo toho si zapamatujte cíl, který jste měli na mysli – a promyslete několik kroků, které vám pomohou jej dosáhnout. Zapisování do deníku o vrcholech a pádech vaší dynamiky může být skvělý způsob, jak ustoupit a identifikovat jakékoli opakující se vzorce (jako argumenty, které neustále krouží stejné problémy). Tento čas můžete také využít k tomu, abyste se věnovali činnostem, kterézvýšit své sebevědomí– zapište se na hodinu pilates, na kterou jste toužili zkusit nebo obnovit přátelství, která jste během svéhospoluzávislýmomenty. V zásadě čím více budete tento prostor využívat k tomu, abyste se znovu spojili se svými potřebami, cíli a hodnotami, tím lépe se budete moci rozhodnout, co přijde dál.

6. S upřímností se znovu shledejte.

Jakmile přestávka skončí, je čas zamyslet se nad tím, co jste se naučili a jak se nyní cítíte – a otevřeně o těchto průlomech s partnerem. Možná jste zvládli následky nedávné osobní tragédie a nyní jste připraveni vše zpracovat společně. Nebo jsou možná vaše dlouhodobé cíle jasnější a uvědomujete si, že již nemusí být v souladu s vašimi SO. Bez ohledu na případ, kdy probíráte tyto statistiky po přestávce, je nezbytné, abyste se ujistili, že jste na stejné vlně ohledně postupu vpřed, spíše než předpokládat, co každý z vás chce.

Odtud je to o rozhodnutí, co bude dál. Tento dočasný reset může odhalit nešťastnou, ale velmi reálnou možnost, že rozchod nadobro je tou nejzdravější možností. Trochu odstupu bylo jasné, že nemůžete přehlédnout například podvádění nebo že být s někým, kdo chce založit rodinu, je nesmlouvavá, se kterou nemůžete dělat kompromisy.

Na druhou stranu, možná vám čas, který jste od sebe oddělili, opravdu rozzářil srdce a vy jste připraveni to zkusit znovu. Pokud je to tak, Higgins říká, že je důležité udržovat upřímnou transparentní komunikaci, spíše než předstírat, že se nic nestalo. Takže se neostýchejte vyjádřit jakékoli přetrvávající pochybnosti, které vyžadují další ujištění nebo nastavení nových očekávání vpřed (více fyzické náklonnosti méně pasivní agresivity). Tak vaše přestávka splní svůj účel – pomůže vám získat jasnost, místo aby vás nechala v oparu nejistoty a nepříjemného napětí.

Související:

• Měli byste se vrátit se svým bývalým? Nejprve si položte těchto 5 otázek
• Je někdy rozchod kvůli textu v pořádku?
• Můžete být přátelé se svým bývalým? Těchto 10 otázek vám může pomoci se rozhodnout

Získejte další skvělé rady ohledně seznamování od SELF přímo do vaší schránky – zdarma.

město s písmenem k