Jíst rostlinnou stravu může být dobré pro životní prostředí (nemluvě o tomVy!), ale může to ztížit získání dostatečného množství určitých živin ze samotného jídla, včetně jednoho klíčového makra:protein.
Pokud jde o snídani, může to být problém, protože odborníci obvykle doporučujístřelba pro přibližně 15 až 20 gramů bílkovinpři ranním jídle. Přijímání dostatečného množství je zásadní, aby vám pomohlo udržet se plné a spokojené po celé dopoledneDesiree Nielsen RDvývojář receptur se zaměřením na rostlinnou výživu říká SEBE. Jinak riskujete, že se budete cítit unavení, pomalí a hladoví – což není zrovna recept na úspěch. Co je více bílkovin, může také pomoci kontrolovat hladinu cukru v krvi a zabránit tak výkyvům, které povedou k energetickému zhroucení. Pokud běžně zažíváte obávaný propad uprostřed rána, je to pravděpodobně známka toho, že byste mohli využít extra podporu.
Zní to povědomě? Pokud ano, máme zde pět receptů na veganskou a vegetariánskou snídani s vysokým obsahem bílkovin, které vám pomohou zachránit den. Všechny, vyvinuté samotnou Nielsen, obsahují alespoň 15 gramů bílkovin (a jeden dokonce dvojnásobek!) A protože skutečně uspokojující jídlo je vyvážené, jeden protein nenípodrážkaživina ve hře: Kromě různých vitamínů a minerálů také zjistíte, že tyto recepty obsahují spoustuvláknodíky jejich ovocno-zeleninovému designu. Podívejte se na úplný seznam níže, kde najdete nápady na snídani, které vás nenechají zahrabat se do oběda před dopolední přestávkou.
Související:
- Nakrmte své JÁ: 10 jednoduchých receptů na zdravou večeři, které jsou ideální po práci
- 5 celonočních ovesných receptů nabitých bílkovinami, díky kterým bude vaše snídaně tak uspokojivá
- 5 snídaňových receptů s vysokým obsahem vlákniny, které vás zasytí až do oběda
Získejte víceSEBEskvělé originální recepty doručené přímo do vaší schránky (zdarma!).
Caroline Roadje autorkou výživy a fitness společnosti SELF. Před nástupem do SELF v roce 2024 pracovala v Hearst Connecticut Media Group The San Antonio Express-News and Newsweek. Její psaní o zdraví a wellness se také objevilo v řadě dalších publikací včetně Greatist Inverse Verywell Health a The Zoe Report. Původně...Přečtěte si více SELF neposkytuje lékařskou radu, diagnostiku ani léčbu. Žádné informace zveřejněné na této webové stránce nebo touto značkou nejsou určeny jako náhrada za lékařskou radu a neměli byste podnikat žádné kroky, dokud se neporadíte se zdravotníkem.
Témata snídaňové recepty protein snídaně s vysokým obsahem bílkovin veganské recepty VegetariánskýVíce od Self
Cvičení Camily Mendes od zahřátí po ochlazeníOd hraní Veronica Lodge v 'Riverdale' po Teelu v 'Masters of the Universe' má Camila Mendes různé cíle v oblasti síly pro různé projekty. Cami nás v doprovodu svého osobního trenéra LA Thoma Gustina (a svého maltipoo Truffle) provede každým pohybem ve své cvičební rutině podle jejích aktuálních cílů a věřte nám – je to bestie! Podívejte se.
