Můžete cestovat s ulcerózní kolitidou?

Demi Ricario se považuje za gurmánku i za klusačku. Cestovní chyba, o které říká SELF, ji zasáhla, když jí bylo 15 a podnikla sólo cestu do Spojených států ze svých rodných Filipín. Byl to zážitek na celý život – byla nadšená.

bohoslužebné hymny

Takže když byl Ricario diagnostikovánulcerózní kolitida(UC) ve věku 40 let jednou z jejích prvních starostí bylo, že její dny jako světoběžnice skončily. Zvláště ráda prozkoumávám místa prostřednictvím jejich kuchyně, říká Ricario, která nyní žije v San Diegu se svým manželem. Ale s UC si nebyla jistá, zda zvládne let, natož si užít místní jídla, jakmile přistane.

Trvalo mi asi rok, než jsem vyvinul sebevědomí a vůli znovu cestovat, říká Ricario. Nyní, 10 let od své diagnózy, cestuje po USA a mezinárodně cestuje alespoň jednou měsíčně za prací nebo zábavou a sdílí své zkušenosti naInstagram.

Musím být pilnější v přípravě na cesty, teď pozornější říká Ricario. Pokud se tam chcete dostat a prozkoumat, můžete. Musíte jen prozkoumat chytrým způsobem. Abychom vám s tím pomohli, požádali jsme Ricario o její nejlepší tipy pro cestování s UC.

Před odjezdem si udělejte domácí úkol.

Když Ricario a její manžel plánují výlet, romantické myšlenky na spontánnost nejsou prioritou. Místo toho si vytipují místa, která chtějí vidět, a zarezervují si hotel v docházkové vzdálenosti, takže se nikdy nemusí bát, že v tu nejhorší chvíli uvíznou v metru nebo autobusu. Někdy to znamená zarezervovat si více než jeden pobyt na destinaci, což může vyžadovat spoustu přesunů, ale Ricario říká, že jí to dává svobodu prozkoumávat, zatímco ví, že koupelna není nikdy daleko, pokud se její příznaky projeví. Ricario poznamenává, že upřednostňuje hotely před jinými typy ubytování, jako jsou prázdninové pronájmy, protože ji utěšuje vědomí, že by měla podporu hotelového personálu, pokud by měla špatné vzplanutí. To platí zejména pro její zahraniční cesty.

Ricario doporučuje předem vytipovat některá další klíčová místa, abyste se vyhnuli zběsilému hledání: veřejné toalety poblíž vašich každodenních destinací (obzvláště důležité, pokud očekáváte, že se do nich dostanete dlouhými frontami), stejně jako lékárny a urgentní péče poblíž vašeho hotelu – pro každý případ. Navrhuje také naučit se klíčové fráze jako Where’s the toilet? v místním jazyce.

Nestyďte se požádat o to, co potřebujete.

Když Ricario létá, vždy si rezervuje místa poblíž koupelny. Zatím se při tom nesetkala s problémem, ale pokud to uděláte, její rada je zavolat letecké společnosti a požádat o změnu sedadla. Řekněte jim, že máte zdravotní stav, který vyžaduje časté cesty na toaletu. Pokud to nefunguje, Ricario navrhuje dorazit brzy při odbavení a znovu se zeptat na přepážce, protože situace se sedadlem se mohla změnit.

Kromě zajištění přidělení sedadla byste se měli cítit oprávněni požadovat věci, které vám pomohou udržet si pohodlí, říká Ricario. Například u dálkových letů Ricario žádá, aby ze zdravotních důvodů předstoupila na palubu, aby se mohla usadit s menším stresem. Pro pobyty v hotelu bude často vyžadovat mini ledničku do svého pokoje, kde bude ukládat občerstvení vhodné pro UC a její probiotika, která je třeba uchovávat v chladu.

Zabalte si léky strategicky.

Jsem jako skautka Ricario říká o své rutině balení. Pokud letíte, vaše příruční zavazadlo musí být zabaleno strategicky – a rozhodně by mělo zahrnovat vaši plnou zásobu léků na UC pro případ, že by vaše odbavené zavazadlo zmizelo. Ricario, která užívá perorální léky, si s sebou přináší dost na to, aby vydržela alespoň dva týdny po plánovaném výletu spolu se svými obvyklými vitamíny a doplňky. To zajišťuje, že má rezervu pro případ, že by se její cestovní plány změnily nebo vykolejily.

Navrhuje ponechat své léky v lahvích na předpis a dát je do sáčku s vytištěnými kopiemi Rx lístků a poznámkou od vašeho lékaře, která uvádí, že je to lékařská nutnost. Tyto věci se mohou hodit, pokud máte nepředvídané problémy s bezpečností nebo celní správou, říká Ricario. Zajišťují také, že máte potřebné informace, pokud byste na cestách potřebovali výměnu nebo doplnění.

Pokud balíte tekuté léky, které přesahují 3,4 uncedejte vědět agentovi TSAkdyž procházíte bezpečností. Měli byste také sdělit letištní bezpečnosti, pokud máte stomii a musíte donést zdravotnický materiál přes kontrolní stanoviště. TSA má akartu ke staženímůžete dát agentům, aby je informovali o vašich potřebách prověřování.

mužská japonská jména

Připravte se na možné nouzové situace v koupelně.

I ten nejpřipravenější cestovatel může zažít škytavku, a proto je Ricario vždy připraven na nehody. Kromě léků a doplňků má v příruční tašce vždy zastrčené spodní prádlo a kalhoty spolu se sadou koupelnových potřeb. Pro Ricario tato sada obsahujesplachovatelné ubrousky(šetrnější k vašemu tush než letadlo TP)Sprej Poo-Pourri cestovní dezinfekční ubrouskyna koupelnové povrchy a plastové sáčky na zip pro případ, že by se potřebovala zbavit znečištěných věcí.

Jakmile dorazí do cíle a začne prozkoumávatplenky pro dospěléstát se součástí její každodenní uniformy. Po blízkém hovoru v Manile, když uvízla v zácpě s křečovitým žaludkem (protože nemůžete všechno ovládat), Ricario říká, že je začala používat pro klid duše – zvláště když její itinerář zahrnuje špinavé toaletní situace. Ukazuje se, že také mohou býtdocela roztomilýa nikdo nemůže říct, že máš na sobě něco, co říká Ricario.

Chraňte se před krevními sraženinami.

Během dlouhých letů mají lidé se zánětlivým onemocněním střev, jako je UC, zvýšené riziko vzniku sraženiny (shluku gelovité krve) v hlubokých žilách, obvykle na nohou. Když k tomu dojde, nazývá se to hluboká žilní trombóza nebo DVT. Tento stav může vést k vážným a potenciálně smrtelným následkům, pokud se sraženina uvolní a uvízne v plicní tepně a brání průtoku krve. Tomu se říká plicní embolie.

město s písmenem k

Hodiny sezení v letadle zvyšuje riziko rozvoje hluboké žilní trombózy, protože krev se může hromadit ve vašich nohách. Naštěstí můžete (doslova) podniknout kroky, jak tomu zabránit: Pravidelně vstávejte a procházejte se, aby se vaše lýtkové svaly stáhly a krev se pohybovala nahoru. Pokud vynemůžechodit po uličkách z jakéhokoli důvodu, stále můžete cvičit dolní končetiny. Zvedněte paty a přitom držte prsty na podlaze, poté zvedněte prsty a přitom držte paty dole. Pro větší jistotu nosí Ricariokompresní ponožkykteré vyvíjejí tlak na lýtka a (stejně jako pohyb) pomáhají udržovat proudění krve z nohou do srdce. Dává také pozor, aby pila hodně vody: Když jste dehydratovaní, vaše krev může zhoustnout, což zvyšuje pravděpodobnost sraženin.

Jezte moudře – před a během vaší procházky.

Jídlo je samozřejmě velký problém. Ricario se s dostatečným předstihem před cestou soustředí na svůj jídelníček s cílem dostat její střeva do pořádku. Dělá to tak, že se drží jednoduchých jídel, o kterých ví, že její bříško zvládne upřednostňování celých potravin před zpracovanými, říká ne mastným pokrmům a volí bezlepkové varianty, kdykoli je to možné. Samozřejmě je skvělé být v remisi, když přijde den cestování, ale někdy to tak prostě není. Takže si rozhodně dejte pauzu, pokud váš plán stravování před dovolenou nezabrání vzplanutí.

Pokud jde o jídlo v letadle (fuj), Ricario zajišťuje bezlepková jídla, ale to není zárukou stravování šetrného ke střevům. Jako jeden příklad poukazuje na směs z kukuřice a fazolí (prd-fest čekající na to, co se stane). Takže si vždy zabalí dostatek svačin, aby si mohla udělat zásoby oblíbených, jako jsou ořechy, vejce natvrdo a ovoce.

Ona a její manžel také předem prozkoumají možnosti restaurace jejich destinace, aby nezůstali trčet, když budou mít hlad. Obecnou radou Ricario je, aby objednávky jídel byly jednoduché – pokud je v nabídce kousek ryby a nějaká zelenina, jak říká, je to pro mě dobré –, ale také si sem tam dopřeje nějaký pamlsek (přemýšlejte: jeden makaron, ne pět), aby se mohla ponořit do místní kultury, aniž by na to později doplatil její žaludek.

Je třeba mít na paměti jednu související věc: Pokud užíváte imunosupresivní léky, můžete být vystaveni zvýšenému riziku nákazy alimentárními nemocemi, protože vaše tělo nedokáže tak účinně bojovat s infekcemi. Pokud je to váš případ, promluvte si se svým lékařem o všech opatřeních, která možná budete muset přijmout při stolování během dovolené, zejména pokud jedete do zahraničí.

Udělejte si čas na uvolnění stresu.

Veškerá Ricariova předvídavost pomáhá minimalizovat šance, že se stane něco opravdu stresujícího – což je záměrné. Stres je spouštěčem jejích vzplanutí UC. Aby zdvojnásobila zenové vibrace, snaží se také zahrnout několik chvil pro sebeobsluhu, když je pryč. Obecně začíná svůj den dýcháním a pauzou, aby byla vděčná za trochu vody a protažení. Přibalila si také doplňky, jako je čaj z kořene kozlíku lékařského a melatonin, které považuje za užitečné pro nastolení plánu spánku. Mnoho lidí se zánětlivými onemocněními střev mápotíže se spánkemzvláště během vzplanutí příznaků a to může způsobit, že se druhý den budete cítit hůř.

název projektu

Podělte se o své cestovatelské triumfy.

Pro Ricario je důležité nejen si užít své cestovatelské zážitky, ale také je sdílet jako zdroj inspirace. I když máme tuto nemoc, stále ji můžeme provést, říká. Vzpomíná si na výměnu názorů s kolegou zDívky S vnitřnostmikomunita pro lidi s onemocněním dráždivého tračníku. Označil jsem ji v příspěvku, protože se bála létání, a řekl jsem: ‚Ne, jen plán. Prostě to udělej. Dokud máte svůj arzenál zásob s sebou, můžete jít z bodu A do bodu B."

To znamená, že váš úspěch je také úspěchem všech ostatních. Pokud máte strategie, které vám pomohou pohodlněji cestovat, sdílejte je. Možná vám hotel nebo letecká společnost poskytla skvělé ubytování, o kterém si myslíte, že by mohlo pomoci ostatním – napište o tom na fóru UC. Vzájemnou pomocí mohou lidé s UC dokázat, že dostat se tam a zažít radost z cestování není zdaleka nemožné.

Získejte více ze skvělého pokrytí SELF přímo do vaší schránky.

Související:

• Mám ulcerózní kolitidu a chodil jsem na záchod 20krát denně
• Existují určité potraviny, kterým je třeba se vyhnout při ulcerózní kolitidě?
• Jsem dálkový turista s ulcerózní kolitidou – zde je návod, jak to zvládnu na stezce i mimo ni