Nejlepší nastavitelné činky usnadňují posilování doma

Budovaskvělá domácí posilovnavyžaduje investice do multifunkčního vybavení, jako jsou ty nejlepší nastavitelné činky – zvláště pokud máte málo místa. Vlastnit jedinou sadu těchto činek je stejně dobré jako mít v tělocvičně celý stojan jednotlivých závaží. Můžete je použít tak, jak jsou, při vzpírání nebo si je vyzvednout pro silový trénink na vaší domácí hodině spin.

Nejlepší část? Můžete zvýšit hmotnost za letu, aniž byste museli kupovat další vybavení, které vyrábíprogresivní trénink přetíženímnohem více proveditelné doma. Zeptali jsme se odborníků, které nastavitelné činky si zaslouží místo ve vaší rotaci – níže nakupujte naše oblíbené.

Naše nejlepší tipy

Celkově nejlepší: Nastavitelné činky PowerBlock Elite EXPNejlepší pro začátečníky: Pěkné C nastavitelné činky Nejlepší výběr rozpočtu: Nastavitelný pár činek Flybird9Nejlepší marnotratnost: SMRTFT Nüobell 2dílná nastavitelná sada závaží5

• Nakupujte ty nejlepší nastavitelné činky
• Jak jsme vybrali ty nejlepší nastavitelné činky
• Jaké jsou výhody nastavitelných činek?
• Co byste měli hledat u nastavitelných činek?

Nakupujte ty nejlepší nastavitelné činky

Poznámka redakce:Náš původní nejlepší výběr Bowflex's SelectTech 552 Nastavitelné činky jsou v současné době staženy. Tento příběh aktualizujeme, až budeme mít další informace.

Jak budete silnější, tyto váhy vás potkají tam, kde jste.

Celkově nejlepší: Nastavitelné činky PowerBlock Elite EXP

Powerblock

Elite EXP nastavitelné činky

Blokový tvar těchto činek znamená, že závaží obklopuje vaši ruku, spíše než sedí na obou stranách uchopovací tyče. Výsledkem je ergonomičtější pohodlný pocit.Tyler McDonaldcertifikovaný osobní trenér a certifikovaný výživový trenér z Národní akademie sportovní medicíny (NASM) ručí za tuto sadu: Díky svému jedinečnému designu jsou výjimečně odolné a kompaktní, říká.

Další skvělá funkce: Můžete jimi projet tyč s činkou, čímž se tyto činky efektivně změní na zátěžové desky pro cvičení jako jemrtvých tahůnebozadní dřepy. Můžete také zakoupitexpanzní blokyzvýšit rozsah hmotnosti na 90 liber.

Klady a zápory

Specifikace produktu

Hmotnostní rozsah:5 až 50 liber |Intervaly:2,5 libry |Záruka:5 let

což znamená jméno julia

Nejlepší pro začátečníky: Pěkné C nastavitelné činky

Pěkný C

Nastavitelné činky

Pokud začínáte se silovým tréninkema nepotřebujete super těžkou sadu činek – nebo chcete lehčí závažíbarrekickbox neboPilates– podívejte se na tato nastavitelná neoprenová závaží. Konce se stáčejí, takže můžete dovnitř přidat zátěžové bloky a získat tak požadovanou sadu. Díky tomu jsou ve srovnání s jinými možnostmi na našem seznamu trochu časově náročnější, ale proces je stále docela snadný.

Klady a zápory

Specifikace produktu

Hmotnostní rozsah:2,3 až 11 liber |Intervaly:Různé |Záruka:N/A

Nejlepší rozpočet: pár s nastavitelnými činkami Flybird

Flybird

Nastavitelný pár činek

Činka Flybird je podobná ostatním na tomto seznamu: Má systém změny váhy s číselníkem, robustní držák, který ji drží na místě (a usnadňuje úpravy) a rukojeť se zářezy, aby vaše ruce neklouzaly.

Ale na rozdíl od některých jiných na našem seznamu se mohou upravit od 5 do 25 liber, což z nich dělá dobrou sadu pro střední cesty. Pro mnoho vzpěračů je to solidní rozsah pro většinu menších pohybů (například bicepsové lokny) a větších (např.přehnuté řady). A protože jejich maximální hmotnost není tak vysoká, ušetříte více než 0, pokud s nimi půjdete ve srovnání s některými z našich dalších nejlepších tipů.

Klady a zápory

Specifikace produktu

Hmotnostní rozsah:5 až 25 liber |Intervaly:5 liber |Záruka:1 rok

Nejlepší marnotratnost: SMRTFT Nüobell 2dílná nastavitelná sada závaží

SMRTFT

Nüobell 2dílná nastavitelná sada závaží

auto s písmenem v

Pro profesionály v posilování je tu Nüobell od Smrtft. Vzhledem k vysoké ceně se jedná o nastavitelnou činku pro osobu, která často cvičí doma a má seriózní silový tréninkový režim. Tato závaží mají místo ciferníku otočný volič závaží, díky kterému se podle značky cítí spíše jako tradiční činky.

Můžete pružinu astojan na váhuza příplatek, který přiblíží závaží vaší výšce, takže se snáze dostanete na těžké zvony.

Klady a zápory

přezdívka natario

Specifikace produktu

Hmotnostní rozsah:5 až 80 liber |Intervaly:5 liber |Záruka:2 roky s možností prodloužení

Jak jsme vybrali ty nejlepší nastavitelné činky

Většina nastavitelných činek je investicí, která dává smysl, protože je můžete používat roky, i když ve svém tréninku postupujete. To znamená, že se chceme ujistit, že si budete jisti tím, co si vyberete, takže naše tipy zahrnují sady testované editory SELF a schválené trenéry. Doporučujeme také možnosti, které jsme prověřili tříděním online recenzí – ale pouze v případě, že mají také vlastnosti, které naši odborníci schvalují.

Jaké jsou výhody nastavitelných činek?

Pár nastavitelných činek odstraňuje potřebu místnosti plné tradičních činek. Ačkoli mohou být objemné, některé možnosti mohou nahradit až 16 sad závaží, které by jinak zabralyhodněnemovitostí.

Nastavitelné činky také umožňují rychlé a (většinou) plynulé změny hmotnosti při přepínání mezi cviky. Jako každá činka vám umožní cvičit funkční pohyby, které stroje prostě nedokážou napodobit. Posilovací stroje jsou obvykle v pevné poloze, což vám umožňuje nabírat pouze určité svalové skupinyMassy Ariastrenér celebrit a zdravotní kouč s certifikací NASM dříve řekl SELF. Volné závaží, jako jsou činky, nutí jednotlivce k náboru a zapojení celého těla k provedení konkrétního pohybu.

Co byste měli hledat u nastavitelných činek?

Nastavovací mechanismus

Při výběru nastavitelných činek upřednostňujte hladké a rychlé mechanismy nastavení pro plynulé změny hmotnosti během rychlých tréninků, říká McDonald. Činky na našem seznamu používají úpravy číselníku nebo kovové kolíky – správná metoda pro vás závisí na osobních preferencích.

Hmotnostní rozsah

Pokud je vaším cílem svalová vytrvalost nebo příliš nezvedáte těžké věci, často se rozhodujte pro sadu s nižšími maximálními váhami, které se upravují po menších krocích. Chcete budovat svalovou hmotu nebo je použít pro větší pohyby (přemýšlejte:pohárové dřepynebotlaky na ramena)? Hledejte sadu s vyšší váhou a většími přírůstky, abyste mohli začít s tréninkem progresivního přetížení doma.

Materiály

Většina nastavitelných činek je vyrobena z ocelového plastu a/nebo litiny. Plastové kotouče jsou v pořádku, ale časem se rychleji opotřebovávají.

Vzhledem k tomu, že většina sad má zátěžové desky, mohou během používání trochu chrastit. Může se to zdát jako známka levně konstruované sady, ale ve skutečnosti je to normální, když závaží nejsou v jedné rovině.

Související:

• Nejlepší běžecké pásy vám pomohou běhat za deště nebo za sluníčka
• Tyto Kettlebells zvednou vaše domácí cvičení o stupeň výš
• Olympionici říkají, že nejlepší domácí veslaři stojí za investici

Získejte víceSEBEhvězdná doporučení produktů doručená přímo do vaší schránky (zdarma!).