Axiální spondylartritida může zvýšit vaše riziko zlomenin páteře

Zjištění, že máte stav, který vám změní život, je pravděpodobně alarmující bez ohledu na to, co. Ale pokud máte axiální spondyloartritidu (axSpA), chronickou formu artritidy, která dramaticky zvyšuje vaše riziko zlomeniny páteře, diagnóza také přichází s druhou dávkou strachu.

Zde dva revmatologové navrhují kroky, které můžete podniknout, abyste si ochránili záda a možná utlumili trochu své úzkosti z toho, že se zraníte.

Proč axSpA zvyšuje riziko zlomenin páteře

Pokud vám byla diagnostikována axiální spondylartritida, pravděpodobně víte, že způsobuje zánět hlavně v páteři a kloubech spojujících páteř a pánev. To může způsobit bolest a ztuhlost v zádech a krku a ztížit pohyb, říkáSusan M. Goodman MDrevmatolog v nemocnici pro speciální chirurgii v New Yorku. A ačkoli je to vzácné, pokud máte těžkou axSpA, kosti ve vaší páteři se mohou nakonec spojit. To způsobuje trvalou ztrátu pohybu a zvyšuje riziko zlomenin. Srostlá páteř se může stát velmi osteoporotickou a protože ztuhlost způsobuje, že kosti jsou méně odolné [jsou] vystaveny riziku zlomeniny v důsledku drobného traumatu, říká SEBE.

Nyní se připoutejte a získejte děsivé, ale důležité informace: To znamená, že i všední každodenní činnosti mohou být nebezpečné a vystavit vás riziku zranění. Ve skutečnosti jsou zlomeniny páteře až čtyřikrát pravděpodobnější u lidí s axSpA než u lidí bez této nemoci a až 15 % lidí s tímto onemocněním utrpí tato zranění. Je to děsivá statistika, která bohužel dává velký smysl. Pokud máte problém otočit krkem, abyste si všimli potenciálních nebezpečí, je snazší se zranit.

Abychom se vyhnuli nehodám, musíme být schopni se neustále dívat kolem sebeMichael H. Weisman MUDrmimořádný klinický profesor medicíny na Stanfordské univerzitě a člen lékařského a vědeckého poradního sboru při Spondylitis Association of America. Představte si, že jedete v autě a nemůžete hýbat krkem. Nebo si vzpomeňte na [chůzi]: Je mnohem snazší spadnout, aniž byste se zranili, když nevidíte snadno na zem pod sebou. Můžete minout výmol, schod nebo obrubník.

Jak si chránit páteř

To vše může být skličující slyšet. Ale naštěstí existují způsoby, jak se chránit. Přečtěte si několik tipů.

Součástí ochrany páteře je rozpoznat její křehkost a uvědomit si, že musíte být opatrnější než dříve.

Například každodenní činnosti, jako je procházka se psem, mohou vést k pádu a následně ke zlomenině. Náhlé škubnutí psa vás může stáhnout k zemi, říká doktor Weisman. Podobně jsou vany hlavním zdrojem uklouznutí, které mohou způsobit zlomeniny páteře u lidí s axSpA, říká. Pokud se místo sprchové vaničky rozhodnete pro sprchový kout, budete mnohem bezpečnější. Podobně, pokud máte psa, možná budete chtít zvážit pořízení chodítka, pokud vaše štěně potřebuje hodně pohybu.

S největší pravděpodobností budete muset přehodnotit svůj vztah pomocí dobrodružnějších aktivit a v některých případech hodit ručník do ringu nadobro. Pokud máte rádi kontaktní sporty, jako je basketbal nebo dobrodružné sporty, jako je lyžování, Dr. Weisman navrhuje najít jiné způsoby, jak zůstat aktivní a bavit se, které nejsou tak riskantní. Věci jako plavání Pilates a jóga jsou obecně považovány za bezpečné pro lidi s axSpa a mohou pomoci udržet vaši páteř pohyblivou. Lékař nebo fyzioterapeut vám také může pomoci zjistit, jaké kardio a silové tréninky budou bezpečné a příjemné.

Dokonce i situace s nižším rizikem mohou vést ke zlomeninám páteře, takže je důležité se držet. Například během jízdy buďte opatrní na cyklisty a chodce. Držte ruce z kapes a při chůzi po sněhu a ledu se pohybujte pomalu, takže pokud upadnete, přistanete na rukou, nikoli na zádech. I když to může způsobit zranění ruky nebo zápěstí, je to bezpečnější volba, když máte axSpa. A nakonec se ujistěte, že vás zdravotníci bezpečně umístí na vyšetřovací stoly pro kontroly a procedury, abyste nespadli a nečelili potenciální zlomenině, říká Dr. Weisman.

Léky používané k léčbě axSpA mohou pomoci snížit zánět. Odborníci tvrdí, že to může zase pomoci zabránit kalcifikaci, která vede k fúzi páteře. Myšlenka je taková, že pokud dokážete zabránit vzájemnému spojení kostí, páteř bude pružnější a méně pravděpodobné, že se zlomí. K potvrzení této hypotézy je zapotřebí dalšího výzkumu; nicméně důkazy ukazují, že léčba může zvýšit skóre hustoty kostí v páteři. Zatím nemáme důkaz, že zabrání zlomeninám, i když dává smysl, že by to řekl Dr. Weisman.

Kromě medikace léčba axSpA obvykle zahrnuje pravidelnou fyzickou aktivitu často pod vedením fyzioterapeuta.

Fyzikální terapie může pomoci zvýšením pohyblivosti a rozsahu pohybu, posílením svalů a zachováním rovnováhy Dr. Goodman vysvětluje, že vám to může pomoci vyhnout se pádům, které mohou skončit zlomeninami. V mnoha situacích, kdy jsou poškozeny klouby, může fyzioterapeut pomoci tím, že přeškolí vaše svaly, aby kompenzovaly ztrátu funkce v kloubu, říká.

Dodává, že Pilates může být také užitečné, protože klade důraz na posílení vašeho jádra, což může zlepšit rovnováhu. Zeptejte se svého PT, aby to bylo součástí vašeho léčebného plánu.

V současné době neexistuje žádný výzkum, který by naznačoval, že nějaké specifické změny stravy pomáhají léčit nebo zastavit progresi axSpA. Ale podle Dr. Goodmana neuškodí zkusit jíst středomořskou stravu, která pomáhá omezit zánět. Zaměřte se na konzumaci velkého množství tučných ryb, ovoce, zeleniny, celozrnných výrobků a olivového oleje, říká.

ženská japonská jména

Související: 7 jednoduchých způsobů, jak skutečně snížit zánět ve vašem těle

Kromě zvýšení rizika rakoviny srdce a plicních problémů je kouření velmi škodlivé pro kostru, říká Dr. Goodman. Je to také rizikový faktor pro osteoporózu a zpomaluje růst a hojení kostí, takže může zvýšit riziko zlomenin a zpomalit zotavení, pokud se vám stane nehoda.

I když zahození cigaret přímo nechrání vaši páteř, je dobré omezit rizikové faktory, které můžete ovlivnit.přestat kouřitpokud jste to ještě neudělali.

Pokud máte axSpA, pravděpodobně to bude vyžadovat kombinaci všech těchto taktik – a možná i více –, abyste se vyhnuli zlomeninám páteře a dokonce i tehdy se může stát nehoda. Ale je chytré udělat vše, co je ve vašich silách, abyste udrželi záda a krk v bezpečí co nejdéle.

Získejte více ze skvělých služeb žurnalistiky SELF přímo do vaší schránky .

Související:

1. 5 příznaků, že vaše přetrvávající bolest zad může být ve skutečnosti axiální spondylartritida
2. Co byste měli vědět o axiální spondyloartritidě, zánětlivém stavu, který způsobuje silné bolesti zad
3. Jak konečně přestat kouřit cigarety podle dlouholetých kuřáků