Nejlepší běžecké boty s nulovým pádem by mohly být klíčem k prevenci zranění při běhu

je toho hodnětechnický žargon běžeckých bottam venku, ale jeden, který stojí za to si zapamatovat, je pokles vašich tenisek od paty až k patě. Obzvláště nošení těch nejlepších běžeckých bot s nulovým poklesem (tedy těch, které nemají žádný výškový rozdíl mezi patou a přední částí chodidla) může mít obrovský rozdíl v tom, jak se cítíte po najetí kilometrů, zejména pokud máte co do činění sbolest kolene. (Jak SELF již dříve uvedlo, že nošení bot s nízkým nebo nulovým poklesem může pomoci zmírnit nepohodlí v kyčlích a kolenou.)

Ale nemusíte mít bolesti, abyste si tento styl tenisek užili. Boty s nulovým poklesem jsou také oblíbené mezi těmi, kteří chtějí, aby se jejich nohy při běhu volně pohybovaly a pohybovaly se přirozeně. Díky ploché podrážce se boty zero-drop přesněji přizpůsobí poloze a tvaru vašich nohou. Pokud to zní jako vy (nebo jen chcete trochu zpestřit rotaci tenisek), pokračujte ve čtení – našli jsme ty nejlepší páry běžeckých bot, které můžete vyzkoušet, ať už jste zkušený uživatel nebo úplný nováček. Mluvili jsme také s odborníky o tom, kdo by je měl (a neměl) pravidelně nosit.

Naše nejlepší tipy

Celkově nejlepší: Altra Torin 8Druhé místo: Inov8 Roadfly ZeroNejlepší pro stezky: Další Lone Peak 9Nejlepší lehká varianta: Topo Athletic Magnifly 55Nejlepší výběr naboso: Xero Boty HFS II Lehké silniční běžecké botyNejlepší pro nováčky Zero-Drop: Altra FWD zkušenosti

• Nakupujte nejlepší běžecké boty s nulovým poklesem
• Jaké jsou výhody nošení běžeckých bot s zero-drop?
• Jsou zero-drop běžecké boty vhodné pro každého?

Nakupujte nejlepší běžecké boty s nulovým poklesem

Získejtenízko položenýna tyhle plíšky.

Celkově nejlepší: Altra Torin 8

Ostatní

Torin 8

Altra se na našem seznamu objevuje několikrát z dobrého důvodu – je to jedno z největších jmen v botách s nulovým poklesem. Mnoho z jeho párů (včetně Torin 8) má pečeť přijetíAmerická podiatrická lékařská asociace (APMA)což znamená, že jejich návrhy jsou odborníky schváleny pro zdravé nohy.

V případě Torin je jeho designširoká noha přátelskáa umožňuje vašim prstům přirozený pohyb a šíření. Přizpůsobuje se tvaru chodidla, takže vaše přední noha bude mít větší volnost pohybuMark Mendeszoon DPMpodiatr z Precision Orthopedic Specialties v Ohiu dříve řekl SELF. Pokud máte širší chodidlo, nebudou vám skřípnuty prsty.

Navíc díky vysoké vrstvě pěny (kterou lze v botách s nulovým pádem jen těžko najít) je to solidní volba, pokud si stále zvykáte na pocit z tohoto stylu tenisek. Certifikovaný běžecký trenérAmanda Brooksovádříve SELF řekl, že je to pěkná střední pohodlná bota, která se líbí mnoha lidem.

Klady a zápory

Specifikace produktu

Velikosti:USA 5,5 až 12 |Šířky:Střední a široký |Hmotnost:8,40 unce

Druhé místo Inov8 Roadfly Zero

Inov-8

Roadfly Zero

Zde je další silniční bota, která kopíruje tvar vaší nohy s uzavřenou patou, bezpečnou střední částí chodidla a přední částí chodidla, která umožňuje rozevření prstů. Je nižší na odpružení než Torin, což je bonus, pokud chcete mít lepší pocit ze země pod vámi. Roadfly Zero však nenechá vaše nohy tahat. Mezipodešev je vyrobena z citlivé pěny a stélka (Inov8’s Boomerang Footbed) se s vámi prohýbá a zároveň vrací trochu energie do vašeho kroku.

legrační jméno kuře

Klady a zápory

Specifikace produktu

Velikosti:USA 5,5 až 11 |Šířky:Střední a široký |Hmotnost:10,50 unce

Nejlepší pro Trails: Altra Lone Peak 9

Ostatní

Osamělý vrchol 9

The Lone Peak Altra je bestsellertrailová běžecká botaje dlouholetým favoritem mezi redaktory a testery tenisek SELF (poprvé jsme tomu propadli v roce 2021). Julie Tower-Pierce, běžkyně na dlouhé vzdálenosti a zakladatelkaWanderschooldříve SELF řekl, že je to její zlatý standard pro trailové boty. Její nadšená recenze je způsobena především její prostornou špičkou a vynikající trakcí (aktuální iterace Lone Peak má vylepšenou gumovou podrážku pro ještě větší přilnavost).

Vestavěná skalní deska Lone Peak přidává vrstvu ochrany na technických stezkách a zároveň udržuje botu flexibilní. A jeho ripstopový svršek odolá oděrkám a každodennímu opotřebení.

Klady a zápory

Specifikace produktu

Velikosti:USA 5,5 až 12 |Šířky:Střední a široký |Hmotnost:9,30 unce

Nejlepší lehká varianta: Topo Athletic Magnifly 5

Topo

Atletická Magnifly 5

Potřebujete trochu povzbudit svůj krok? Lehký Magnifly od Topo Athletic s tím může pomoci. Jeho mezipodešev se skládá z ultra-pružné vlastní pěny, kterou značka vyrobila tak, aby vydržela déle než tradiční polstrování. Její svršek je také navržen tak, aby vám na nohou zůstal lehký a bez rušivých vlivů: Je vyroben z lehké síťoviny a krajkové výztuhy zabraňují klouzání jazyka boty, když jste na cestách.

I když se dodává pouze v jedné šířce, její tvar je na širší straně. To je velké plus, pokud máte rádi spoustu prostoru pro pohyb, ale je třeba na to pamatovat, pokud máte užší chodidla.

Klady a zápory

Specifikace produktu

Velikosti:USA 6 až 12 |Šířky:Střední |Hmotnost:7,20 unce

Nejlepší výběr naboso: Boty Xero HFS II Lehké silniční běžecké boty

Boty Xero

předměty s písmenem u

Lehké silniční běžecké boty HFS II

Mají získaný vkus, ale na běžeckých botách ve stylu barefoot je toho hodně, co se jim líbí: Jsou tenké a flexibilní, minimálně tlumené, lehké a vždy s nulovým pádem. Výzkum dokonce naznačuje, že mohou pomoci posílit svaly na nohou. Pokud jste nováčkem ve stylu Xero Shoes, který je ve hře již dlouhou dobu, nabízí několik příkladných možností – jako jsou tyto silniční běžecké boty. Ohýbají se přirozenými pohyby vaší nohy, stabilně přilnou k chodníku a odvádějí vlhkost (tak dlouhozpocené nohy).

Jedna věc, kterou je třeba poznamenat: Pokud s barefoot botami začínáte, je důležité, abyste si jejich nošení usnadnili. Jak SELF již dříve uvedlo, že běhání v nich může zvýšit vaše riziko stresových zlomenin, zvláště pokud je začnete nosit stále bez úpravy.

Klady a zápory

Specifikace produktu

Velikosti:USA 5 až 12 |Šířky:Střední |Hmotnost:5,90 unce

Nejlepší pro nováčky Zero-Drop: Altra FWD Experience

Ostatní

Altra FWD zkušenosti

TechnickyAltra's FWD Experienceje první botou značky s nízkým spádem s přesazením čtyř milimetrů mezi přední částí chodidla a patou. Tento výškový rozdíl je ale minimální a pro někoho možná ani není patrnýWilliam Probasco MUDrortopedický chirurg specializující se na stavy nohou a kotníků v Hartford HealthCare Connecticut Orthopedic Institute říká SELF. Pokud si však chcete usnadnit cestu k botám s nulovým pádem, je to skvělé místo, kde začít.

Ředitelka fitness a jídla společnosti SELF Christa Sgobba otestovala FWD Experience, když poprvé vyšel, a líbilo se jí, jak sedí – věrný velikosti s nulovým skřípnutím prstů. Všimla si také jeho pohodlného, ​​nepříliš měkkého polstrování, které jí pomohlo zůstat lehká na chodidlech, i když se její nohy cítily unavené.

Klady a zápory

Specifikace produktu

Velikosti:USA 5,5 až 12 |Šířky:Střední |Hmotnost:7,10 unce

Často kladené otázky o běžeckých botách s nulovým pádem

Jaké jsou výhody nošení běžeckých bot s zero-drop?

Jak jsme již zmínili, boty s nulovým poklesem mohou pomoci snížit bolest kolen a kyčlí. Mohou také pomoci sbolesti zad(zejména pokud jsou dobře odpružené).

Tenisky s nulovým poklesem se také mohou cítit pohodlněji, pokud máte tendenci při běhu dopadat na střední nebo přední nohu (na rozdíl odudeřit patou o zemprvní) říká Dr. Probasco. Dodává, že boty s nulovým pádem usnadňují přistání na těchto místech, aniž by došlo k nadměrnému ohýbání kotníku.

Jsou zero-drop běžecké boty vhodné pro každého?

Boty s nulovým poklesem jsou obecně považovány za bezpečné pro většinu lidí. Ale pokud máte problémy s lýtky nebo Achillovými šlachami, možná se budete chtít vyhnout jejich nošení, říká Dr. Probasco. (Odborníci mají tendenci souhlasit s tím, že boty s vyšším spádem jsou vhodnější pro lidi, kteří se potýkají s bolestí v těchto oblastech.)

A zatímco někteří lidé s bolestmi zad mohou získat úlevu při nošení obuvi s nízkým a nulovým spádem, jiní mohou zjistit, že se jejich bolest v těchto botách zhoršuje. Zde platí obecné pravidloJacob Smith PT DPT COMTcertifikovaný klinický specialista na ortopedickou fyzikální terapii s Hartford HealthCare Rehabilitation Network ve West Hartford Connecticut dříve sdílený se SELF: Pokud se vaše bolesti zad cítíte lépe, když se ohýbáte dozadu, zvažte nošení bot s vyšším spádem. Ale pokud ohýbání dozadu bolí, boty s nulovým pádem mohou být lepší volbou.

Stejně jako v případě jakéhokoli nového typu běžeckých bot postupujte s botami s nulovým pádem pomalu. Aktivují jiné svaly na vašich chodidlech, než na které jste možná zvyklí, a dělat v nich příliš mnoho příliš brzy může způsobit zranění, které jsem si sám dříve ohlásil. Navíc vám pomůže získat lepší představu o tom, jak moc se vám líbí a kdy je pro vás nejlepší.

Související:

• Nejlepší běžecké boty Asics, na které přísahají odborníci a redaktoři
• 11 Nejlepší Hoka Boty v roce 2024 Podle Podiatrů
• Nejlepší boty New Balance, které běžci a podiatři stále doporučují

Získejte víceJÁ'Skvělá doporučení produktů doručená přímo do vaší schránky (zdarma!).