JAK DOBRÝ JE CHATGPT V POSKYTOVÁNÍ RAD DO ŽIVOTA?

Vztahy

Uložit příběhUložte tento příběhUložit příběhUložte tento příběh

Přiznání používání umělé inteligence obvykle vyvolá jednu ze dvou reakcí: nadšení Není technologie skvělá??? nebo skeptičtější koulení očí od někoho, kdo se děsí budoucnosti připomínající kdysi fiktivníJí.

Býval jsem spíš jako ten druhý až do minulé středy večer, kdy se moji hlasití sousedé rozhodli uspořádat hlučné setkání v 1:00. To, co jsem potřeboval, byl scénář textové zprávy – laskavější, společensky přijatelnější způsob, jak říct Can you STFU, aniž by byl náš další zajíždění výtahu velmi nepříjemné. Obrátil jsem se tedy na ChatGPT jako na zoufalou poslední snahu. Krátký příběh? Už žádný noční hluk – a stále si rozumíme.

I když se hodně mluvilo o všech způsobech, jak nám umělá inteligence může zničit život (a nebojte se, dostaneme se do toho), tento překvapivě užitečný moment mě přivedl k podivu:K čemu jinému by mohl být ChatGPT dobrý?Jistě bych nečekal, že algoritmus vyřeší jemné existenciální otázky, zda anoukončit dlouhodobý vztahaneb jak konečně napravit mou sezónní depresi. Ale pokud jde o nepříjemné každodenní rozhovory, možná to má nějaký potenciál.

Takže jako vždy zvědavý novinář jsem se rozhodl hodit pár svých vlastních vztahových dilemat na ChatGPT, abych zjistil, jaké rady může nabídnout. Potom, abych získal představu o tom, jak solidní byly tyto návrhy, jsem poklepal na skutečné velmi kvalifikované lidské terapeuty, aby je vyhodnotili. A nakonec jsme ohodnotili odpovědi ChatGPT na stupnici od 1 do 10. Zde se umělá inteligence skutečně ukázala jako slibná, když nám pomohla procházet nepříjemné obtížné scénáře pomocí správných slov – a kde selhala.

1. Říkat nepořádnému partnerovi nebo spolubydlícímu, aby byl čistší.

Otázka:Jak řeknu svému partnerovi, že chci, aby byl o něco čistší, aniž bych ho otravoval nebo řídil?

Odpověď ChatGPT:Hej, můžeme si rychle promluvit o něčem? V poslední době se cítím trochu ohromen tím nepořádkem – není to nic velkého, ale nějak mě to unavuje. Úplně chápu, že oba máme různé prahy pro nepořádek a vůbec neočekávám dokonalost. Ale znamenalo by to pro mě hodně, kdybychom oba mohli být trochu ohleduplnější na to, aby byly věci uklizené. Myslím, že by to pro nás oba udělalo prostor mnohem hezčí.

Terapeut říká:Tato reakce není hroznáCiara Bogdanovic LMFTmajitel a zakladatel Sagebrush Psychotherapy v Los Angeles říká SEBE. Odvádí dobrou práci, když uznává perspektivu druhé osoby. Ale nebylo to provedeno způsobem, který si myslím, že byl velmi efektivní, říká Bogdanovic. Například požadavek být více všímavý je příliš vágní. Je těžké dosáhnout výsledku, když se nevyjádříte explicitně a jasně, ona říká a navrhuje, abyste jim to místo toho vysvětlili. Rovnou požádejte svého SO, aby prádlo složil a odložil, nebo dejte najevo, že oceníte, že nádobí bude hotové do řekněme 24 hodin. Čím přímější budete, tím pravděpodobněji uvidíte změnu, ve kterou doufáte.

předměty s písmenem e

Skóre:6,5/10

2. Vyjednávání o nájemném co nejpřesvědčivějiauctivým způsobem

Otázka:Můj pronajímatel nám zvýšil nájem a já se chci zeptat, zda je nějaký způsob, jak jej snížit nebo alespoň ponechat na současné ceně. Jaký je nejlepší způsob, jak odpovědět a požádat o to?

Odpověď ChatGPT:Ahoj [jméno pronajímatele]

Děkujeme za upozornění na nadcházející zvýšení nájemného. Chápu, že náklady rostou, ale chtěl jsem oslovit a zjistit, zda existuje nějaká flexibilita v nové sazbě nebo způsob, jak udržet nájemné na aktuální ceně.

Opravdu se mi zde líbilo a snažil jsem se být spolehlivým a uctivým nájemcem – vždy platit včas a dobře se o nemovitost starat. Pokud je možné přehodnotit navýšení nebo možná vyjednat menší úpravu, velmi bych to ocenil.

Dejte mi prosím vědět, zda byste byli ochotni diskutovat o možnostech. Rád bych tu zůstal dlouhodobě žít, pokud něco vymyslíme. Ještě jednou děkujeme za váš čas a pochopení!

Terapeut říká:Všiml jsem si, že ChatGPT se zdá být nejlepší v těchto středních interakcíchAri lékořice PsyDklinický psycholog z OSF Healthcare v Alton Illinois říká SEBE. Tyto srdečné vztahy s lidmi, kteří ve skutečnosti nejsou blízkými přáteli nebo členy rodiny. Odpověď ChatGPT je zde uctivě asertivní a profesionální podle standardů našich lidských terapeutů, ale nejlépe byste ji přijali, kdybyste ji sdělili svému pronajímateli po telefonu nebo tváří v tvář. Lidé jsou obecně vnímavější a empatičtější osobně, o něco méně po telefonu, dodává. Možná to tedy nekopírujte a nevkládejte do těla e-mailu.

Skóre:9/10

3. Oslovení vzdáleného přítele, se kterým jste ztratili kontakt

Otázka:Chci se ohlásit u přítele, se kterým jsem ztratil kontakt. Jsou to roky, takže je to určitě z čistého nebe. Co mohu říci, že je to přirozené a ne trapné?

Odpověď ChatGPT:Ahoj, vím, že je to už dlouho, ale nedávno jsi mi přešel hlavou a chtěl jsem tě jen pozdravit. Zajímalo by mě, jak se máš, a rád bych to někdy dohnal, pokud na to budeš – žádný nátlak, jen jsem myslel, že se ozvu. Doufám, že na vaší straně bylo vše v pořádku :)

Terapeut říká:Podle Dr. Lakritze je to jeden z těch momentů, kdy umělá inteligence stále ještě úplně nerozumí tomu, jak jsou lidévlastněmluvit. To zní opravdu obecně, říká. Místo toho bych začal sdílenou vzpomínkou nebo vtipem, abych si zprávu přizpůsobil. Myslete rychle Viděli jsme naše oblíbené místo pro happy hour a mysleli na vás nebo na otevření s memem. A nezastavujte se u toho: chtěl bych vidět nějaké pokračování nebo jasný další krok, jak dodává. Přijíždíte do jejich města a chcete se sejít? Chcete nastavit čas pro telefonní hovor? Ten osobní nostalgický dotek + jasnost = mnohem lepší šance na skutečné opětovné připojení.

Skóre:4/10

4. Vyjádřit své pocity z toho, že jsem byl vynechán

Otázka:Jak řeknu příteli, že si přeji, aby mě pozval na svůj skupinový hangout, aniž bych se do toho vložil nebo se zdál potřebný? Nebo je lepší nic neříkat?

Odpověď ChatGPT:Zda něco říci nebo ne, závisí trochu na:

Jak blízko jste k osobě.
Ať už to byla jednorázová věc nebo součást vzorce.
jak moc tě to vlastně trápí.

Pokud to jen zdržuje natolik, že byste chtěli vyčistit vzduch, tady je způsob, jak to zarámovat, aby to bylo nízkotlaké a sebevědomé: Hej, viděl jsem vás minulou noc poflakovat se – vypadalo to jako zábava! Rád přijdu příště, pokud bude místo. Žádný tlak, jen ujít vidět všechny!

Terapeut říká:Rada je dost solidní podleJordánsko Conrad PhD LCSWzakladatel a klinický ředitel psychoterapie Madison Park v New Yorku. Vyhýbá se skákání přímo do viny nebo konfrontace. Ale skutečný kvalifikovaný terapeut zazáří v tom, že vám pomůže proniknout hlouběji do těchto pocitůvyloučenínebo FOMO, než se vrhnete na rychlou opravu.

ženská biblická jména

Terapeut by vás nenasměroval jen k odpovědi nebo pěknému způsobu komunikace, jak říká Dr. Conrad SEBE. Chtěli by, abyste prozkoumali, co přesně vám vadí na tom, že jste vynecháni – ať už se to týká této konkrétní skupinové dynamiky nebo vaší vlastní nejistoty. Tímto způsobem můžete získat jasno v tom, co skutečně potřebujete z dlouhodobého hlediska, jako je silnější pocit sounáležitosti… nebo kontrola realitytoto takzvané přátelství.

Skóre:7/10

5. Zdvořile připomenout někomu, kdostálevám to neoplatilo

Otázka:Cítím se nepříjemně žádat někoho, aby mi Venmo na jejich část večeře, zejména proto, že je to přítel přítele (někdo, s kým si nejsem blízká). Jak je přiměju, aby mi to oplatili, aniž by to vypadalo ctižádostivě nebo aby byly řeči o penězích nepříjemné?

Odpověď ChatGPT:Hej! Jen jsem chtěl rychle navázat na večeři minulou noc – zakryl jsem vaši část a vyšlo to na [$XX]. Žádný spěch, ale pokud můžete Venmo mě, až budete mít příležitost, ocenil bych to!

Terapeut říká:Jedna dovednost, kterou Bogdanovic učí své pacienty – kterou zde umělá inteligence neovládá – je žádat o to, co potřebujetedůvěra. Učím přímost spolu s respektem a laskavostí, říká, a proto změkčování vašich požadavků nadýchaným jazykem (když máte příležitost nebo žádný spěch) oslabuje vaše sdělení. Tak přestaň tančit kolem otázky a řekni to: Ahoj, můžeš mi prosím Venmo vrátit tvou porci večeře? Je to [X dolarů]. Díky! V tomto scénáři, na který Bogdanovic poukazuje, není třeba se cítit provinile. Někdo vám dluží peníze. Žádáte, aby vám to vrátili. Udržujte to v pohybu.

Skóre:3/10

6. Požadavek na předělání služby (jako je manikúra nebo účes) bez opětovného zaplacení plné ceny

Otázka:Jak mohu své nehtové technice přiblížit, že výsledky ve skutečnosti nesnáším a rád bych, kdyby je mohla předělat? Také chci naznačit, že ráda dám spropitné a zaplatím částečně za úpravy, ale nechci platit za celou samostatnou manikúru, protože jsem nedostala to, o co jsem původně žádala.

Odpověď ChatGPT:Ahoj, opravdu si vážím vašeho dnešního času, ale chtěla jsem být upřímná – nejsem moc spokojená s tím, jak moje nehty dopadly. Není to úplně to, v co jsem doufal na základě toho, o čem jsme diskutovali. Byli byste ochotni je upravit? Rád znovu dám spropitné a pokryjem případné dodatečné náklady na produkt, ale doufám, že něco vymyslíme, aniž bychom museli platit za celou novou sadu, protože to nebylo to, o co jsem žádal.

Terapeut říká:Tato odpověď dostává zelenou od lidských terapeutů, se kterými jsme mluvili. (Předpokládejme, že ten druhý skutečně nerespektoval vaše pokyny – ne že jste během schůzky mlčeli, jen abyste to tajně nenáviděli nebo jste od začátku neměli jasno ve svých očekáváních.) Tato odpověď uznává práci druhé osoby s úctou a nabízí setkání na půli cesty říká Dr. Lakritz. A to je skvělý prvek asertivní komunikace.

Skóre:9,5/10

7. Nevibrování s novým vztahem vašeho přítele

Otázka:Nelíbí se mi partner mého přítele. Červené vlajky nejsou úplně oslnivé, ale zdají sesuper spoluzávislýa jeho tón vůči ní je často velmi odmítavý. Osobně si myslím, že umí (a zaslouží si) lépe. Rád bych jí něco řekl, ale měl bych? Je jejich vztah moje věc, i když si nemyslím, že se k ní chová tak dobře?

Odpověď ChatGPT:Pokud vydělatrozhodnout se něco říct:

Udržujte to jemné a soustřeďte se na svůj zájem o ni, nikoli na váš odpor k němu.
Vyvarujte se toho, že budete odsuzovat nebo že jí říkáte, co má dělat – to se často obrací.

Mohl bys říct něco jako Hej můžu se tě na něco zeptat? Všiml jsem si několika věcí o tom, jak s vámi [jméno partnera] někdy mluví, a to mě štve. Jen jsem se chtěl zkontrolovat – cítíte se ve vztahu dobře?

Terapeut říká:Jedna otázka, kterou si musíte položit, je: Jste ochoten kvůli tomu riskovat přátelství? Dr. Conrad říká. Pokud jsou fyzicky nebocitově zneužívánza ten risk to stojí. Pokud je jejich partner snob, který je na hovno, je těžší ho vychovat.

V této situaci Dr. Conrad i Bogdanovic doporučují ukázat na něco konkrétního, čeho jste byli svědky. Pak se zeptejte, jak se váš přítel cítil (na rozdíl od vysvětlení jakVycítil jsem to): Hej, všiml jsem si, že tě tvůj partner oprášil, a nebyl jsem si jistý, jak to s tebou dopadlo. jsi v pořádku? Mluví s vámi tak běžně? Je důležité respektovat pohled svého přítele spíše než prosazovat svůj vlastní program, na který Bogdanovic poukazuje. Je ironií, že pokud to neuděláte, také je zavrhnete.

Skóre:6/10

8. Zrušení plánů na poslední chvíli, aniž byste naštvali svého přítele

Otázka:Potřebuji zrušit plány, protože to opravdu necítím, ale je to tak na poslední chvíli, že vím, že je to trochu neslušné. Jaký je přirozený způsob, jak se odlupovat, aniž byste je příliš naštvali? Nechci ani vysvětlovat svou situaci.

Odpověď ChatGPT:Hej, opravdu se omlouvám, že to dělám na poslední chvíli, ale dnes večer se na [plány] necítím a myslím, že si to musím odsedět. Naprosto chápu, jestli je to frustrující – těšil jsem se na vás a nerad jsem to zrušil. Můžeme brzy přeplánovat?

Terapeut říká:Existuje myšlenka, že pokud zvolíte správná slova, můžete se vyhnout rozrušení svého milovaného. Ale to není příliš realistické a je to něco, co AI přehlíží. ChatGPT zde dělá velkou chybu tím, že vás neuznávákvětenzbláznit je říká Dr. Lakritz. Nedá se to obejít.

Spíše než posedlý ideální formulací vaší omluvy doporučuje jít s upřímnou pravdou, ať už to zní, jako bych měl opravdu špatný pracovní den a jen potřebuji být sám, nebo se necítím dobře a potřebuji si odpočinout. Váš přítel by s největší pravděpodobností ocenil upřímnost spíše než vágní vysvětlení skryté v omluvách, které říká.

fred flintstone pop funko

Skóre:4/10

Takže...měla by AI nahradit naše terapeuty?

Je těžké popřít potenciál AI. Online platformy jako ChatGPT mohou nabídnout okamžitou dostupnou podporu 24/7 (ano, dokonce i ve 2 hodiny ráno, když všichni ostatní spí a vy máte milion náhodných otázek). Když jsme emocionálně rozrušení, může být obtížné myslet logicky, říká Bogdanovic. ChatGPT nám tedy může pomoci také tím, že nám poskytne neutrálnější logický jazyk, který nás uzemní. (To znamená, že pokud máte krizi duševního zdraví a řádná péče není dostupná osobně, je nejlepší zavolat na linku 988 – můžete si o tom přečíst vícezde-aneChatGPT.)

To, zda by umělá inteligence mohla někdy zcela nahradit lidského terapeuta, je jiná ožehavější otázka – a kromě pohodlí je tu spousta oprávněných obav, které je třeba zvážit, než se spolehnout na AI pro jakoukoli úroveň emoční podpory. Za prvé, doporučení umělé inteligence zcela závisí na informacích, které jim poskytnete – to znamená, že chatbot nezná váš komunikační styl rozšířené historie vztahu ani jednotlivé nuance, které vaši situaci dělají jedinečnou – vše, čemu by lidský terapeut věnoval pozornost.

Dr. Lakritz poukazuje na to, že můžete technicky vyladit a přizpůsobit své výsledky poskytnutím zpětné vazby (řeknutím něčeho jako Tohle je příliš formální. Formulujte to více konverzačně) nebo přidáním kontextu (Ne, tento přítel absolutně nesnáší konfrontaci). Ale i tak se to stále může minout cíle: PodleAmerická psychologická asociaceSlepé následování obecných rad chatbota může být nebezpečné, protože můžete získat nevhodné nebo v horším případě skutečně škodlivé pokyny.

Další věc, kterou AI nedokáže replikovat? Snad nejdůležitější je proces vývojedovednosti řešení konfliktůkterý přichází se zapojením terapeuta. Mnoho lidí si myslí, že terapie spočívá v tom, že přijdete, položíte pár otázek a dostanete odpovědi, říká Dr. Conrad. Ale opravdu adobrý terapeutje interaktivnější než to. Budou klást ty správné otázkyzbavit se špatných návyků(naučit se, jak prosadit své potřeby místo předstírání, že jste v pořádku) nebo vám pomocistát se zranitelnější— dovednosti, jejichž zvládnutí vyžaduje čas a praxi.

ChatGPT tedy může být pohodlným nástrojem budoucnosti, který tu zůstane. (Určitě to znovu použiji k vytváření polozdvořilých stížností.) Ale žádný pokročilý algoritmus nemůže nahradit osobní růst, který vychází z propracování a pochopení našich velmi lidských vztahů – bez ohledu na to, jak nepohodlné a chaotické mohou být.

Související: