Během těchto temných a chladných dnů je lákavé rozveselit se lahodným svátečním občerstvením, ať už jste na nákupech, na kancelářské večírku nebo doma.Vánoce Charlieho Brownajiž po 600. Ale pozor – to, že se dodává ve skle, neznamená, že vás váš pamlsek nepřiměje zkonzumovat množství tuku a kalorií v několika doušcích.[#image: /photos/57d8dc1f50778cef321a67d9]||||| |
Rachel Berman RD, ředitelka pro výživu proCalorieCount.com, nám řekli, kterým největším delikventům nápojů je třeba se vyhnout – a co si místo toho můžete zpříjemnit:
Nealkoholický vaječný koňak(343 kalorií, 19 g tuku na šálek)- Je krémová a lahodná, ale nestojí za to hltat kalorie a tuk vaječným koňakem. Výzkumy ukazují, že neregistrujeme živiny z nápojů stejným způsobem jako živiny z jídla – takže pravděpodobně skončíte tak, že při sváteční večeři sníte téměř stejné množství, i když jste si předtím dali pár bonbónů. Fuj! Pokud však svátky prostě nejsou stejné bez trochy vaječného koňaku, vyzkoušejte malou porci mnohem šetrnější k pasu, ale přesto bohaté a krémové sójové verze.(90 kalorií, 2 gramy tuku, 0 gramů nasycených tuků na 1/2 šálku)
Mátová moka z bílé čokolády se šlehačkou(410 kalorií, 15 g tuku na 12 uncový nápoj)- Sezónní nápoje mohou být velmi lákavé. Ale aniž byste tomu věnovali pozornost, váš lahodný sváteční nápoj může být ekvivalentní kaloriím v jídle s významným množstvím nasycených tuků z mléka a smetany. To neznamená, že musíte přijít o zábavu! Objednejte si Starbucks pumpkin spice latte připravené s odstředěným mlékem a vynechejte šlehačku pro nemastnou pochoutku s polovičním obsahem kalorií.(200 kalorií, 0 g tuku na 12 uncový nápoj)
Bílý Rus(412 kalorií, 17 g tuku na porci 6 uncí)- Pokud byste chtěli vzdát hold The Dude fromVelký Lebowski, ale nechcete ve skutečnosti napodobovat jeho misku plnou želé břicha, vybičujte si svého „lehkého“ Rusa přidáním mléka bez tuku nebo půl na půl a ušetřete na nasyceném tuku ucpávajícím tepny.(225 kalorií, 0 g tuku na 6 oz porci)
Horká čokoláda vyrobená z plnotučného mléka a přelitá šlehačkou(240 kalorií, 14 g tuku na porci 8 uncí)- Místo lahodné horké čokolády si můžete dát ... mňam horkou čokoládu! Výroba vlastní horké čokolády doma s odstředěným mlékem a vysoce kvalitním kakaovým práškem může odstranit tuk a výrazně snížit kalorie.(121 kalorií, 0,9 g tuku na porci 8 uncí).Nebo se zahřejte na hotovém horkém kakau a přidejte trochu šlehačky na pochoutku po jídle.(asi 60 kalorií, 1 g tuku na porci 8 uncí; plus 15 kalorií na 2 polévkové lžíce odlehčené šlehačky)
Chai latte z plnotučného mléka(240 kalorií, 3,5 g tuku na porci 12 uncí)- Trocha koření je v tomto ročním období jistě fajn, ale můžete ušetřit svou spotřebu kalorií na cukroví tím, že si objednáte nebo připravíte svůj vlastní šálek čaje s čajovým sáčkem chai a přidáte šplouchnutí 2% mléka.(15 kalorií, 0,5 g tuku na porci 12 uncí)
Káva s Kahluou přelitá šlehačkou(175 kalorií, 11,5 g tuku na porci 8 uncí)- Takový luxusní způsob, jak ukončit jídlo! Ale stejně teplý a příjemný nápoj je horký toddy -- smíchejte horkou vodu, panáka brandy a vymačkejte citron v šálku; užívejte si! Můžete dokonce lehce osladit 1/2 lžičky cukru, aniž byste vytvořili monstrum.(64 kalorií, 0 g tuku na porci 8 uncí)
**
Související odkazy:
Každý den méně stresu
Lahodné sváteční nápoje
auta s písmenem w
58 způsobů, jak spálit 100 kalorií
--
Pro každodenní tipy na zdravé stravování sledujte SelfGrowth na Facebooku a Twitteru.
Získejte SelfGrowth na vašem iPadu aKindle Fire!
