Zde je čas, kdy se obávat náhodného výpadku paměti

Jak stárnete, můžete na něčí jméno nakrátko vynechat nebo vám bude trvat déle, než se propracujete duševně náročnými úkoly, jako jsou daně. Stejně jako zbytek vašeho tělatvůj mozek se změníjak stárnete, cítit se mírně zapomnětlivě a myslet trochu pomaleji je pro vás samozrejmé. Ale odborníci tvrdí, že skutečná ztráta paměti – druh, který narušuje vaše každodenní fungování – není normální v žádné dekádě vašeho života.

Paměť může znamenat spoustu různých věcíGeorges Naasan MUDrdocent neurologie a lékařský ředitel pro oddělení behaviorální neurologie a neuropsychiatrie na Icahn School of Medicine na Mount Sinai. Vaše epizodická paměť vám pomáhá udržet si důležité zážitky, které jste v životě zažili, zatímco vaše sémantická paměť upevňuje fakta ve vašem mozku. Vaše procedurální paměť na druhé straně umožňuje vašemu tělu udělat úkol, aniž byste se museli zastavit a přemýšlet o tom, jak to udělat. Mezitím pracovní paměť uchovává informace pouze tak dlouho, jak je potřebujete.

Protože je to tak rozsáhlý termín, když si lidé stěžují na ztrátu paměti, často spojují své symptomy s jinými částmi poznání, které spolu úzce souvisejí.Erica Dawson PhDNeuropsycholog a přidružený klinický profesor neurologie na Wexnerově lékařském centru Ohio State University říká SELF. Někteří pacienti řeknou: „Mám ztrátu paměti, protože nevím, kam jsem dal klíče“, ale to, co popisují, je problém s pozorností, vysvětluje. Někdy mi říkají ‚Nenapadá mě to správné slovo.‘ To je jazykový problém.

Existuje rozsáhlý seznam možných důvodů, proč se můžete potýkat s problémy, které mají tendenci být seskupeny pod špatnou pamětí – a ne všechny jsou důvodem k panice. Jak říká Dr. Naasan SEBE Naše mozky jsou živé a dynamické. To znamená, že někdy je odpověď tak jednoduchá, jako potřeba více odpočinku. Ale pokud se prostě nemůžete zbavit pocitu, že nejste tak bystří, jak byste měli být, nebo vaše mysl připadá jako lepkavá lepkavá verze toho, co kdysi bylo, může být ve hře něco hlubšího. Zde jsou červené vlajky, které vyžadují rozhovor s lékařem.

Začali jste se cítit zapomnětliví nebo roztěkaní poté, co váš stres výrazně vzrostl.

Dr. Dawson říká, že chronický nebo silný stres je jedním z hlavních důvodů, proč mají její mladší pacienti problémy s jasným myšlením nebo zapamatováním. A když je stres v tomto měřítku přehlížen nebo potlačován, může vydláždit cestu k duševním poruchám, jako jsouúzkostné poruchynebodeprese.

Silný nebo dlouhodobý stres může způsobit, že se kognitivně rozpadáteSonja Blum MUDrdocent klinické neurologie na NewYork-Presbyterian/Weill Cornell Medical College a ředitel divize poruch paměti a kognitivní neurologie Weilla Cornella. Emoční vypětí je obvykle spojeno se životní změnou – ať už pozitivní nebo negativní – která vás donutí zapálit svíčku na obou koncích. Příkladem může být nedostatek odpočinku, když nový rodič truchlí nad ztrátou někoho, koho milujete, pracuje na další směny kvůli finančním potížím nebo se stěhuje do nového města za prací, která definovala kariéru.

Studieprokázali, že významné stresory mohou změnit části vašeho mozku, které vám pomohou upevnit ukládání a načítání vzpomínek. Stres také ničí vaši pozornost a pozornost. To nemusí nutně znamenat legitimní výpadky paměti, ale může vám to způsobitcítitvíce zapomnětlivý prostorný nebo duševně nepořádek, protože váš mozek je zaneprázdněn nebo přetížen. Jako referenční bod je to podobné tomu, jak se váš počítač začne zadrhávat a přehřívat, když máte v prohlížeči otevřeno příliš mnoho karet.

Dr. Blum říkákortizolvyvolává některé z těchto efektů. Při akutním stresu rychlý nárůst hormonu obvykle pomáhá vašemu mozku zpracovat a uchovat vzpomínky, aby je bylo možné později získat. Ale s chronickým stresem nebo neléčenou úzkostí nebo depresí může trvale zvýšený kortizol vyvolat dysfunkci ve vašem hipokampu, paměťovém centru vašeho mozku, vysvětluje. Vše, co říkalo správná sebepéče a podpora od aterapeut můžeDr. Blum říká, že pomozte dostat vaši mysl zpět na základní úroveň, ale prvním krokem je uznat, že vaše duševní zdraví potřebuje nějaké vážné TLC.

Kromě problémů se spánkem řešíte problémy s pamětí.

Pokud jste během dne trvale unavení (mimoodpolední propad)avaše paměť je vystřelená nebo váš mozek je zamlžený, stojí za to prozkoumat, zda spolu tyto příznaky souvisí. Dr. Blum říká, že špatný spánek nebo dostatečně dlouhý spánek přímo narušuje konsolidaci paměti. Spánek často považujeme za tlačítko mozku „uložit“. Přes noc se v mozku odehrává spousta aktivity, která pomáhá upevnit informace, které jsme se naučili během dne, vysvětluje. Váš mozek také dělá spoustu zásadní údržby, když jste v hlubokém spánkuodklízení toxického odpadua buněčný odpad, který může zvýšit vaše riziko vzniku neurologických onemocnění, dodává.

Dr. Dawson říká, že většina lidí potřebuje sedm až devět hodin kvalitního odpočinku za noc, takže pokud se dostanete do tohoto rozmezí a stále se cítíte vyčerpaní a zapomnětliví, promluvte si se svým lékařem o tom, zda byste měli být vyšetřeni na poruchu spánku. Navzdory tomu, co můžete předpokládat, není vždy snadné zjistit, zda nějaký máte. I mírné neléčenéspánková apnoenebonespavostmůže někdy pociťovat pokles kognitivních funkcí a vést k poruchám paměti Dr. Blum říká.

Kromě problémů s pozorností a krátkodobou pamětí mohou symptomy poruchy spánku zahrnovat také podřimování během dne, potíže s usínáním nebo udržením spánku, chrápání nebo lapání po vzduchu během spánku, sucho v ústech, když se probudíte, a pocit fyzického neklidu v posteli. Pokud vám něco z toho zní povědomě, je důležité informovat svého lékaře, protože neléčená porucha spánku může narušit vaši schopnost bezpečně chodit v každodenním životě; zvýšit riziko dalších závažných stavů, jako je srdeční onemocnění a cukrovkaAlzheimerova choroba; a obohatit své duševní zdraví. Pro zdraví mozku je prioritou číslo jedna zajistit dostatečný spánek, říká Dr. Blum.

Po náhodném pádu nebo zranění se s tím psychicky necítíte.

Pokud jste se nedávno udeřili do hlavy – řekněme, že jste spadli z kola a neměli jste helmu nebo uklouzli při mopování a tvrdě dopadli na podlahu – nepředpokládejte, že to bylo NBD, i když se zdálo, že jste odcházeli jen s trochou bolesti.

Pokud uběhlo několik dní až týdnů od chvíle, kdy jste spadli, a zažíváte výpadky paměti, máte potíže se soustředěním nebo se cítíte zmatení či dezorientovaní, navštivte lékaře. Kognitivní účinky mírného traumatického poranění mozku mohou být jemné, ale trvalé a často je těžké je spojit, pokud jste neztratili vědomí po pádu a/nebo zranění. Lidé mohou podceňovat dopad zásahu do hlavy, říká Dr. Blum. (Problémy s únavou hlavy a vaší řečí a závratěmi po pádu jsou také fyzické příznaky, na které je třeba dávat pozor, zda máte problémy s pamětí nebo ne.)

Jakékoli lehké poranění mozku si stále zaslouží lékařskou péči a pečlivé sledování. Může to dočasně ovlivnit vaše neurologické funkce a váš lékař se bude chtít ujistit, že v blízkosti vašeho mozku nebo ve vašem mozku nedochází k vážným modřinám, natržení tkáně nebo k jinému fyzickému poškození, které by mohlo vést k dalším nežádoucím účinkům nebo zdravotním komplikacím. Většina lidí by se však měla postupně cítit lépe s odpočinkovými volně prodejnými léky proti bolesti a časem.

Vaše problémy s pamětí vážně ovlivňují vaši schopnost fungovat v každodenním životě.

Mnoho dalších zdravotních problémů může ovlivnit vaši paměťovou pozornost a myšlení podle odborníků, se kterými SELF mluvilo. Na vině mohou být metabolické stavy, jako je porucha štítné žlázy, nedostatek živin (zejména B12), poruchy užívání látek po virových onemocněních, jako je dlouhodobá chronická bolest COVID a léky, které užíváte – a každý může vyvolat jedinečné příznaky.

Kterýkoli z těchto zdravotních problémů může vést k tomu, že zmeškáte platbu účtu nebo že nepochopíte toto slovo na špičce jazyka. Mírná zapomnětlivost se také stává zjevnější, když stárnete obvykle kolem 50 let. Pouhé stárnutí se však nerovnádůsledněchybějící účty nebo schůzky, máte problém mluvit s lidmi nebo se cítíte ztraceni nebo zmatení na místech, která znáte.

Jakmile jsou tyto věci dostatečně běžné, aby ovlivnily vaše každodenní fungování blízkých vztahů a duševní pohodu, neurolog bude pravděpodobněji mít podezření na progresivní onemocnění mozku, jako je Alzheimerova demence s Lewyho tělísky nebofrontotemporální demence.Věk je u těchto diagnóz největším faktorem: Většina případů demence se vyskytuje u lidí ve věku 70 let a starších. Je to mimořádně vzácné, i když pro lidi ne nemožnéve svých 30 letechnebo 40 let, které mají být ovlivněny, říká Dr. Dawson.

Neurologové budou také hledat následující symptomy specifické pro paměť, pokud zkoumají adiagnóza demence:

• Pamatujete si okamžiky, které se staly dávno, ale nemůžete si vzpomenout na nedávné události.
• Něco si nepamatujete (jako obecný děj vašeho oblíbeného filmu), i když dostanete vodítko (jako jména hlavních herců), které vám pomůže probudit si paměť.
• Ptáte se stále na stejné otázky.
• Nemůžete sledovat konverzaci ani si pamatovat konverzaci, kterou jste nedávno vedli.
• Neustále ztrácíte přehled o datu nebo roční době.
• Neustále ztrácíte věci a nemůžete je najít.
• Vaši blízcí poukazují na změny ve vaší paměti a náladě, i když vám příznaky nejsou zřejmé.

Závěr: Pokud se opravdu bojíte o svou paměť a myšlení, začněte tím, že si promluvíte s lékařem primární péče. Pokud vám dají návrhy a ty vám nepomohou, abyste je následovali. Nevzdávejte to, říká Dr. Dawson.

Pokud nemohou identifikovat zdroj vašich příznaků, mohou vás poslat k neurologovi nebo neuropsychologovi. Jakmile jste u specialisty, nezdržujte se – buďte podrobní o své anamnéze, sdílejte své příznaky a mluvte, pokud máte pocit, že vás neslyší. Věřte svým instinktům, říká Dr. Blum. Protože čím dříve lékař dosáhne přesné diagnózy, tím více možností léčby budete mít.

Související:

• Seznamte se s novými léky, které mohou zpomalit ranou Alzheimerovu chorobu
• 5 způsobů, jak být méně zapomnětlivý, pokud máte pocit, že vaše paměť je již zastřelena
• Jsem neurolog. Zde je jedna věc, kterou dělám každý den pro své dlouhodobé zdraví mozku

Získejte více ze skvělých služeb žurnalistiky SELF přímo do vaší schránky.