Zde je návod, jak rychle léčit spálení sluncem, podle dermatologů

• Dermatologie
• Léčba bolesti

Ať už jstepilný s opalovacím krémemnebo máte tendenci na to úplně zapomenout a skončíte růžovým nebo peelingem, takže se budete muset pokoušet přijít na to, jak co nejdříve ošetřit spáleniny od slunce. Možná se chystáte na velkou událost nebo sebou cukáte pokaždé, když se vám tričko odře o rameno. Ať tak či onak, zčervenalá smažená kůže může vykolejit vaše plány a všechno od oblékání až po spánek se bude cítit mizerně.

Abychom vám pomohli zklidnit bodnutí a možná i rychleji se hojit, zeptali jsme se dermatologů certifikovaných správní radou, co vlastně funguje po příliš dlouhém slunci – a co může celé utrpení ještě zhoršit. Zde je to, co řekli o tom, jak léčit spáleniny a získat úlevu.

• Susan Chon MDčlen fakulty na katedře dermatologie hlCentrum MD Andersona Cancer University of Texas
• Susan Massick MD FAADdocent dermatologie atOhio State University College of Medicine
• Gary Goldenberg MDodborný asistent klinického profesora dermatologie naIcahn School of Medicine v nemocnici Mount Sinai

Co způsobuje spálení sluncem?

V podstatě ty bolestivě citlivé skvrny na ramenou, hrudníku nebo jiných exponovaných oblastech jsou zánětlivou reakcí vaší pokožky na příliš mnoho ultrafialového (UV) světla ze slunce, říká Dr. Chon SEBE. Existuje několik různých druhů UV paprsků včetně ultrafialového záření A (UVA), které způsobuje stárnutí kůže atmavé skvrnytím, že proniká hlouběji do pokožky a oslabuje její pevnost a pružnost. Pak je tu ultrafialové záření B (UVB), které poškozuje vnější vrstvu a je zodpovědné za popáleniny a v extrémnějších případechpuchýře od slunce(tedy pokud popálenina dosáhne vnitřní vrstvy kůže).

Každý je náchylný k tomuto typu poškození, i když někteří lidé se spálí snadněji než jiní – zejména ti se světlejšími odstíny pleti. Je to proto, že světlejší pokožka přirozeně obsahuje méně melaninu, tmavého pigmentu ve vnější vrstvě vaší pokožky, který pomáhá absorbovat UV záření a nabízí určitou integrovanou ochranu. Když je vaše pokožka vystavena UV záření, produkuje ho více jako obranu – odtud ztmavující efekt, který známe jako opálení. Ale bez velkého množství tohoto užitečného pigmentu mohou UV paprsky snadněji proniknout do světlejší pokožky a způsobit zánět způsobený poškozením kožních buněk a zanechávat za sebou onu nechvalně proslulou humří červenou záři.

Dokonce i s více ochranným melaninem, ačkoli ti s hlubšími odstíny pleti se mohou stále spálit – jen to nemusí vypadat tak jasně. Buď zbarvíte do růžovo-červena, nebo zarudnutí vůbec neuvidíte, ale stále vystavujete pokožku UV záření – takže to stále způsobuje poškození buněk, říká Dr. Chon. A tak i když je riziko poškození u tmavší pleti nižší, stále můžete pociťovat dlouhodobé účinky slunečního záření, jako je stárnutí, a možná zvýšit riziko rakoviny kůže. Nikdo není imunní vůčirakovina kůžedodává a je možné, že se vyskytuje u všech typů a tónů pleti. A co víc, vaše pokožka ve skutečnosti nemusí vypadat ani se cítit smažená, aby utrpěla zásah – podle Dr. Chona se opálení počítají také jako poškození sluncem.

věci s

Jaké jsou nejrychlejší způsoby, jak se zbavit spáleniny od slunce?

Bohužel nemůžete udělat nic, abyste magicky vyléčili spáleniny od slunce přes noc. Sama o sobě mírná by měla odeznít asi za tři až pět dní, říká Dr. Massick SEBE. Opravdu špatné (charakterizované extrémními otoky nebo puchýři) může trvat týden nebo dva, než se plně zotaví.

Naštěstí existují způsoby, jakzmírnit splachovánía zklidněte ten syrový pocit spáleniny. Zde je to, co derms doporučuje dělat (a vyhnout se).

Obvykle trvá den nebo déle, než zjistíte, jak špatné je vaše spálení. Jakmile si ale všimnete toho výmluvného svědění a pulzování – nebo uvidíte, jak prosvítá ten podezřele narůžovělý odstín – budete chtít oblast co nejdříve zchladit. Jeden snadný způsob, jak to udělat? Postavte se pod proud studené sprchy, abyste pomohli uklidnit zánět, který Dr. Goldenberg říká SEBE.

Pokud nemáte čas viset ve vaně, můžete si také na 15 minut přitisknout na pokožku studený vlhký ručník. Dr. Massick dodává: Neaplikujte však ledové obklady přímo na pokožku a rozhodně se vyhněte tření. Intenzivní chlad a tření mohou způsobit ještě větší poškození a podráždění již tak choulostivé zanícené oblasti – proto je také chytré nosit lehké volné oblečení (na rozdíl od čehokoli těsného nebo poškrábaného, ​​aby se zabránilo dalšímu podráždění), říká Dr. Chon.

Existuje několik běžných spon, které mohou zmírnit křupavé spálení – a některé věci, které určitě budete chtít přeskočit. Vyhněte se například tlustým okluzním tekutinám, jako je vazelína (hlavní složka vazelíny a Aquaphoru). Jakkoli se zdají hydratační, odborníci, se kterými jsme hovořili, varují, že těžké mastné krémy mohou zachytit teplo a zhoršit vaše popáleniny. V této souvislosti byste se také měli vyhnout produktům s vůní a esenciálními oleji, dodává Dr. Massick, které mohou být dráždivé.

auta s písmenem e

Místo toho použijte lehké zvlhčovače, které hydratujíauklidnit. Pokud zaznamenáte peeling, Dr. Massick doporučuje jít naceramidydruh lipidu, který působíposílení bariéryuzamčení vlhkosti a zklidnění zánětu – dokonce i pro typy pleti se sklonem k ekzémům a akné.

Další složkou, která je šetrná k opalování, je aloe vera, klasický zklidňující prostředek na pokožku s protizánětlivými vlastnostmi (díky sloučenině zvané aloin). Jen se ujistěte, že hledáte produkt z aloebezalkohol, který může sušit Dr. Massick dodává. Sója, která se často vyskytuje v hydratačních krémech a mlékách po opalování, může také pomoci vaší pokožce zadržet více vodyvýzkum ukazujezatímco možnosti, jako je kalamínový krém nebo 1% volně prodejný hydrokortizonový krém, mohou zmírnit příznaky, jako je svědění a nepohodlí.

Spáleniny od slunce můžete léčit i zevnitř pomocí volně prodejného léku proti bolesti. Konkrétněji Dr. Goldenberg navrhuje užívat nesteroidní protizánětlivé léky, jako je aspirin nebo ibuprofen. To může být užitečné nejen v případě, že máte bolesti, ale také v případě, že pociťujete další závažné příznaky včetně bolesti hlavy nebo únavy, dodává Dr. Chon.

Na druhé straně existuje spousta krémů a sprejů proti bolesti s přísadami končícími na -kain, jako je lidokain a benzokain. Obecně použijte tato lokální anestetika, pokud máte bolestivé spálení sluncem, protože mohou podráždit vaši jemnou pokožku nebo dokonce vyvolat alergickou reakci.Americká akademie dermatologieříká.

Spálení sluncem přináší tekutinu na povrch vaší pokožky a pryč z vašeho nitra podleAAD. Pití většího množství vody, než byste normálně měli, vám tedy může pomoci zabránit dehydrataci – a cítit se ještě mizerněji, když už tím procházíte.

Potřeba tekutin je u každého jiná, aleÚstav lékařství Národních akademií vědobecně doporučuje 2,7 litrů (11 šálků) až 3,7 litrů (téměř 16 šálků) za den. Ale jakoSELF dříve hlášenonemusíte se tolik fixovat na trefení konkrétního čísla. Místo toho Dr. Goldberg doporučuje mít po ruce láhev, popíjet pravidelně (a častěji, když se spálíte) a věnovat pozornost známkám, že byste mohli být dehydratovaní (více o tomzde).

starověké bohoslužby chválí

Pokud jste strávili nějaký čas na Redditu nebo TikTok, pravděpodobně jste narazili na virální hacky obsahující přísady ve vaší kuchyni. Vzpomeňte si na jablečný ocet, které jsou údajně antibakteriální a chladivé, a čajové obklady, o kterých se říká, že snižují zánět díky svým antioxidantům.

Dr. Massick však varuje, že existuje velmi omezený výzkum těchto DIY oprav – a nyní (když je vaše spálená kůže nejcitlivější)nečas experimentovat. Mnoho čistě přírodních produktů - zejména jablečný ocet - může způsobit podráždění nebo alergické reakce, vysvětluje. Existují také omezené klinické důkazy o obkladech z černého čaje, a proto doporučuje obecně se jim vyhýbat.

Existuje však jemnější výjimka, kterou se podepisují dermy jako Dr. Chon a Dr. Massick: koupele z koloidních ovesných vloček.Výzkum ukazuježe tyto mleté ​​ovesné vločky obsahují antioxidační a protizánětlivé vlastnosti, které jemně zklidňují vyrážky, popáleniny a svědění – vše, co musíte udělat, je přimíchat několik sáčků do vody do koupele.

Kdy navštívit lékaře kvůli spálení od slunce

I když tyto odborné tipy mohou zmírnit mírné příznaky, jako je odlupování svědění a nepohodlí, budete chtít navštívit lékaře (nebo zajít do nejbližší pohotovostní péče), pokud pociťujete závažnější příznaky, jako jsou puchýře, závratě, horečka nebo nevolnost. Možná budete potřebovat předpis na perorální kortikosteroid, jako je prednison, který vám pomůže se zánětem nebo antibiotika, pokud se u vás rozvinula infekce, říká Dr. Goldenberg.

I když žádný jediný produkt nebo hack nemůže způsobit, že spáleniny od slunce zmizí přes noc, chápeme, že i několik hodin nepohodlí může být nekonečných. Ale mějte na paměti: Spalující suvenýr od slunce je nejen nepříjemný (nemluvě o nevzhledném), ale co je důležitější, nadměrné slunění můžezpůsobit trvalé poškozeník DNA ve vašich kožních buňkách. Tyto změny mohou zvýšit vaše riziko vzniku rakoviny kůže včetně melanomu nejsmrtelnějšího druhu.

To je důvod, proč je nejlepší léčbou spálení sluncem skutečně prevence. To znamená nosit širokospektrální opalovací krém s SPF 30 nebo vyšším – aznovu to aplikovatkaždé dvě hodiny (častěji, když plavete nebo se potíte). Mezi další účinné tipy na ochranu před sluncem patří trávit méně času na přímém slunci (zhruba mezi 10:00 a 16:00) a pamatovat si na ochranu snadno přehlédnutelných míst, jako je zadní část krku, horní část vousů a přední část hrudníku.

názvy měst

Uvést tyto základy může znít zdlouhavě, ale věřte nám: Tyto návyky ušetří vašemu budoucímu já (a citlivé pokožce) spoustu bolesti, peelingu a lítosti.

Související:

• 17 skutečně výjimečných opalovacích krémů pro váš obličej a tělo
• V životě jsem měl jedno špatné spálení sluncem – a tolik rakoviny kůže, že jsem ztratil počet
• S nejlepšími tyčinkami na opalování je opětovné nanášení SPF hračkou