9 nejlepších běžeckých bot pro začátečníky, kteří se chtějí jen hýbat

Vaše tenisky jsou pravděpodobně nejdůležitější součástí vaší běžecké výbavy (koneckonců budou s vámi míle a míle). Nalezeníprávopár se dá snáze říct, než udělat – existuje ohromné ​​množství možností ažargonnení příliš vhodná pro začátečníky (jako například co je to stabilizační bota a co je sakra pokles od paty ke špičce?).

Nechcete, aby špatně padnoucí nebo nepohodlné tenisky byly důvodem, proč se vzdáte svého nového koníčka – nebo v horším případě důvodem, proč máte zakryté nohy.puchýře. A v tomto ohledu jsme tady, abychom vám pomohli.

Abychom vám pomohli najít nejlepší běžecké boty pro začátečníky, požádali jsme odborníky o jejich doporučení a profesionální tipy na nákup. V průběhu let jsme také testovali stovky bot v rámci udílení cen SELF’s Sneaker Awards a zahrnuli jsme sem některé z našich oblíbených. Tyto kopy byly provedeny, aby vám pomohly trefit se na chodník (nebo stezku nebo běžecký pás).

Naše nejlepší tipy

Celkově nejlepší: Brooks Ghost 16Nejlepší pro Overpronators: Asics Gel-Kayano 315Nejlepší pro široké nohy: New Balance Fresh Foam X 880v15Nejlepší pro začínající běžce: Rychlý kozel Hoka 65Nejlepší pro začínající maratonce: New Balance Fresh Foam X 1080v145Nejlepší pro závodění: Saucony Endorfin Speed ​​4Nejlepší na cvičení: Adidas Adizero SL2Nejlepší Max polštář: Puma MagMax NitroNejuniverzálnější: Na Cloudrunner 2

• Na co si dát pozor při nákupu běžeckých bot
• Často kladené otázky o běžeckých botách
• Kupte si nejlepší běžecké boty pro začátečníky

Na co si dát pozor při nákupu běžeckých bot

Pohodlí

Může to znít jako samozřejmost, ale pokud je bota pohodlná, je to pravděpodobně náš nejlepší ukazatel, jak snížit zraněníJohn Dewey PT ATCcertifikovaný atletický trenér s licencí fyzioterapeuta a majitel tří specializovaných běžeckých obchodů Fleet Feet v Severní Karolíně říká SELF. Nechcete se tam dostat a změnit způsob běhu, protože vás něco tlačízdenebo cítíte puchýřtam. Chceme, abyste zapomněli, že boty nosíte, a běželi tak, jak byste přirozeně běželi.

Design

V dnešní době najdete běžecké boty sobrovské hromady polštářůtéměř žádné vycpávky a všechno mezi tím. Totéž platí pro pokles od paty k patě nebo rozdíl ve výšce od přední části boty k patě. Pro začátečníky Dewey obecně doporučuje všeho s mírou: Nechceme být příliš hubení, příliš flexibilní nebo příliš tlustí, říká.

Doporučuje hledat boty se střední výškou stohu a poklesem od paty ke špičce – při nošení byste měli stále cítit zem pod nohama, dodává. Až budete připraveni na svůj druhý pár, můžete se rozhodnout, zda jste připraveni na něco strmějšího, ploššího, měkčího nebo pevnějšího.

Účel

Přemýšlejte o tom, jak plánujete nosit své nové běžecké boty. Budete jen každý týden narážet pár kilometrů na silnicích nebo budete běhat po jiných površích, jako je štěrk nebo hlína? Budete je také používat jakovycházková bota obuv do tělocvičnynebo životní stylová obuv pro vše? Doufáte, že se v nich propracujete k závodění? Jak uvidíte níže, každá bota je navržena pro konkrétní typ běžce – takže zvážení toho, co si v botě představujete, vám může pomoci zúžit vyhledávání.

Často kladené otázky o běžeckých botách

Jak najdu svůj první pár běžeckých bot?

Pokud s běháním začínáte, je dobré před přidáním bot do virtuálního košíku zamířit do specializovaného běžeckého obchoduLee Firestone DPMpodiatr z Foot & Ankle Specialists of the Mid-Atlantic a vášnivý běžec říká SEBE. Tam se můžete nechat namontovat od profesionálů a možná si také nechat analyzovat svou chůzi. Doufejme, že budete moci dokončit zkušební jízdu v jakékoli obuvi, kterou si zkoušíte, abyste získali představu o tom, jak se cítí, než provedete nákup.

Bude důležité vědět, zda máte nadměrnou pronataci nebo zda máte chodidla na širší straně – to vám pomůže odborníka nasměrovat vás směrem k botě, která vám bude správně sedět, nebo odstranit značku bot, která má například úzké špičky.Alžběta Corkumováříká SELF certifikovaný běžecký trenér a osobní trenér v New Yorku. Navrhuje také vzít si pár bot, na kterých jste nachodili spoustu kilometrů, protože opotřebení podešve může poskytnout určité vodítko k tomu, jak obvykle přistáváte na nohou.

Ať už si koupíte svůj první pár běžeckých bot kdekoli, uvědomte si zásady vracení, které Corkum dodává – některé jsou přísné a jako začátečník možná budete chtít pár dní (nebo týdnů), abyste se ujistili, že vám boty skutečně fungují, než se zavážete.

Jaké boty jsou vhodné pro začínající běžce?

I když neexistuje žádná dokonalá obuv pro nové běžce, spousta populárních značek (jako Brooks New Balance Asics a další) vyrábí modely, kterým důvěřují redaktoři a odborníci SELF. V konečném důsledku záleží na tvaru vaší nohy, v jakém terénu hodláte běžet, a na typu běhu, který plánujete provozovat – a níže máme spoustu solidních možností.

Kupte si nejlepší běžecké boty pro začátečníky

Při procházení mějte na paměti Corkumovu radu: Nezáleží na tom, o jakou značku se jedná, nezáleží na barvě, nezáleží na tom, jak dlouho společnost existuje, říká. Opravdu záleží na tom, jak se bude vaše tělo cítit den za dnem.

Celkově nejlepší: Brooks Ghost 16

Brooks

Duch 16

Pros

• Univerzální
• Hodí se pro různé tvary nohou podle Deweyho
• Dodává se ve čtyřech šířkách
• Udělena pečeť přijetí APMA

Nevýhody

• Pro některé běžce nemusí být dostatečně odpružená

Existuje důvod, proč jsou Brooks Ghost 16 často doporučovány jako pevná jednoduchá běžecká obuv pro začátečníky. Jeho tolerantní tvar je pohodlný pro širokou škálu nohou, jak říká Dewey, a má úroveň odpružení Goldilocks: ne příliš mnoho, ani příliš málo, ani příliš pevné a ne příliš měkké.

Během testování jsem zjistil, že ztělesňuje zapomnění, že i zde je pohodlí, o kterém Dewey říká, že je pro začátečníky klíčové (a dost vtipné je, jak Ghost dostal své jméno). Není to ani poník na jeden trik – viděl jsem, jak běhám a cvičím na všechny vzdálenosti v Ghost a dokonce bych chodil do posilovny nebo venku (hlavní bonus, pokud nechcete vykoupit více tenisek).

Jen vězte, že pokud hledáte něco plyšového a pohodlného, ​​Ghost to neníCaroline Bermelspecialista na marketing produktů a tester bot na hlavě ve Fleet Feet dříve řekl SELF. Nemá všechny další zvonky a píšťalky, ale je funkční, odvede svou práci a je pohodlný.

Specifikace produktu

Velikosti:USA 5 až 13 |Materiály:Síťovaná pěnová pryž |Šířky:Úzké středně široké extra široké |Hmotnost:8,5 unce

Nejlepší pro Overpronators: Asics Gel-Kayano 31

Asics

Gel-Kayano 31

Pros

• Stabilita schválená podiatry
• Odolná přilnavá podešev
• Gel v patě pomáhá absorbovat nárazy

Nevýhody

• Není to správná bota pro všechny tvary nohou
• Na těžké straně

Běžci, kteří mají nadměrnou pronaci – nebo jejichž chodidla se při chůzi či běhu stáčejí dovnitř – často nosí stabilizační boty, které jsou navrženy tak, aby poskytovaly extra podporu podél vnitřní strany chodidla. Asics Gel-Kayano 13 je v této kategorii oblíbeným fanouškem – a jedním z nejlepších tipů Dr. Firestone pro nováčky.

Na rozdíl od některých stabilizačních bot, které jsou tak podpůrné, že mohou změnit vaši přirozenou chůzi, je Gel-Kayano 13 jemnější a přizpůsobí se tomu, co potřebujete. Má také odolnou podrážku, která by měla vydržet dlouhou dobu – i když vnitřní část boty opotřebujete rychleji – a poskytuje dostatek trakce.

Specifikace produktu

Velikosti:USA 5 až 13 |Materiály:Síťovaná pěnová pryž |Šířky:Středně široký |Hmotnost:9,3 unce

Nejlepší pro široké nohy: New Balance Fresh Foam X 880v15

Nová rovnováha

Fresh Foam X 880v15

Pros

• Dostatečně prostorný pro široké nohy podle Deweyho
• Dostupné ve čtyřech šířkách
• Měkká, ale podpůrná pěna
• Pohodlný strečový svršek

Nevýhody

• Někteří recenzenti New Balance říkají, že se cítí trochu příliš pevně

Dobrá zpráva pro běžcese širokými nohamije, že v dnešní době přichází více bot v širokých (a někdy dokonce extra širokých) šířkách. Vezměte New Balance Fresh Foam X 880v15 – i když Dewey říká, že střední šířka je obecně dostatečně prostorná, aby se do ní vešla širší noha, je k dispozici ve čtyřech variantách, ze kterých si můžete vybrat.

Kromě své velkorysé špičky jsou 880 také zvláště vhodné pro začátečníky s měkkým, ale stabilním pěnovým polstrováním a pohodlným strečovým svrškem, říká Dewey.

Specifikace produktu

Velikosti:USA 5 až 12 |Materiály:Síťovaná pěnová pryž |Šířky:Úzký středně široký extra široký |Hmotnost:8,4 unce

Nejlepší pro začátečníky Trail Runners: Hoka Speedgoat 6

Kulhat

Rychlý kozel 6

Pros

• Odolná přilnavá podešev
• Spousta ochranného polstrování
• Špička pomáhá chránit vaše nohy před nečistotami
• Relativně lehké na trailovou botu

Nevýhody

• Není určeno pro běh po silnicích nebo supertechnických stezkách

Hoka’s Speedgoat 6 je jednou z koz pro trailové běžce všech úrovní. (Předchozí verze Speedgoat 5 vyhrála aCena SELF Sneaker Awardv roce 2023.) Zejména Dewey připomíná svou přilnavou odolnou gumovou podrážku pro zdolávání náročného terénu; silný, ale stabilní stoh odpružení; a pevná špička na ochranu před nečestnými kameny a větvemi.

auta s písmenem k

Poznámka: Trailové boty, jako je Speedgoat, nejsou ve skutečnosti určeny pro běh na tvrdých površích, jako je chodník nebo beton – pravděpodobně vám budou připadat příliš pevné a neohrabané, takže se s těmito držte i na off-roadových cestách.

Specifikace produktu

Velikosti:USA 5 až 12 |Materiály:Textilní pěnová pryž |Šířky:Středně široký |Hmotnost:8,2 unce

Nejlepší pro začínající maratonce: New Balance Fresh Foam X 1080v14

Nová rovnováha

Fresh Foam X 1080v14

Pros

• Skákající a přitom stabilní jízda
• Dostatečné odpružení pro běh na dlouhé vzdálenosti
• Univerzální
• Dostupné ve čtyřech šířkách

Nevýhody

• Dražší než většina ostatních bot na tomto seznamu

Zachytili chybu a zavázali se k trénovánívašich prvních 26,2 mil? Potřebujete botu, která vydrží dlouhé tréninkové běhy a rychlostní běhdny aktivní regenerace(nemluvě o závodě samotném!). Kdybych se mohl vrátit v čase a předělat svou první maratonskou stavbu, sáhl bych po Fresh Foam X 1080v14 od New Balance.

Jeden důvod, proč jsem tak velký fanoušek: 1080 má tlustou hromadu měkké skákací pěny, která působí plyšově při pomalých mílích a jemně pohání, když zrychluje. Ale také se cítí super stabilní, což je klíčové pro novější běžce (a ne vždy samozřejmé pro boty s tak velkým odpružením jako tato).

Specifikace produktu

Velikosti:USA 5 až 13 |Materiály:Žakárová síťovina pěnová pryž |Šířky:Úzký standardní široký extra široký |Hmotnost:8,3 unce

Nejlepší pro závodění: Saucony Endorfin Speed ​​4

• Amazonka
• Amazonka
• Amazonka

Saucony

Endorfinová rychlost 4

Pros

• Lehký
• Pohonná a přitom pružná nylonová deska
• Střední množství měkké skákací pěny
• Pohodlný prodyšný svršek

Nevýhody

• drahý
• Dodává se pouze v jedné šířce

Pokud jste se již přihlásili na svůj první závod, můžete se s tím zcela vypořádat ve svém každodenním trenérovi Corkum. Ale pohonné lehké boty, které jsou určeny pro nabírání rychlosti, může být zábavné běhat, a pokud máte ve svém rozpočtu další pár, Corkum doporučuje přidat jeden do vaší rotace.

I když uvidíte spoustu zkušených běžců, kteří si v den závodu šněrují super boty, které mají ultra silnou vrstvu pěny a pevnou karbonovou desku, tyto boty mohou být pro nové běžce trochu intenzivní a nestabilní. Místo toho vyzkoušejte Saucony Endorfin Speed ​​4, který doporučuje Dewey i Corkum. Namísto karbonové desky má Endorfin Speed ​​méně agresivní nylonovou desku – a její mírně nižší vrstva skákací pěny vás nevyvede z rovnováhy při projíždění ostrých zatáček.

Mezi tempovými běhy do kopce a tréninky na trati jsem na svých Endorfin Pros najel stovky mil – a mohu s jistotou říci, že jsou to jedny z mých nejoblíbenějších bot. Jsou rychlé, ale také super pohodlné a nikdy žádné nemámproblémy s nehty na nohoukteré jsou běžné u skutečných super bot.

Pamatujte: Nic nového v den závodu říká Corkum. Ujistěte se, že máte v botě nějaké míle, ať už jde o běh na dlouhou trať na maraton nebo rychlostní práci na 5 km.

Specifikace produktu

Velikosti:USA 5 až 12 |Materiály:Síťovaná pěnová nylonová pryž |Šířky:Střední |Hmotnost:7,2 unce

Nejlepší na cvičení: Adidas Adizero SL2

• Amazonka
• Amazonka
• Amazonka

Adidas

Adizero SL2

Pros

• Lehký
• Svižná jízda
• Prodyšný pohodlný svršek

Nevýhody

• Dodává se pouze v jedné šířce
• Někteří recenzenti Adidas říkají, že jsou malé

Pro elegantní tenisky bez high-tech (a vysoké ceny) pokovené boty jsou Adidas Adizero SL 2 naší nejlepší volbou. Je to lehký trenažér, díky kterému bude rychlostní práce zábavnější.

S podobným prodyšným svrškem a stejnou pěnou Lightstrike Pro, kterou najdete v luxusní závodní obuvi Adidas, dává smysl, že tato bota působí tak rychle. Jen si všimněte, že někteří recenzenti uvedli, že jsou malé, takže před nákupem zvažte velikost nebo vyzkoušení páru osobně.

Specifikace produktu

Velikosti:USA 5 až 12 |Materiály:Síťovaná pěnová pryž |Šířky:Střední |Hmotnost:7,27 unce

Nejlepší Max polštář: Puma MagMax Nitro

Puma

MagMax Nitro

Pros

• Hodně skákací pěny
• Široká stabilní platforma
• Pohodlný bezpečný svršek

Nevýhody

• Těžší ve srovnání s našimi ostatními výběry
• Dodává se pouze v jedné šířce
• Drahý

Polstrované boty Max s obřími hromadami pěny jsou v běžeckém světě v módě. Ale často příliš mnoho pěny způsobuje, že tyto tenisky jsou méně stabilní, a proto nejsou příliš vhodné pro začátečníky. Když jedete zatáčkou nebo sjíždíte z obrubníku, je neuvěřitelně snadné prohodit kotník nebo udělat špatný krok, když nosíte tyto páry, jak říká Corkum (au).

Ale během testování jsem zjistil, že Puma MagMax Nitro má stejně vysokou výšku zásobníku bez jakéhokoli viklání. Místo toho mě široká stabilní platforma a skákající tak akorát měkká pěna jemně poháněly vpřed. Jedna nevýhoda celé té pěny: I když jsem si při běhu na tři míle nevšiml větší hmotnosti boty 10,2 unce, při delším běhu později v týdnu mě to trochu stáhlo dolů.

Specifikace produktu

Velikosti:USA 5,5 až 11 |Materiály:Síťovaná pěnová pryž |Šířky:Střední |Hmotnost:10,2 unce

Nejuniverzálnější: Na Cloudrunner 2

Na

Cloudrunner 2

Pros

• Elegantní stylový design a barevné provedení
• Jemné vlastnosti stability
• Recenzenti Zappos říkají, že špička je pěkná a prostorná

Nevýhody

• Není ideální pro zvedání těžkých vah

Na boty Cloudjsou velmi populární na běhu i mimo něj – pravděpodobně jste je viděli v kancelářích na letištích a v obchodech s potravinami. Ale Dewey říká, že jejich všestrannost přesahuje puttering po městě nebo doplnění vaší uniformy WFH: V těchto botách se bude skvěle běhat a bude to skvělé i v tělocvičně, vysvětluje.

Přestože Cloudrunner 2 není stabilizační bota, má některé jemné stabilizační prvky, které mohou fungovat pro celou řadu chodidel a chodů, jako je široká platforma a podpůrný límec na patě (také znám jako část kolem kotníku). Tyto funkce se vám budou hodit, když budete posilovat nebo používat eliptický trenažér, ačkoli Dewey říkátradiční vzpěračská obuvje nejlepší, když budete chytat super těžké váhy.

Specifikace produktu

Velikosti:USA 5 až 11 |Materiály:Recyklovaná polyesterová pěnová pryž |Šířky:Střední |Hmotnost:8,1 unce

Související:

• Naše oblíbené běžecké ponožky odvádějící pot pro běhání bez puchýřů
• Nejlepší legíny na Amazonu pro pěší turistiku a další
• Pokud hledáte nový běžecký pás, začněte zde

Získejte víceSEBEskvělá doporučení produktů doručená přímo do vaší schránky (zdarma!).