Ukázalo se, že nejlepší polštář na kolena může být řešením bolesti zad, které potřebujete

Probudit se s bolavým tělem stačí k tomu, aby se vám chtělo vyhodit celou postel (mluvím z vlastní zkušenosti) – ale nemusíte nutněkoupit novou matracik řešení vašich nočních bolestí a bolestí. Pokud se vaše vrzání soustředí na záda a spodní část těla, nejlepší polštář na kolena může být vše, co potřebujete, abyste se ráno cítili lépe.

Tyto polštáře jsou navrženy tak, aby se vám pohodlně a těsně vešly mezi kolena při spánku na boku, jsou obvykle pevnější a menší nežběžné polštáře do postele. Mají také ergonomičtější design – většinou jde o tvary jako přesýpací hodiny s úzkým středem a širšími konci, aby lépe držely vaše nohy. Tento záměrný design může zmírnit tlakové body, které se mohou hromadit, když spíte (a další den způsobit rozmrzelost vašich kloubů).

Zatímco těžká nebo chronická zadní kyčelní respbolest kolenezaručuje, že zavoláte svému lékaři, abyste si mohli ulevit od drobné ztuhlosti – a užít si pohodlnější noční spánek – pomocí tohoto jednoduchého upgradu nastavení před spaním. Hovořili jsme s odborníky na ortopedii o všech výhodách používání kolenního polštáře a otestovali top modely na trhu. Podívejte se na naše oblíbené níže.

Naše nejlepší tipy

Celkově nejlepší: Věčný pohodlný podkolenní polštář Nejlepší, když klidně ležíte: Nastavitelný polštář pod kolena Coop Nejlepší pro další podporu nohou: Polštář na nohy Contour Legacy Nejlepší, když házíte a otočíte: Univerzální polštář Tempur-Pedic

• Jaké jsou výhody spaní s polštářem mezi nohama?
• Co byste měli hledat při nákupu polštáře pod kolena?
• Nakupujte ty nejlepší podkolenky
• Další skvělé možnosti

Jaké jsou výhody spaní s polštářem mezi nohama?

Největší výhodou použití kolenního polštáře je jeho účinek na spodní část těla a vyrovnání páteřeAlice Chen MUDrfyziatr na HSS Stamford ve Stamfordu Connecticut říká SEBE. Když spíte na boku, je snadné, aby celá váha vašeho horního kolena spočívala přímo na spodním koleni, což vede k nepříjemnému tlaku. Totéž platí pro vaše kyčle, které se také mohou zhroutit dopředu, vychýlit vaši páteř ze správné polohy a způsobit, že spíte více na břiše než na boku (odborníci na polohu říkají, že je to špatné prokaždéhozadní).

S trochou dodatečného prostoru mezi koleny díky kolennímu polštáři je váha vašeho horního kolena lépe rozložena; vaše boky jsou paralelní a stabilizované; a vaše páteř může zůstat v neutrálnější poloze, vysvětluje Dr. Chen.

Polstrování kolen je také užitečné, pokud jstezotavuje se ze zraněnínebo operaci a zjistíte, že vaše pokožka je v této oblasti citliváAdam Driesman MUDrkyčelní a kolenní chirurg z Connecticutského ortopedického institutu v St. Vincent’s Medical Center v Bridgeportu Connecticut říká SELF.

Co byste měli hledat při nákupu polštáře pod kolena?

Polštáře pod kolena se liší především pevností a velikostí. Některé jsou plyšové a snáze se rozmačkají do vámi preferovaného tvaru, zatímco jiné jsou vyrobeny z pevnější paměťové pěny, říká Dr. Chen. A rozměry polštáře určují, kolik prostoru vytvoří mezi vašimi koleny. V ideálním případě by je měl dostat blízko na šířku boků – ale pokud ne, stále může poskytnout určitou úlevu od bolesti, říká Dr. Chen.

Tyto klíčové funkce značně zúží vaše možnosti; pak můžete začít hledat pěkné detaily. Máte tendenci házet a otáčet? Hledejte model s popruhem, který se obepne kolem jedné nohy, aby držel polštář na místě přes noc. Běhat horko? Dr. Driesman říká, že pomáhá, když je polštář vyroben z materiálů regulujících teplotu. Chcete podpořit celé tělo? Možná byste byli lepší s delším polštářem na tělo (podívejte se na náš oblíbený design na konci tohoto seznamu).

Koneckonců, každý má jiné spací preference – takže se nenechte odradit, pokud první polštář na kolena, který vyzkoušíte, není úplně správný. Jak říká Dr. Driesman: Nejsem si vědom žádných studií, které by ukázaly, že jeden polštář je lepší než druhý. Říká mi to, že je to velmi individuální! Hrajte a najděte to nejlepší pro vás!

význam jména julia

Nakupujte ty nejlepší podkolenky

Připravte se na odložení bez bolesti. Tyto podkolenky jsou pohodlným doplňkem pro spaní na boku vašich snů (navíc všechny jsou dodávány s povlaky na polštáře, které lze prát v pračce).

Celkově nejlepší: Podkolenní polštář Everlasting Comfort

• Amazonka
• Amazonka

Věčný komfort

Polštář pod kolena

Pros

• Ovladatelné velikosti
• Pohodlné a přesto pevné
• Nastavitelný popruh na nohy
• Pod

Nevýhody

• Podle recenzentů Amazonu se může zdát příliš malý pro větší těla

Jako reformovaný žaludeční spánek jsem neustále hledal polštáře, které mi usnadňují spaní na boku.bolavá spodní část zad. Prošel jsem mnoha pokusy a omyly, takže moje očekávání nebyla vysoká, když jsem vyzkoušel kolenní polštář Everlasting Comfort, navzdory tisícům pětihvězdičkových hodnocení.

Ukázalo se, že tyto recenze byly zasloužené: Jakmile jsem si dal tento polštář mezi kolena a usadil se na bok, ucítil jsem posun v dolní a střední části zad – jako by byly zavěšeny nad mou postelí, spíše než aby klesaly dolů a dopředu do matrace. Můj horní bok se také cítil zvednutý, ale plně uvolněný; polštář je spíše oporou kolen než rušivým klínem, takže jsem nikdy neměl pocit, že by mě nutil do nepříjemné nebo nepřirozené polohy na spaní.

Celou noc mám tendenci se přesouvat ze strany na stranu, ale nedělalo mi problém pohybovat s sebou polštář. Je tak akorát malý na to, aby se s ním dalo manévrovat, ale dost velký na to, aby to skutečně změnilo rozmístění mých nohou. Od té doby, co jsem začal testovat polštář Everlasting Comfort, jsem bez něj nestrávil noc – a moje záda jsou z toho velmi šťastná.

Specifikace produktu

Rozměry:10,5 x 6 x 8 palců |Nožní popruh:Ano

Nejlepší, když klidně ležíte: Polštář pod kolena Coop

• Amazonka
• Cíl

Coop

Nastavitelný polštář pod kolena

Pros

• Nastavitelná náplň
• Velmi pohodlné
• Měkký prošívaný potah

Nevýhody

• Trochu těžkopádné, pokud přes noc měníte pozice
• Bez popruhu na nohy

Se dvěma vyjímatelnými pěnovými vložkami (jedna má tloušťku dva palce, druhá měří jeden palec) nejprodávanější nastavitelný podkolenní polštář Coop je skvělou volbou, pokud si nejste zcela jisti, jaká pevnost je pro vás nejlepší, a chcete experimentovat.

Náš tester zjistil, že je to pohodlné a podpůrné, ale bylo obtížné udržet na místě, když se ve spánku pohybovala. Pokud zůstanete většinu noci v klidu, určitě vyzkoušejte tento polštář, říká. Ale pokud jste zvyklí házet a obracet, můžete dát přednost jednomu z menších polštářů nebo polštářů vybavených popruhem na našem seznamu.

Specifikace produktu

Rozměry:12 x 7 x 8 palců |Nožní popruh:Žádný

Nejlepší pro další podporu nohou: Polštář na nohy Contour Legacy

• Amazonka
• Amazonka

Obrys

Legacy Polštář na nohy

Pros

• Pod
• Vyrobeno z chladicích materiálů
• Jedinečný tvar

Nevýhody

• Bez popruhu na nohy

Jako každý jiný polštář na kolena se tento model tvaruje tak, aby seděl kolem vašich kolen a zmírnil tam tlak – ale vyniká jeho trojúhelníkový tvar, který poskytuje dodatečnou oporu kyčlí a horní části nohou. Měl jsem bolesti kyčle aischiasléta a jen jsem si myslel, že to souvisí s mým věkem. Vše, co jsem potřeboval, byl tento polštář, který napsal jeden recenzent Amazonu. Když jsem se druhý den ráno probudil, bylo to poprvé za desítky let, co jsem se neprobudil ztuhlý a rozbolavělý s bolestí kyčle.

Není to jen levný polštář na kolena (ačkoli jakýkoli kus ložního prádla, který stojí méně, než upoutá naši pozornost) – je to také užitečná alternativa, pokud jste vyzkoušeli styly ve tvaru přesýpacích hodin a zjistili jste, že chybí. Další výhoda? Je vyrobena z odvětrané paměťové pěnyabyste byli v pohoděcelou noc.

Specifikace produktu

Rozměry:10 x 9,5 palce |Nožní popruh:Žádný

Nejlepší, když házíte a otáčíte: Univerzální polštář Tempur-Pedic

Tempur-Pedic

Víceúčelový polštář

Pros

• Snadné manévrování
• Design vhodný pro cestování
• Popruh na přenášení

Nevýhody

• Tvar postrádá kontury

Zde je kolenní polštář, který je také bederním polštářem a nákrčníkem. Pevná a přitom lehká (má méně než jednu libru), je skvělá pro přidání podpory a vycpávky, kdekoli ji potřebujete. Náš tester byl opravdu potěšen tím, jak hladce zapadl do jejího nastavení před spaním a poznamenal, že se s ním dalo snadno pohybovat a manévrovat, i když se přes noc hodně měnila.

A díky pomalé odpružené pěnové výplni Tempur-Pedic se univerzální polštář pod tlakem nezhutní a nevyrovná – takže se můžete spolehnout, že se budete probouzet stejně dobře, jako když narazíte na seno.

Specifikace produktu

Rozměry:13 x 5 palců |Nožní popruh:Žádný

Další skvělé možnosti

Jak říká Dr. Driesman, možná budete muset vyzkoušet několik různých polštářů, než najdete ten nejsnivější pro vaše potřeby. Tito dva se úplně nedostali mezi naše nejlepší, ale stále jsou to skvělé možnosti, které je třeba zvážit.

Polštář pod kolena Helix Side Sleeper

• Spirála
• Spirála

Spirála

Polštář pod kolena na boční spánek

Pros

• Pevné a podporující
• Nožní popruh

Nevýhody

• Nad
• Poškrábaný odhalený suchý zip

Helix’s Side Sleeper Knee Pillow má prodyšný potah a robustní pěnové jádro – první z nich udržoval náš tester chladný, zatímco druhý nadnášel svá kolena azmírnil bolesti dolní části zad.

Bohužel náš tester byl trochu zklamán celkovým řemeslným zpracováním polštáře. Všiml si, že suchý zip použitý k připevnění nožního popruhu byl v noci, kdy popruh nepoužíval, poškrábaný a ostrý.

Specifikace produktu

Rozměry:11,75 x 6 x 9,5 palce |Nožní popruh:Ano

Bearaby Cuddler

• Bearaby
• Bearaby

Bearaby

Cuddler

Pros

• Podporuje celé vaše tělo
• Vhodné pro různé polohy spánku

Nevýhody

• Nejdražší varianta na našem seznamu
• Těžký – zabírá hodně místa

Někdy se celé vaše tělo (nejen kolena) potřebuje cítit v objetí. V takové noci je příjemné mít v posteli polštář Bearaby's Cuddler. Při délce přes šest stop se může omotat kolem přední nebo zadní části vašeho těla a přes vaše nohy – takže ať už se chcete cítit jako velká lžíce nebo malá lžička, získáte podporu, kterou potřebujete.

Recenzenti konkrétně zdůrazňovali jedinečnou rovnováhu, kterou pěnová výplň Bearaby dosahuje: měkká a přesto tak neuvěřitelně podpůrná, kterou člověk napsal. Prostě další shrnuto. Jedna pracovnice SELF dokonce použila tento polštář k pohodlnějšímu spánku, když byla těhotná (ale kvůli jeho velikosti a váze se později skladoval).

Specifikace produktu

Rozměry:75 x 8 palců |Nožní popruh:Žádný

Související:

• Nejlepší mikiny pro udržení tepla a pohodlí
• 15 párů roztomilých pohodlných domácích bot, které byly vyrobeny pro Puttering
• Toto klečící křeslo mi zachránilo kolena a kyčle

Získejte víceJÁ'Skvělá doporučení produktů doručená přímo do vaší schránky (zdarma!).