Existují dva typy pooperů – který z nich jste vy?

Všichni kakají – žádný šok. Nicméně někteří z nás anosilné preferencea svérázné zvyky týkající sekdyžnebokdeděláme naše podnikání.

Nedávná moje vlastní nouzová situace v koupelně vyvolala zábavnou debatu mezi přáteli právě na toto téma. Když jsme se toulali městem a zoufale hledali veřejnou toaletu, začali jsme diskutovat o našich záchodech. Někde na cestě jsme vyvinuli teorii: V tomto světě jsou dva typy pooperů.

Za prvé máte ty, kteří chodí každý den ve stejnou dobu jako hodinky – říkejme jim časoví nebo dočasní pooperi. Vaše jediné okno je, ať už touha po večeři řekne první věc ráno po večeři, nebo obojí. Pak jsou tu lokační poopery. Důležitější než to, kdy dělají svůj byznys, jekde-a z pochopitelných důvodů je pravděpodobně doma. Kdekoli jinde – ve společné kancelářské koupelně, v původním bytě vašeho přítele nebo v malém stánek v restauraci – je zakázáno.

předměty s písmenem e

Byl jsem zvědavý, jestli má tato teorie nějakou váhu, a proto jsem položil otázku odborníkům. Ukázalo se, že kakání je mnohem osobnější, než si často uvědomujemeMUDr. Benjamin Levygastroenterolog a klinický spolupracovník medicíny na University of Chicago říká SELF. Po přečtení tohoto například možná okamžitě víte, kdo z nich jste (jsem dočasný chudák skrz naskrz). Je také běžné mít vztah k oběma – jako byste mohli jít jen domaapřesněji po vašemranní kávu. Nebo možná čas a místo jsou irelevantní a vy jste požehnáni (prokletí?) čistou chaotickou flexibilitou. Nevadí, že jsou 16:00. a jste v obchodě s potravinami – musíte najít nejbližší toaletuteď.

I když tyto tendence mohou rozhodně kolísat (v závislosti na faktorech, jako je hladina stresu ve vaší stravě a hydratace), existují fascinující důvody, proč spousta z nás upadá do pravidelných vzorců. A pokud mě temperamentní 30minutová debata mých přátel něčemu naučila, pak je to to, že lidé velmi silně vnímají, jaký druh hlupáků jsou.

Co je tedy dočasný pooper?

Nejste z těch lidí, kteří mohou jít kdykoli. Máte nastavené hovínkové okno (nebo okna) – možná hned, jak se probudíte a/nebo hned po přestávce na oběd. Ať tak či onak, vaše tělo má spolehlivý rozvrh a povinnosti jen zřídka (pokud vůbec) mimo tento rámec.

Za to, co stojí za to, nemusíte být striktně dočasným poživatelem, abyste měli trochu spolehlivý rozvrh – věda naznačuje, že naše trávicí systémy často preferují určité časy více než jiné.Kyle Staller MD MPHgastroenterolog a ředitel Gastrointestinal Motility Laboratory v Mass General Hospital říká SEBE. Například je velmi běžné jít ráno jako první, protože zatímco spíme, tlusté střevo je obecně tiché, říká Dr. Staller. A když se probudíme, začne se stahovat a spouští přirozenou mimovolní reakci zvanou gastrokolický reflex, která přitlačí zbytky včerejšího jídla blíže k vašemu zadku.Jíst jídlotaké nastartuje tento reflex, což je důvod, proč mnoho lidí pociťuje pocit „musí jít“ konkrétně po snídani, obědě nebo večeři.

Ale pro dočasné poopery není toto okno jen předvídatelný zvyk – je to časově omezená příležitost, která může být obzvláště frustrující pro lidi, kteří chodí jen jednou denně. Velkým důvodem je to, že vaše mysl a vnitřnosti jsou propojenější, než si myslíte, že říká Dr. Staller. I když váš GI trakt funguje na základě vlastního biologického cirkadiánního rytmu (což znamená, že je aktivnější v určitých bodech dne), váš mozek se také naučí předvídat tuto rutinu – což vysvětluje, proč může být obtížné fyzicky vyjít z tohoto obvyklého okna.amentálně.

Jak porušit vzorec:Naštěstí zmeškání předvídatelných časových úseků není důvodem k obavám, oba GI dokumenty souhlasí. (Někteří lidé kakají několikrát denně a to je považováno za normální, říká Dr. Staller. Jiní budou chodit jen třikrát týdně a to je také normální.)

Přesto není zrovna příjemné cítit se zálohován na několik hodin (nebo celý den). Jakkoli to může být lákavésedět na záchoděpo dobu 30 minut a vyvolat dvojku silou, avšak dlouhodobé namáhání může vyvinout další tlak na vášpánevního dnaa vést k nepříjemnějším komplikacím, jako jehemoroidya anální trhliny (rány na zadku podobné papírovým řezům – au).

auta s písmenem j

Místo toho zvažte tyto bezpečnější jemnější způsoby, jak usnadnit pohyb střev mimo váš obvyklý časový rámec:

místa s q

Popíjejte něco teplého a kofeinového.Kofein je osvědčený způsob stimulace peristaltiky – svalových kontrakcí, které pomáhají vytlačit stolici trávicím traktem a nakonec do hajzlu. Pokud je však na objednání latte příliš pozdě, může se postarat také o hrnek bylinkového čaje nebo dokonce obyčejnou horkou vodu, protože samotná teplá teplota je dostatečná k simulaci projímavého účinku.Svačinupotraviny bohaté na vlákninu . Přemýšlejte o sušených švestkách, zelených kiwi, banánech a některých oříšcích, jako jsou mandle nebo pistácie. Podle Dr. Levyho tato vlákna zvyšují objem vaší stolice, takže je měkčí, a proto snáze prochází.Dejte si trochu vody.Pokud nepijete dostatek vody (která promazává váš GI trakt, takže vaše hovno může snadno klouzat a klouzat), vaše stolice může být tvrdá a může být mnohem obtížnější projít. Klasická rada je mířitosm sklenic denněale i pouhé držení plnitelné láhve poblíž a záměrné popíjení by mělo znamenat rozdíl.Zapracujte do svého dne lehké kardio.Jít na procházku. Rychlý běh. Možná nějaká relaxační jóga.Jemný fyzický pohybdokonce i 10 nebo 15 minut může zrychlit vaši střevní motilitu (jak rychle se odpad pohybuje vaším GI traktem), jak bylo dříve uvedeno.

Co to znamená být lokalizačním pooperem?

Pro vás je to všechno o nastavení. Musíte být zcela uvolněni, pohodlně a sami. Jinak nutkání nezasáhne – ne na veřejných toaletách (v kanceláři knihovny nebo u náhodného cíle) v koupelnách jiných lidí nebo kdekoli, kde není váš domov.

Pokud se nejedná o případ, kdy vám chybí váš osobní squatty nočník, mnoho z toho je pravděpodobně psychologické. Za prvé, můžete trpět běžným případemhovínková úzkost. Jedním z největších strachů, které lidé mají, je, že je někdo zaslechne nebo je uvidí, vysvětluje Dr. Levy. A i když to může znít hloupě – všichni jsme na druhém místě ne??? – pro lokační pohorše představu, že by to slyšel někdo jinýžbluňknoutchytit závan nebo jen takvědětto, co tam děláte, stačí k vyvolání intenzivní úzkosti. Existují také lidé, kteří mají strach z vyprazdňování na neznámých místech kvůli čistotě, kterou dodává Dr. Levy. Takže nejen tyto starosti mohou způsobit, že to neudělátechtítkakat, ale stres vám také brání v relaxacifyzickytěžké jít příliš GI docs souhlasí.

Jak porušit vzorec:Nejprve si pamatujte, že všichni kakají. Normalizace této reality je jedním z nejdůležitějších kroků k tomu, abyste se cítili pohodlněji, kamkoli vás povinnost zavolá. Zatímco pracujete na tomto způsobu myšlení, můžete také zvážit tyto odborné tipy, jak uklidnit svou úzkost ze sezení na neznámých toaletách:

Nasaďte si sluchátka.I když ve skutečnosti nejste sami, když si pustíte svou oblíbenou píseň, můžete alespoň vytvořit iluzi soukromí, jak říkají oba lékaři. Billie Eilish nebo Ariana Grande mohou teoreticky pomoci lokačním pooperům, aby byli méně sebevědomí, ať už potřebujete zaplnit ticho nebo se odvrátit od možnosti šplouchnutí nebo prdění. Další skvělou výhodou je, že hudba vás může skutečně uvolnit. Dr. Levy dodává, že přírodě usnadňuje její průběh.Buďte v koupelně strategická.V případě, že jste v práci, vyberte si koupelnu v jiném patře než vaši kolegové nebo si alespoň vyberte stánek nejdále od vchodu. Tímto způsobem je méně pravděpodobné, že narazíte na někoho, koho znáte, vysvětluje Dr. Levy, což vám může pomoci cítit se méně paranoidně z nepříjemných setkání.Sbalte si svůj vlastní DIY sanitační arzenál.Pokud vám bakterie na veřejné toaletě lezou po kůži (a vaše touha kakat zmizí), Dr. Levy doporučuje vzít si s sebou přenosné ubrousky Clorox, cestovní dezinfekční prostředky, nebo dokonce používat splachovatelné potahy na záchodové prkénko. Tyto snahy možná nezabijí všechny choroboplodné zárodky na tak vysoce dotykových površích, ale alespoň učiní neznámého člověka mnohem méně hrubým. Doporučuji také nosit sprej na neutralizaci zápachu, jako je Poo-Pourri, dodává – což změní hru pro lokační popery, kteří jsou vystresovaní nebo si uvědomují zápach.

Bez ohledu na to, kdy nebo kde pocítíte nutkání, hlavní věcí je, že zvyky každého v koupelně jsou jedinečné a není se čeho bát. (Samozřejmě, pokud máte co do činění se závažnějšími příznaky, jako je chronická bolest nebo nepohodlí, rozhodně navštivte lékaře.) Pokakání není něco, za co byste se měli stydět nebo stydět – a možná hloupé debaty o tom, zda jste lokační nebo dočasné kakání, jsou krůčky správným směrem.

Související:

• Je špatné držet v hovínku?
• 7 mýtů o zdraví střev GI doktoři a dietologové si opravdu přejí, abyste přestali věřit
• 8 možných důvodů, proč kakáte krev – a kdy navštívit lékaře

Získejte více ze skvělé zdravotní žurnalistiky SELF přímo do vaší schránky – zdarma.