Nejlepší vibrační desky k vyzkoušení v roce 2025

Některé vybavení domácí posilovny je nezbytné (napřsada závažíneboodporové pásy). Pak jsou tu další, které je třeba zvážit, pokud jste opravdu zvědaví – jako nejlepší vibrační desky (nebo plošiny, které se pohybují nahoru a dolů ze strany na stranu a zepředu dozadu vysokou rychlostí). Pravděpodobně jste je viděli plout po fitness koutech TikTok s influencery vychvalujícími jejich výhody pro regeneraci svalů, krevní oběh, silový trénink, rovnováhu a další. Jak to často bývá u módních cvičebních pomůcek, neexistuje velké množství výzkumů, které by tato tvrzení podporovaly – ale to neznamená, že musíte zcela ignorovat humbuk kolem vibračních desek, pokud vás zaujaly.

Všechny systémy v těle včetně nervosvalového a kardiovaskulárního systému reagují na podněty [z vibračních desek]Mallory Fox DHSc MS NASM-CPTmistr NASM trenér a NASM-Certified Wellness Coach (CWC) říká SELF. Tyto vibrace způsobují, že se svaly rychle stahují a uvolňují, což může zlepšit svalovou aktivaci a oběh.

Vibrační deska má daleko k wellness, které musíte mít (a není to bez rizik – více o tom níže). Ale pokud máte souhlas od svého lékaře nebo fyzioterapeuta, možná by stálo za to zjistit, jak lze zvýšit intenzitu vašeho tréninku. Zde jsme se podívali na nejlepší možnosti na trhu a od odborníků jsme získali přehled o jejich potenciálních výhodách.

Naše nejlepší tipy

Celkově nejlepší: Vibrační deska Lifepro WaverNejlepší marnotratnost: Power Plate Move20Nejlepší výběr rozpočtu: Vibrační deska FlybirdNejlepší kompaktní deska: Mini vibrační deska Merach

• Nakupujte ty nejlepší vibrační desky
• Jak vibrační desky fungují a jaké jsou jejich výhody?
• Jak používat vibrační desku
• Existuje někdo, kdo by neměl používat vibrační desku?

Nakupujte ty nejlepší vibrační desky

Podívejme se, co všechnobzučetje o.

Celkově nejlepší: Vibrační deska Lifepro Waver

LifePro

Vibrační deska Waver

S přilnavým texturovaným pryžovým povrchem a enormním rozsahem nastavení rychlosti je tato vibrační deska Lifepro vhodná pro zkušené uživatele i začátečníky. I když můžete ručně přepínat mezi nastaveními a najít požadovanou rychlost, můžete si také vybrat jeden z devíti přednastavených programů navržených pro různé úrovně tréninku a regenerace.

předměty s písmenem u

Jako bonus je Waver také dodáván s dálkovým ovládáním pro snadné nastavení a sadou odporových pásů pro začlenění do vašeho tréninku.

Klady a zápory

Specifikace produktu

Rozměry:15 x 27 x 6 palců |Nastavení rychlosti:99 rychlostních stupňů; 9 programů |Hmotnostní kapacita:330 liber

Nejlepší Splurge: Power Plate Move

Power Plate

Pohyb

Power Plate je jedním z největších jmen v oblasti vibračních desek – a s těmito průmyslovými kousky přichází statná cenovka. Stojí to za to, pokud si chcete přenést zážitek z posilovny přímo do svého domova. Move plate má robustní dálkově ovládaný design, který usnadňuje nasednutí a bezproblémové zahájení tréninku.

Jedna věc, kterou je třeba poznamenat: Power Plate Move je vyšší než ostatní možnosti na našem seznamu, takže bude potřebovat větší prostor, pokud jej plánujete uložit pod nábytek, když jej nepoužíváte.

Klady a zápory

Specifikace produktu

píseň a chválu

Rozměry:24 x 30 x 9 palců |Nastavení rychlosti:6 frekvenčních režimů |Hmotnostní kapacita:300 liber

Nejlepší volba: Vibrační deska Flybird

Flybird

Vibrační deska

Zde je skvělá volba, pokud jste zvědaví na vibrační desky, ale nechcete hned dělat velké investice. Flybird's sub-0 plate je dodáván s dálkovým ovládáním, protiskluzovou podložkou s jasnými místy pro položení nohou a dvěma odporovými pásy, které se snadno ukotví k desce - v podstatě vše, co potřebujete, abyste si doma mohli naplno užívat vibračního tréninku.

Klady a zápory

Specifikace produktu

Rozměry:14 x 20 x 5 palců |Nastavení rychlosti:120 rychlostí; 5 programů |Hmotnostní kapacita:330 liber

Nejlepší kompaktní deska: Vibrační deska Merach Mini

Ubohý

Mini vibrační deska

Pokud je vaše domácí posilovna zároveň vaším obývacím pokojem nebo domácí pracovnou, můžeteušetřit trochu místas Merachovou mini vibrační deskou. Jeho nízký profil usnadňuje schování pod pohovku nebo stůl a váží méně než 15 liber, takže je pěkný a přenosný, pokud jej potřebujete přesunout z místnosti do místnosti.

Nepůsobí to však křehce. Elegantní funkce, jako je dálkové ovládání se silikonovým povrchem talíře a snadno čitelný LED displej, dávají jasně najevo, že nepřijdete o vysoce kvalitní zážitek.

Klady a zápory

Specifikace produktu

Rozměry:11,60 x 16,30 x 4,50 palce |Nastavení rychlosti:99 rychlostí; 9 programů |Hmotnostní kapacita:265 liber

Často kladené otázky o vibračních deskách

Jak vibrační desky fungují a jaké jsou jejich potenciální výhody?

Stroje s vibračními deskami vytvářejí nestabilní platformu oscilací při různých rychlostech (některé se pohybují až 50krát za sekundu) Laura Wilson osobní trenérkaLife Time Fishersv Indianě a ředitel školení a osnov na Power Plate říká SEBE. Teoreticky tento neustálý pohyb způsobí, že se vaše svaly reflexně stahují a uvolňují ve snaze udržet rovnováhu.

Andy Fata-Chan PT DPTfyzioterapeut a fitness trenér z Moment Physical Therapy & Performance v New Yorku říká SELF, že vibrační desky jsou užitečné hlavně u starších pacientů a pacientů s Parkinsonovou chorobou, kteří chtějípracovat na jejich rovnováze. Dr. Fox poukazuje na výzkum, který naznačuje, že použití vibrační desky pomohlo zlepšit koordinaci starších dospělých a sílu jedné nohy. Jiná studie zjistila, že vibrační terapie celého těla pomohla snížit riziko pádu starších žen.

Pro ostatní může mít používání vibrační desky určité výhody, ale pravděpodobně nebudou mít vliv na vaši celkovou pohodu v noci a ve dne. Mohou zlepšit průtok krve, což může pomoci s bolestí a dokonce urychlit proces regenerace svalů po cvičení, říká Dr. Fox. Mohou také učinit cvičení náročnější pro začátečníky – ale Dr. Fata-Chan si rychle všimne, že ke zvýšení intenzity cvičení nepotřebujete gadget 0 plus.

Jak používat vibrační desku

Wilson říká, že používání vibrační desky může způsobit, že standardní cvičení, jako je držení vysokého kliku, bude náročnější, protože bude těžší udržet rovnováhu. Váha ve stoje se pohybuje jakodřepy a výpadyjsou také oblíbená cvičení na vibračních deskách. Nejintenzivněji pocítí účinky talíře části vašeho těla, které jsou nejblíže talíři (tedy spodní část těla ve stoje). Většina odborníků doporučuje používat je dvakrát až třikrát týdně jako součást vaší větší fitness rutiny.

název hromadného cechu

Existuje někdo, kdo by neměl používat vibrační desku?

Odborníci v tuto chvíli, jak říká Dr. Fox, plně nerozumí dlouhodobým účinkům vibračního tréninku celého těla. Výzkum však naznačuje, že dlouhodobé vystavení vibracím může vést k poruchám kostí, kloubů a svalů, stejně jako k vaskulárním a neurologickým problémům. Jak mohou sportovci a lidé, kteří používají vibrace jako tréninkovou metodu, pociťovat tyto negativní účinky, není zcela známo.

S ohledem na to Dr. Fata-Chan doporučuje vynechat vibrační trénink, pokud zaznamenáte záchvaty, neuropatii (což znamená slabost nebo necitlivost) z diabetu, používáte kardiostimulátor nebo máte kardiovaskulární onemocnění, jste těhotná nebo můžete mít aktivní krevní sraženinu. Dr. Fox poznamenává, že pokud se právě potýkáte se zraněním nebo bolestí kloubů, je také dobré vyhnout se vibračním cvičením.

Ale pokud vás váš lékař schválil pro kardiorespirační zátěžové cvičení, měli byste být schopni bezpečně používat vibrační desky, říká Wilson.

Související:

• Ukázalo se, že nejlepší polštář na kolena může být řešením bolesti zad, které potřebujete
• Žádná posilovna? Žádný problém. Nejlepší skládací trenažéry se hodí (téměř) kamkoli
• Moje tělo je jeden obrovský uzel, ale tyto masážní přístroje mi zmírňují bolest

Získejte víceJÁ'Skvělá doporučení produktů doručená přímo do vaší schránky (zdarma!).