Nejlepší boty pro plantární fasciitidu, které vás udrží v pohybu – bez bolesti

Pokud se potýkáte s bolestí paty a klenby, pak znáte boj s hledáním pohodlné obuvi. I když žádný pár není dokonalý, nejlepší boty pro plantární fasciitidu vám mohou pomoci zmírnit napětí v chodidlech a pomoci vám vyhnout se frustrujícím vzplanutím.

Abychom vám pomohli najít ten správný pár, mluvili jsme s fyzioterapeuty, podiatry a pracovníky SELF, abychom se dozvěděli, na co si dát pozor a čemu se vyhnout v botách pro plantární fasciitidu. Níže najdete pohodlné, odborníky schválené (a upřímně řečeno docela zatraceně roztomilé) tenisky společenské botysandálya pantofle.

Naše nejlepší tipy

Celkově nejlepší: Kuru Quantum 25Druhé místo: Clifton kolen 105Nejlepší pro dlouhé chvíle na nohou: New Balance Fresh Foam X 860v14Nejlepší vycházková obuv: Vionic Walk Strider5Nejlepší běžecká obuv: Asics Gel-Nimbus 275Nejlepší pro maximální odpružení: Hoka Bondi 9Nejlepší pro široké nohy: Brooks Ghost 16Nejlepší turistická bota: ZÍSKEJTE 3 GTXNejlepší sandál: Oofos OOahh Slide

• Nakupujte nejlepší boty pro plantární fasciitidu
• Další skvělé možnosti
• Co je plantární fasciitida?
• Co způsobuje plantární fasciitidu?
• Jak SELF testuje a vybírá boty na plantární fasciitidu
• Časté dotazy o nakupování bot pro plantární fasciitidu

Nakupujte nejlepší boty pro plantární fasciitidu

Připravenivševaše podrážky?

Celkově nejlepší: Kuru Quantum 2

Koho

názvy měst

Kvantová 2

Proč to doporučujeme:Tato pohodlná vycházková bota od Kuru je navržena tak, aby pomohla zmírnit bolest nohou včetně nepohodlí, které přichází s plantární fasciitidou. Patentovaná technologie Kurusole značky podporuje vaše paty a klenby, aby jim pomohla lépe absorbovat nárazy, když stojíte a chodíte.

Předchozí model Quantum doporučilBianca Beldini DPTfyzioterapeutka, zakladatelka Sundala Wellness a trenérka amerického triatlonu první úrovně v New Yorku. Drobné designové úpravy, díky kterým je tato nejnovější verze dosud největší, zahrnují širší základnu a prostornější špičku. Tyto doplňky také dělají z 2.0 dobrou volbu pro lidi s problémy, jako jevbočené palce.

Dobré pro:dlouhé procházky tlumení nárazů lidé s vbočenýma

Klady a zápory

Více vědět

Velikosti:USA 5 až 12 |Šířky:Středně široký | Pokles od paty ke špičce:8,5 milimetrů |Hmotnost:10,8 unce |Materiály:Síťovaná syntetická textilní pryž

Redaktorka nákupního trhu Angela Trakoshis testuje Kuru Quantum 2:

Druhé místo: Hoka Clifton 10

Kulhat

Clifton 10

Proč to doporučujeme:Nejnovější verze Hoka bestselleru Clifton má pečeť schválení od společnostiAmerická podiatrická lékařská asociace (APMA)který se vztahuje pouze na boty, které odborníci považují za užitečné pro podporu zdraví nohou. Vylepšuje předchozí verze se zvýšenou stabilitou díky mezipodešvi a rocker podrážce, která plynuleji přechází z paty do přední části chodidla. A stejně jako předtím má Hoka charakteristické pěnové polstrování (bye-bye únava nohou).

Dobré pro:chůzevysoké obloukyvbočené palce

Zpětná vazba od testerů

Jeden zaměstnanec JÁ se změnil ze skeptika Hoka na věřícího díky těmto záludnostem: Nemám plantární fasciitidu, ale někdy mě bolí vysoké klenby, když mi boty dostatečně nepodporují,“ říká hlavní redaktorka obchodu Sarah Felbinová. „Clifton 10 je super měkký (ale ne mačkavý) a má správnou podporu, kterou potřebuji k delší chůzi bez bolení nohou. Objednal jsem si širokou velikost, která mi (a mým vnadám) perfektně seděla.

Klady a zápory

Více vědět

Velikosti:USA 4 až 12 |Šířky:Středně široký x-široký |Pokles od paty ke špičce:8 milimetrů |Hmotnost:8,7 unce |Materiály:Síťovina z pěnové gumy

SELF senior commerce editor Sarah Felbin testující Hoka Clifton 10:

Nejlepší pro dlouhé chvíle na nohou: New Balance Fresh Foam X 860v14

Nová rovnováha

Fresh Foam X 860v14

Proč to doporučujeme:Tyto tenisky New Balance jsou jednou ze stabilizačních bot této značky, což znamená, že jsou navrženy tak, aby vám pomohly udržet nohy vyrovnané při chůzi a běhu (což může být obtížné, když máte problémy s klenbou). Jejich robustnost můžete vidět i na jejich dlouhé životnosti: New Balance navrhlo Fresh Foam X 860v14 pro velký kilometrový výkon a různé vzdálenosti. Pokud chcete botu, kterou můžete nosit do země – hodinu po hodině sezónu po sezóně – našli jste svůj dokonalý pár.

Dobré pro: stání po dlouhou dobuvysoce odpružená podpora kotníku

Zpětná vazba od testerů

Podle jednoho recenzenta SELF jsou skvělé pro udržení nohou podepřených, když hodně stojíte a pohybujete se. Sedí dostatečně těsně, aby mi udržely nohy na místě, ale nejsou tak omezující, aby byly nepohodlné nebo těsné – něco jako ideální objetí,“ říká. „Také se mi líbí, jak tlumená je pata, zvláště jako někdo, kdo má sklony k podráždění kotníků.

Klady a zápory

Více vědět

Velikosti:USA 5 až 12 |Šířky:Úzké středně široké extra široké |Pokles od paty ke špičce:8 milimetrů |Hmotnost:8,7 unce |Materiály:Síťovina z pěnové gumy

Přidružená manažerka sociálních médií Katie Gunderman testuje New Balance Fresh Foam X 860v14:

Nejlepší vycházková obuv: Vionic Walk Strider

Vionic

Walk Strider Vycházková obuv

Proč to doporučujeme:Díky robustní konstrukci a vysoké úrovni podpory klenby může Vionic’s Walk Strider pomoci zmírnit bolest plantární fasciitidyGigee Bhular DPMlékař nohou a kotníků ve Virtua Health v New Jersey říká SEBE. Zatímco jeho tuhá střední část nohy pomáhá předcházet odvalování jeho flexibilní horní části s nohou, když jste v pohybu.

Dobré pro:jednoduchý a nenápadný vzhled pohodlí hned po vybalení

Zpětná vazba od testerů

Jeden SELF tester provedl pár kroků Vionic Walk Strider a potvrdil, že jsou pohodlné hned po vybalení z krabice. Bojuji s novými botami, které vytvářejí „horká místa“ a puchýře tím, že se třu na patách a po stranách chodidel – je o mně známo, že po dojíždění do kanceláře vyhazuji náplasti u svého stolu. Ale říká, že Vionic Walk Strider nevyžadoval žádný čas na vloupání.

Nejsou to ty nejpohodlnější kopy, jaké jsem kdy měl na sobě, ale podpora klenby pomáhá mým nohám bývalé baleríny cítit se zvednuté a podepřené i po hodinách na cestách.

Klady a zápory

jména pro mužskou postavu

Více vědět

Velikosti:USA 5 až 13 |Šířky:Středně široký |Pokles od paty ke špičce:16 milimetrů |Hmotnost:N/A |Materiály:Síťovaná kůže nylon EVA pěnová pryž

Nejlepší běžecká bota: Asics Gel-Nimbus 27

Asics

Gel-Nimbus 27

Proč to doporučujeme:Dr. Gamez doporučuje běžecké boty Asics Gel-Nimbus pro tlumenou jízdu. Tento nejprodávanější styl je vyroben gelovou technologií, která tlumí nárazy při bušení na chodník. Má také prodyšný svršek ze síťoviny, který má dostatek prostoru v přední části chodidla a poskytuje vašim prstům další prostor pro pohyb.

Dobré pro:tlumení nárazů vysoké klenby zpocené nohy

Zpětná vazba od testerů

Jeden SELF tester, který se zabývá plantární fasciitidou, miluje svůj Gel-Nimbus 26s (předchozí model): Vždy nosím svůj Nimbus 26s na zotavovací běhy a ve dnech, kdy by moje nohy mohly mít pod sebou trochu více polštáře,“ říká. „Super podporují a objímají mé vysoké oblouky. Líbí se mi, že se tato bota dodává také v jednobarevných provedeních, takže je snadněji sladím se zbytkem mého oblečení.

Klady a zápory

Více vědět

Velikosti:USA 5 až 13 |Šířky:Středně široký |Pokles od paty ke špičce:8 milimetrů |Hmotnost:9,30 unce |Materiály:Síťovaná pěnová guma

Nejlepší pro maximální odpružení: Hoka Bondi 9

Kulhat

Bondi 9

Proč to doporučujeme:Aktualizovaný modelVítězné ocenění SELF Sneaker Award 2023 Hoka Bondi 8je známá svým maximalistickým odpružením, které poskytuje marshmallowskou jízdu, aniž by vás tížilo. Všechny tyto extra vycpávky z něj činí jednu z nejlepších možností pro lidi s plantární fasciitidou, říká Dr. Beldini.

Dobré pro:více polštáře, než jste si kdy mysleli, že potřebujete každodenní běhání a dlouhé procházky

Zpětná vazba od testerů

Když ředitelka fitness a jídla SELF testovala aktualizovaný model, ocenilamaximalistický pocit: Je to super pohodlné na stání se vší tou pěnou vespod, říká. Jiný tester dodává, že jsou tak citlivé, že mám pocit, že kráčím životem na měsíčním odrazu, který je pro mé nohy dobrý. Zároveň udržují moji střední část chodidla na místě a stabilizují, přičemž umožňují mým prstům volně se pohybovat skrz prostornou špičku.

Klady a zápory

Více vědět

Velikosti:USA 4 až 12 |Šířky:Středně široký x-široký |Pokles od paty ke špičce:5 milimetrů |Hmotnost:9,30 unce

Nejlepší pro Wide Feet: Brooks Ghost 16

Brooks

Duch 16

Proč to doporučujeme:Erik Sims DPMvedoucí partner společnosti Sims & Associates Podiatry v New Yorku doporučuje Brooks Ghost pacientům všech věkových kategorií s tím, že nabízí dobrou rovnováhu mezi pohodlím a stylem. A náš tester 2023 Sneaker Awards doporučil předchozí verzi (Ghost 15) běžcům všech úrovní: Běhám už šest let, dokončil jsem mnoho závodů – včetně půlmaratonu – a nikdy jsem si boty nemiloval tak okamžitě nebo snadno, jak řekli. Doporučil bych je každému běžci od běžného běžce až po běžcetrenér maratonu.

Tento pár od Brooks používá lehkou pěnu k odpružení vašich nohou, aniž byste se cítili neohrabaní, a má ve svršku dostatek prostoru (ačkoli nebudete mít pocit, že v nich plavete). Je to také dobrá volba pro bolest klenby, říká Dr. Sims.

Dobré pro:křížový trénink lidí, kteří stále rádi cítí zem (na rozdíl od pocitu chůze po oblacích)

Klady a zápory

Více vědět

Velikosti:USA 5 až 13 |Šířky:Úzké středně široké extra široké |Pokles od paty ke špičce:12 milimetrů |Hmotnost:8,5 unce |Materiály:Síťovaná syntetická tkanina z pěnové pryže

Nejlepší turistická bota: Hoka Kaha 3 GTX

Kulhat

Kaha 3 gtx

Proč to doporučujeme:Oba Dr. Bhular aNicholas Japonec DPTfyzioterapeut ze St. Vincent’s Medical Center v Bridgeport Connecticut doporučuje Hoka’s Kaha boot proturisté s plantární fasciitidou. Většinou jsou ohromeni tím, jak lehké to vypadá, a přitom stále poskytuje spoustu tlumení, což je těžká rovnováha, kterou lze zasáhnout v robustní outdoorové botě. Dr. Japs také poukazuje na odolnou podešev Kaha a manžetu obepínající kotník, které by vám měly pomoci cítit se na trailu stabilněji.

Dobré pro:kotník pro opravdové turisty podporuje vysoký komfort odpružení při procházení stezek

Klady a zápory

mužská italská jména

Více vědět

Velikosti:US 5 až 11|Šířky:Střední |Pokles od paty ke špičce:7 milimetrů |Hmotnost:16,80 unce |Materiály:Síťovaný polyester Nubuková kůže EVA pryž Gore-tex

Nejlepší sandál:Oofos OOahh Slide

Oofos

OOahh Slide

Proč to doporučujeme:Nejen, že jsou tyto pěnové sandály schválené APMA, ale jsou také působivě všestranné. Jsou ideální pro vyřizování pochůzek, při kempování na pláži nebo na klouzání jako zotavovací boty po běhu, říká spisovatel SELF, který se zabývá plantární fasciitidou. Mám vysoké oblouky a ty poskytují pohodlné množství konturování, které jim pomáhá cítit se správně podepřené. Beru si je na každou dovolenou venku – je to TAK DOBRÉ si je obléct po túře nebo jízdě na kole – a přísahám na ně za každou procházku, kterou musím udělat po velkém závodě.

Nosil jsem je po maratonech v New Yorku a Chicagu, když jsem měl nohyopravdubojovala a cítili se jako masáž pro mé unavené bolavé klenby, dodává. Budou to vaše oblíbené, když se nechcete šněrovat, ale stále potřebujete další podporu. Dost řečí.

Dobré pro:na pláži kempování běží pochůzky zotavení po běhu

Klady a zápory

Více vědět

Velikosti:USA 5 až 16 |Šířky:Střední |Pokles od paty ke špičce:N/A |Hmotnost:4,6 unce |Materiály:Pěnová guma

Další skvělé možnosti

Přestože tyto boty nezískaly první místo na našem seznamu, stále jsou doporučovány zaměstnanci a podiatry SELF. Některé řeší další problémy s chodidly, jako je nadměrná pronace (kdy se vaše kotníky vracejí dovnitř, když stojíte nebo chodíte), zatímco jiné nesplňují všechna kritéria, která jsme vzali v úvahu (ale stále jsou to skvělé možnosti, pokud se potýkáte hlavně s mírnými nebo příležitostnými vzplanutími plantární fasciitidy).

• Pokud chcete stabilitu se stranou stylu, vyzkoušejteNa Cloudflyer 5(0 Zapnuto). Má spoustu pěny pohlcující nárazy v celé podrážce a širokou základnu pro snadné stabilní přistání. Tvarovaná pata a vložka ponožek vám pomohou podepřít vaše nohy a udržet je na místě uvnitř boty. Cítím jemnou podporu bez jakéhokoli náznaku těsné komprese, která někdy přichází se stabilitními botami, jak říká SELF tester. Díky tomu – spolu s prodyšností ze síťovaného svršku a tlumením nárazů A+ při každém kroku – je snadné zapomenout, že boty vůbec nosím, když je mám na sobě.
• Pokud chcete něco lehčího než turistické boty, vyzkoušejteDanner Trail 2650(0 KRÁL). Jsou to oblíbené turistické boty jednoho spisovatele SELF s plantární fasciitidou. Bydlím v Coloradu a chodím na túry nebotrailový běhcelou dobu a přísahám na tyhle boty, říká. Zasáhli to sladké místo, kde mají dostatečnou strukturu, abych se cítil podepřený a bezpečný a dostatečně flexibilní, abych se mohl cítit pohodlně a pohybovat sesmé nohy přes kameny a kořeny. Oceňuji především ochrannou patu a dobrou trakci. Jedná se o typ bot, ve kterých můžete chodit hned po vybalení bez jakékoli ztuhlosti nebo bolesti.“
• Pokud máte problém s nadpronací, zkuste toBrooks Adrenaline GTS 24(0 Amazon). Jeho velký pokles od paty k patě pomáhá přesunout váhu z paty, což by mělo pomoci zmírnit určitý tlak a bolest, vysvětluje Dr. Japs. Má také pevné odpružení a podporu (jako mnoho dalších našich nejlepších tipů). Jeden overpronating SELF tester říká, že funkce GuideRails v botách pomáhá zabránit její noze, aby se kutálela: Když mám erupci, cítím nepohodlí při každém jejím kroku. Tyto stabilizační boty udrží nohy na místě a umožňují mi pohodlný pohyb.
• Pokud používáte vlastní ortopedické vložky, vyzkoušejteSaucony Echelon 10(0 Amazon). Dr. Sims často doporučuje řadu Saucony’s Echelon lidem s plantární fasciitidou kvůli její pevné podpoře. Je to jedna z pohodlných bot této značky, což znamená, že má silnou pěnovou stélku a přiléhavou střední část chodidla, aby vaše nohy byly dobře odpružené a stabilní. Poukazuje také na to, že je kompatibilní se širokou škálou vložek. Lidé s užšími chodidly však mohou považovat Echelon za příliš široký.
• Pokud se chcete pohodlně pohybovat po domě, vyzkoušejteOrthoFeet Charlotte(Amazonka). Tyto pantofle mají ortopedické vložky, které poskytují podporu klenby a pěnové odpružení pod patou. Semišové svršky jsou podšité pro pohodlí a nízký podpatek umožňuje použití alternativních vložek nebo ortopedických vložek a poskytuje určitou stabilitu paty, přičemž vám stále umožňuje vklouznout do pantofle a z nějSusan Eby PT čsmajitel Eby Physical Therapy v New Yorku říká SEBE. Špička je také extra hluboká, aby se přizpůsobila případným problémům s prsty pomocí suchého zipu, takže pantofle těsně přiléhají k vašim nohám.

Často kladené otázky o plantární fasciitidě

Co je plantární fasciitida?

Plantární fasciitida je zánět a podráždění plantární fascie, což je široká vazivová struktura, která pochází ze spodní části patní kosti a rozprostírá se přes klenbu na spodní části nohy.Alicia Canzanese DPM ATCpodiatr certifikovaný atletický trenér a bývalý vysokoškolský atlet na dráze říká SEBE. Představte si to jako konstrukci, která podpírá oblouk.

Pokud je tato struktura zanícená, pravděpodobně pocítíte bolest na spodní části paty, zejména když vstanete z postele nebo uděláte prvních pár kroků po chvíli sezení. Tato ztuhlost prvního kroku se může zmírnit, když se pohybujete, ale bolest se často zhoršuje se zvýšenou aktivitou, jako je pokračující chůze nebo běh, říká Dr. Canzanese.

Co způsobuje plantární fasciitidu?

Plantární fasciitida může být způsobena všemi druhy věcí, jako je svalová nerovnováha a nadměrné používání. Ale jedním společným předchůdcem tohoto stavu je vykonávání velké aktivity v nevhodné obuvi, říká Dr. Canzanese. Obuv je podle ní jen jedním kouskem skládačky. Některé další faktory, které mohou zhoršit plantární fasciitidu, zahrnujínapjaté lýtkové svalyopakující se činnosti s velkým dopadem, jako je běh, rychlý nárůst zátěžové aktivity a dlouhé stání nebo chůze.

Můžete mít plantární fasciitidu sploché nohyvysoké oblouky široká chodidla nebo úzká chodidla…. Podmínka nediskriminuje. Takže Dr. Canzanese poukazuje na to, že je důležité vyzkoušet mnoho druhů obuvi, abyste zjistili, co je na vašich nohou dobré a nabízí podporu, kterou potřebujete. Jinými slovy, některé boty jsou na plantární fasciitidu lepší než jiné (typicky ty, které mají více odpružení v patě a dobrou podporu klenby), ale neexistuje jeden druh obuvi, který by byl nejlepší pro každého.

Jak SELF testuje a vybírá boty na plantární fasciitidu

Pro SELF’s Sneaker Awards využíváme každodenní cvičence zaměstnanců a všechny druhy odborníků (jako jsou zanícení běžci, baťůžkáři, profesionální trenéři a trenéři), aby otestovali stovky bot. Budou nosit své páry hodiny každý den po celé měsíce, než určí, které jsou skutečně nejlepší. V této příručce jsme zahrnuli boty, které byly uvedeny v minulých Sneaker Awards, takže si můžete být jisti, že byly důkladně prověřeny.

Když hledáme doporučení mimo naše každoroční ocenění, ptáme se důvěryhodných odborníků v oboru na páry, které často navrhují klientům. Po vyslechnutí od odborníků na zdraví nohou se blíže podíváme na boty, které doporučili, abychom se ujistili, že mají vlastnosti vhodné pro plantární fasciitidu, jako je extra polstrování, pevná podpora klenby a bezpečné uchycení. Konzultovali jsme také se zaměstnanci SELF a lidmi, kteří si některé z těchto párů vyzkoušeli na vlastní kůži (na nohou?), abychom viděli, jak obstojí při běžném nošení. Odtud jsme v tomto seznamu vyzdvihli to nejlepší z nejlepších.

Časté dotazy o nakupování bot pro plantární fasciitidu

I když žádná obuv nemůže slíbit, že zůstanete bez bolesti, výběr dobře odpružených bot s větší podporou je solidním krokem (heh) směrem ksníženínepohodlí v budoucnu. Pokud stále hledáte ten správný pár bot pro vás, zde je několik kritérií, která byste měli mít při nakupování na paměti.

Co hledat

shekinah uctívání tv

Obecně platí, že nejlepší boty pro plantární fasciitidu padnou správně (tj. nejsou příliš malé a jsou dostatečně široké, aby se vám pohodlně vešly). Budete chtít botu s hlubokým podpatkem a velkou podporou klenby střední části chodidla, říká Dr. Gamez.

Zvažte nošení bot s ortézou popřvložky do botkteré mají výrazné patní košíčky, které pomáhají s odpružením a tlumením nárazů, dodává Eby. Tyto vložky také poskytují další podporu klenby, která může nabídnout další úlevu od bolestiYolanda Ragland DPMpodiatr a zakladatel společnosti Fix Your Feet v New Yorku říká SEBE.

Čeho se vyvarovat

Vyhněte se ploché nepodporující obuvi, jako jsou chatrné sandály nebo dřeváky bez zad, říká Dr. Gamez. Ty roztomilé žabky, které se prodávají za ? Pravděpodobně to nejsou nejlepší boty na plantární fasciitidu. Totéž platí pro tenisky bez podpory klenby (pokud nepřidáte ortopedické košíčky na patě nebo vložky do bot) a ploché boty.

Pokud potřebujete elegantnější boty do práce nebo na zvláštní příležitosti, hledejte boty s mírným podpatkem (asi půl palce), abyste minimalizovali natahování plantární fascie, a také styly, které zůstanou na noze, aniž by svíraly prsty (tj.

Otestovali jsme více než 200 párů tenisek a znovu jsme se podívali na módní trendy za rok, abychom vybrali ten nejlepší.

Související:

• Nejlepší Birkenstocks jsou klasické pohodlné a elegantní
• Nejlepší vzpěračské boty mohou zlepšit vaši sílu a formu – zde je 10 odborníků schválených výběrů
• Nejlepší boty pro vbočený palec podle podiatrů

Získejte víceJÁ'Skvělá doporučení produktů doručená přímo do vaší schránky (zdarma!).