Nejlepší boty na bolesti zad, podle Achy SELF Staffers

Pokud trávíte hodně času na nohou (ahoj sestřičky a učitelky), pravděpodobně vám nejsou cizí bolavá záda. Je snadné svádět tento pocit na svou práci (což rozhodně hraje roli), ale pokud nenosíte nejlepší boty na bolesti zad, pravděpodobně to situaci zhorší. Špatný výběr obuvi může vést k dalšímu namáhání kloubů a svalůzpůsobující zánětnebo napětí, které se táhne od vašich chodidel až po nohy a zádaElizabeth Daughtry DPM FACFASpodiatr se sídlem v Severní Karolíně říká SEBE. Pokud by tedy vaše záda rozhodně cítilalepšína konci dne (zvedá ruku) může pomoci výměna tenisek.

Žádné boty to samozřejmě neumíopravitbolesti zad – a pokud pociťujete přetrvávající silnou bolest nebo necitlivost, která si vybírá daň ve vašem každodenním životě, měli byste se poradit s lékařemJacob Smith PT DPT COMTklinický specialista na ortopedickou fyzioterapii s certifikací v Hartford HealthCare Rehabilitation Network ve West Hartford Connecticut říká SELF. Ale nosit ten správný pármůžesnížit část stresu a tlaku, který způsobuje vzplanutí bolesti zad.

Hovořili jsme s Dr. Daughtrym a Dr. Smithem o tom, jak najít boty, které vám uleví od nepohodlí, a poté jsme shrnuli ty nejlepší možnosti, které můžete vyzkoušet (včetně několika párů, na které přísahám kvůli mé vlastní bolesti zad).

Naše nejlepší tipy

Celkově nejlepší: Clifton kolen 105Druhé místo: Brooks Ghost Max 2Nejlepší výběr rozpočtu: Skechers Arch Fit 2.0 Big League Nejlepší lehká varianta: Ryka Devotion X Nejlepší pro dlouhé doby stání: Vivaia Urbanová6Nejlepší pro hodně procházky: Keen 400 WKNejlepší možnost Zero-Drop: Altra paradigma 8Nejlepší trailová obuv: Na Cloudsurfer Trail

• Nakupujte nejlepší boty na bolesti zad
• Co byste měli hledat v páru bot, pokud se potýkáte s bolestmi zad?
• Kdo testoval tyto boty?

Nakupujte nejlepší boty na bolesti zad

Nebaví vás vracet se z práce nebovaše procházkys tuhými zády? Uvolněte se s našimi nejlepšími tipy níže.

Celkově nejlepší:Clifton kolen 10

Kulhat

Clifton 10

Se subtilní rockerovou podrážkou a spoustou pěnyHoka milovaná běžecká bota Cliftonmá klíčové vlastnosti obuvi šetrné k bolestem zad. Je lehčí než další bestseller značky Bondi, díky kterému jsou procházky jako vánek. Hlavní editor obchodu SELF testoval nejnovější verzi Cliftonu a řekl, že mám pocit, že při chůzi dělám méně práce. Pokud se bojíte párů, které mají těžkou hromadu pěny nebo ostře zakřivenou rockerovou podrážku, je to pro začátek skvělá bota, která vám stále uleví od bolesti. Má dokonce pečeť přijetí odAmerická podiatrická lékařská asociace (APMA)což znamená, že pedikéři to schvalují, aby vaše nohy byly šťastné a zdravé.

Clifton je také oblíbený mezipodiatřia SEBE zaměstnanci proplantární fasciitidastav nohou, který se vyznačuje bolestí paty při chůzi. Sdílí některé běžné příčiny bolesti zad, jako jsou ploché nohy a nepodporující obuv, takže bychom to nazvali výhodou, že Clifton je vhodný pro obojí.

Klady a zápory

Specifikace produktu

Velikosti:USA 4 až 12 |Šířky:Středně široká a x široká |Pokles od paty ke špičce:8 milimetrů

Druhé místo:Brooks Ghost Max 2

Brooks

Ghost Max 2

Jak jeho název napovídá, Ghost Max 2 mámaximální množství odpružení Brookspoužívá ve svých botách. Poskytuje tlustý měkký základ pod nohama, který absorbuje šok z chůze po tvrdých površích, což může změnit hru, pokud pracujete na nohou a řešíte bolavá záda. Osobně nosím svůj pár kdykoli, když mě čeká dlouhý den chůze po chodníku. Moje klikaté procházky se psem a zdánlivě nekonečné pochůzky jsou v Ghost Max 2 mnohem lepší.

Navíc všechno to polstrování je vyváženo zakřivenou podrážkou, která vás udrží v pohybu (nikdy nemám pocit, že bych se nořil do stélky boty).

Klady a zápory

Specifikace produktu

Velikosti:USA 5 až 12 |Šířky:Středně široký a extra široký |Pokles od paty ke špičce:6 milimetrů

Nejlepší výběr rozpočtu:Skechers Arch Fit 2.0 Big League

Skechers

Arch Fit 2.0 Big League

Nespěte na Skecherspři hledání funkční obuvi. Arch Fit 2.0 Big League nadnáší každý krok díky vzdušné mezipodešvi z paměťové pěny. Jeho stélka je navržena tak, aby podporovala vaši klenbu a rovnoměrně rozkládala vaši váhu po celé botě (takže nevyvíjíte příliš velký tlak na žádný bod vaší nohy), ale pokud dáváte přednost použitísamostatná stélkanebo vlastní ortopedickou vložku, která je také vyjímatelná.

Klady a zápory

Specifikace produktu

Velikosti:USA 5 až 11 |Šířky:Střední a široký |Pokles od paty ke špičce:N/A

Nejlepší lehká varianta:Ryka Devotion X

Kouř

Oddanost X

Když chci ve svém kroku trochu víc pružiny, obrátím se na Ryka’s Devotion X. Je určen prokondiční chůzetakže je znatelně pružný a lehký. Stále je však vysoce podpůrný. mámploché nohya nevnímám žádnou bolest klenby, když nosím můj pár.

Líbí se mi, jak svižně se při procházkách po okolí v těchto plíženích cítím – nejsou na tomto seznamu tou plyšovou variantou, ale příjemně poskočí, když zvednu tempo. Nejlepší na tom však je, že když se vrátím domů, stále se mohu ohnout a zkroutit svá pozoruhodně uvolněná záda.

Klady a zápory

Specifikace produktu

Velikosti:USA 5 až 12 |Šířky:Střední a široký |Pokles od paty ke špičce:10 milimetrů

Nejlepší pro dlouhé doby stání:Vivaia Urbanová

Vivaia

Městský

Když říkám, že tyto tenisky jsou testovány v bitvě, myslím to vážně – nosil jsem svůj pár Urbans na nespočet živých akcí a koncertů včetně dvouhodinové show na betonových podlahách uprostřed obzvláště nepříjemného vzplanutí bolesti v kříži. Jako zázrakem jsem si v polovině cesty uvědomil, že moje záda a boky začínají cítitlepší. Je to pravděpodobně díky dobře polstrované stélce Urban, která má extra odpružení pod patou a její správné snížení paty (alespoň to bylo vhodné promě– Necítil jsem se nakloněn dopředu nebo úplně plochý).

Klady a zápory

Specifikace produktu

Velikosti:EU 35 až 46 |Šířky:Střední |Pokles od paty ke špičce:8 milimetrů

Nejlepší pro hodně procházky:Vycházková obuv Keen WK400

Horlivý

Vycházková obuv WK400

Když jsem zmínil boty s extrémní rockerovou podrážkou, měl jsem na mysli Keen WK400. Její podešev má výraznou křivku, která mě udržuje v pohybu, když jdu po celém městě: Moje váha hladce klouže od paty ke špičce, když chodím a moje kroky jsou stabilní, ale energické. Podrážka je tlustá a relativně pevná, zatímco vestavěná podpora klenby poskytuje vítanou strukturu.

Řekl bych, že i pár minut stát v řadě u pokladny se v těchto botách trochu chvěje, takže to vezměte v úvahu, pokud máteproblémy s rovnováhounebo chcete univerzálnější tenisky.

Klady a zápory

Specifikace produktu

Velikosti:USA 5 až 12 |Šířky:Střední |Pokles od paty ke špičce:10 milimetrů

Nejlepší možnost Zero-Drop:Altra paradigma 8

Ostatní

Paradigma 8

Pokud zjistíte, že boty s malým nebo žádným poklesem paty se cítí nejlépe (pro vaše zádaanohy) Altra’s Paradigm je vynikající volbou. Má silné odpružení tlumící nárazy, které rozhodně dodává botě měkkou jízdu, ale není tak mačkavé, aby vás rozhodilo z kroku.

Paradigm není vhodný pouze pro lidi s bolestmi zad – bude se také cítit pohodlně, pokud budete potřebovat více místa přes špičku. Ať už máte široká chodidla, nebo jen chcete prostor pro roztažení prstů, charakteristický tvar boty Altra se bude cítit fantasticky.

Klady a zápory

Specifikace produktu

Velikosti:USA 5,5 až 12 |Šířky:Střední a široký |Pokles od paty ke špičce:0 milimetrů

Nejlepší trailová obuv:Na Cloudsurfer Trail

Na

Cloudsurferská stezka

Vysoce polstrované (zejména přes patu) s mírně zakřivenou podrážkou a ochranným vnějším pláštěm On’s Cloudsurfer vás ušetří od toho, abyste museli zkracovat svou túru kvůli křivým zádům. Manžel jednoho ze zaměstnanců JÁ miluje svůj pár a poznamenává, že mu pomáhají zmírnit bolest související s vyhřezlou ploténkou.

Pro bezpečnost na stezkách se držte lehce až středně těžkého terénu, když vyrážíte ve svých Cloudsurferech. Boty s rocker-bottom jsou navrženy pro relativně rovné povrchy – pokud je povrch opravdu kamenitý nebo nerovný, můžete riskovatzakopnutí nebo pád.

Klady a zápory

Specifikace produktu

místa s q

Velikosti:USA 5 až 11 |Šířky:Střední |Pokles od paty ke špičce:7 milimetrů

Co byste měli hledat v páru bot, pokud se potýkáte s bolestmi zad?

Podpora

Nedostatek podpory klenby je běžnou příčinou bolesti zad, říká Dr. Daughtry. Bez dostatečné struktury pod chodidlem se může vaše klenba zhroutit, což vede ke změnám ve vaší chůzi a případně k bolesti v oblasti kotníků, kolen, boků a zad. Klenba vaší boty by měla odpovídat tvaru klenby vaší nohy – hledejte takovou, která vaši střední nohu pohodlně udrží, aniž by ji podpírala příliš vysoko nebo umožnila spadnout.

Odpružení

Měkké odpružení prostřednictvím mezipodešve boty snižuje celkový dopad vašich kroků a zbavuje vaše nohy stresu, říká Dr. Daughtry. Tento druh tlumení nárazů je zvláště důležitý, pokud stojíte nebo chodíte po tvrdém povrchu po dlouhou dobu, říká Dr. Smith.

Tvar podrážky

Dr. Daughtry říká, že boty s rocker spodní podrážkou (což znamená, že se zakřivují nahoru na špičkách a patách jako houpací křeslo) mohou pomoci zmírnit tlak na klouby nohou a spodní část těla. Jen mějte na paměti, že rocker podrážky jsou navrženy pro pohyb vpřed, takže se mohou cítit nestabilní, pokud jste prostěstojícív nich.

Výška podpatku

Pokles vaší boty od paty ke špičce nebo výškový rozdíl mezi patou a přední částí boty může ovlivnit i vaše záda, říká Dr. Smith. Pokud vaše bolest zad vzplane, když se ohnete dozadu, hledejte botu s nižším spádem – neprodlouží vaše spodní část zad tolik a může vám pomoci cítit se lépe, vysvětluje. Na druhou stranu, pokud ohýbání dozadu zmírňuje vaši bolest, zvažte hledání boty s vyšším podpatkem.

Vyzkoušejte několik párů se znatelně odlišnými patami, abyste získali pocit, co se vám líbí. A pokud si stále nejste jisti, jak Dr. Daughtry říká, abyste se vyhnuli extrémům – a.k.a. nenoste boty s dramaticky vysokými podpatky nebo zcela ploché vložky a místo toho hledejte boty s mírným poklesem podpatku.

Kdo testoval tyto boty?

Jako hlavní autor obchodu SELF a dlouholetý pacient proti bolestem zad (ačkolivelké množství PTa díky strečinku je to lépe zvládnutelné) Vždy hledám nové boty vhodné pro vaše nohy. Mnohé ze zde uvedených párů jsou z mé osobní sbírky – nosím je na pochůzky, koncerty, procházky se psem a dlouhé dny, kdy si prostě zapomenu sednout a díky nim se cítím svěží od zad až po nohy. Zbytek bot velmi doporučují ostatní zaměstnanci JÁ, jejich blízcí a podiatři. Hrstka je dokonce schválenaAPMAcož opět znamená, že odborníci je považují za skvělé tipy pro celkové zdraví nohou.

Související:

• Nejlepší běžecké boty Asics, na které přísahají odborníci a redaktoři
• Nejlepší běžecké boty Nike na každý výlet
• Nejlepší boty New Balance, které běžci a podiatři stále doporučují

Získejte víceJÁ's hvězdná doporučení produktů doručena přímo do vaší schránky (zdarma!).