Nejlepší vybavení domácí posilovny pro malé prostory podle odborníků a redaktorů

Potřeba utéct, ale je příliš chladno nebo ledvenku deštivo? Snažíte se vyhnout tělocvičně bros ve vašem místním místě? Chcete si zacvičit ve svém pj's? Se správným nastavením domácí posilovny můžete dělat vše výše uvedené.

Jediný problém: Většina lidí nemá ve svém domě celou místnost navíc, aby se mohla věnovat obrovským těžkým strojům. Proto jsme oslovili odborníky na fitness a zaměstnance SELF, abychom našli to nejlepší vybavení domácí posilovny pro malé prostory, do kterého se vyplatí investovat. Poté jsme jejich reces otestovali a sestavili tento seznam vítězů.

Zde najdete vše, co potřebujete vědět o tom, jak si zařídit domácí posilovnu, plus naše oblíbené skládací kardio zařízení, nastavitelné závaží a další kompaktní příslušenství.

Naše nejlepší tipy

• Běžecký pás Urevo SpaceWalk Lite
• Balíček Peloton Bike+ Ultimate
• Nastavitelné činky Bowflex SelectTech 552
• Tonální 2
• Lululemon The Mat 5 mm

Co je třeba zvážit při nákupu vybavení pro domácí posilovnu do malých prostor

Skladování

Cvičení obvykle vyžaduje určitou otevřenou podlahu, takže investice do vertikálního úložiště, jako jsou nástěnné police nebo vysoké skříňky, vám pomůže udržet vaše místo přehledné.Amanda Grimmovácertifikovaný běžecký trenér a osobní trenér ve We Run říká SELF.

Pokuste se najít rovnováhu mezi praktičností a použitelností. Skládací zařízení může zabírat méně místa, když se nepoužívá, ale může být také méně odolné a otravné, když ho musíte pokaždé, když chcete cvičit, nastavovat a sundávat. Něco jako nastavitelné činky vám může poskytnout velkou flexibilitu, aniž by zabíralo mnoho místa.

Všestrannost

Hledání multifunkčních kusů (napřTónovýnástěnný systém domácí posilovny, který lze nahraditodporové pásykabelový stroj a sada závaží) je klíčová. Pomohou vám ušetřit místo a poskytnou vám více možností cvičení pro stopu (a cenu) jednoho stroje.

Váš rozpočet

Pokud jde o rozpočet, nenechte se unést přehnaným vybavením tělocvičny vším, co si myslíte, že byste mohli potřebovat.Začněte s několika nezbytnostmia stavět odtud říká Grimm. Jakmile začnete pravidelně používat domácí posilovnu, rychle si uvědomíte, co vám dělá dobře, co ne a co vám chybí.

Dodává, že se také vyplatí porozhlédnout se po vybavení z druhé ruky, které pomůže udržet náklady na nízké úrovni. Pokud zjistíte, že jej používáte pravidelně, můžete se vždy poohlédnout po upgradu, než utrácet peníze za věci, na které se nakonec jen zapráší.

Jak testujeme vybavení domácí posilovny

Mnoho tipů na tomto seznamu bylo testováno jako součást našehoSELF Home Fitness Awards. Každý rok se ptáme důvěryhodných fitness profesionálů a zaměstnanců (kteří vyzkoušeli ahodnězařízení) za jejich osvědčená a pravdivá doporučení ohledně vybavení. Jsou to kousky, které používáme týdny, měsíce nebo roky, takže máme skvělý pocit, zda jsou dobře vyrobené a jak zapadnou do vašeho životního stylu. Než jim udělíme ocenění, zúžíme tyto produkty na ty nejlepší z nejlepších, takže se do nich pustí pouze ty, které jsou skutečně výjimečné.

Jak zařídím domácí posilovnu na malém prostoru?

Než začnete nakupovat, změřte si svůj prostor. Zvažte, kolik prostoru budete potřebovat pro cvičení, která vás obvykle baví. (Pokud je například v místnosti běžecký pás, můžete se také protáhnout na podlaze nebo dokončit výpad, aniž byste narazili do zdi?)

Zvažte prostor, který máte k dispozici ajaké jsou vaše fitness cíle. Buďte v tom praktický, říká Grimm. Kardio zařízení může být velmi objemné a mnoho kardio cvičení lze provádět venku bez jakéhokoli zařízení, vysvětluje. Možná by tedy stálo za to naplánovat si rutinu, která vás dostane ven na kardio, a poté se zaměřit na silový trénink a flexibilitu ve vaší domácí posilovně.

Kardio stroje

Běžecký pás NordicTrack Commercial 1750

NordicTrack

Komerční běžecký pás 1750

Pros

• Velká 16palcová obrazovka
• Několik jednoduchých způsobů, jak upravit rychlost a sklon
• Nastavení sklonu a poklesu
• Má vestavěný ventilátor
• Polstrovaná deska pomáhá absorbovat nárazy při chůzi nebo běhu

Nevýhody

• Těžký
• Není snadné se pohybovat

NordicTrack Commercial 1750 získal titulnejlepší běžecký pásv našich 2024 Home Fitness Awards díky mnoha high-tech funkcím, širokému rozsahu rychlosti a sklonu (0–12 mph a sklon -3 % až 12 %) a pohodlné jízdě. Podle našeho testera, bývalého maratonce, jsou všechny rukojeti a nastavení snadno dostupné pomocí rychlých skokových tlačítek na monitoru vedle obrazovky a ručního nastavení na předních řídítkách pro přesnější nastavení rychlosti a sklonu. Můžete dokonce cvičit běh z kopce s nastavením poklesu 1750 – užitečná funkce pro každého, kdo trénuje na trailový závod.

Pokud se rozhodnete pro členství iFit, můžete sledovat běh a silové tréninky vedené trenérem na velké obrazovce a získat přizpůsobené tréninky pro vaši kondici (na základě minulých tréninků se strojem). Bonus: Tento běžecký pás se dá složit, takže můžete ušetřit místo, když jej nepoužíváte – jen si uvědomte, že je poměrně těžký, takže jeho otáčení může být utrpení.

Běžecký pás Urevo SpaceWalk Lite

Urevo

Běžecký pás SpaceWalk Lite

Americká mužská jména

Pros

• Klid
• Snadno skladovatelné
• Cenově výhodné

Nevýhody

• Maximální rychlost není příliš vysoká

Tento rozpočet šetrnývycházková podložkaje nízkoprofilový všestranný kousek do vaší domácí posilovny. Mnoho vycházkových podložek je navrženo výhradně pro chůzi – ale tato má maximální rychlost 6,2 mph, když jsou řídítka zvednutá, což znamená, že na ní můžete určitě běhat a běhat (i když pravděpodobně ne sprintovat).

Můžete jej použít pod stojící stůl, aby vám pomohl udělat více kroků při práci nebo běhání při sledování televize. A zvuk vás nebude rozptylovat: Musím dát rekvizity tichému motoru, který tester 2024 Home Fitness Awards řekl. U levného běžeckého pásu jsem byl ohromen nedostatkem hlasitého hluku při používání.“

Balíček Peloton Bike+ Ultimate

• Peloton
• Peloton

Peloton

Balíček Bike+ Ultimate

Pros

• Obsahuje dostatek vybavení pro různé tréninky
• Obrazovka je otočná, takže můžete cvičit mimo kolo
• Lekce pelotonu přináší skupinovou kondici až k vám domů

Nevýhody

• Drahý

Balíček Peloton Bike+ Ultimate Package je významnou investicí, ale doporučujeme jej zde z mnoha důvodů. Pro jeden můžete stroj použítkardio cvičenía nezabere moc místa (měří 59 x 22 palců). S předplatným Peloton získáte také přístup k mnoha dalším tréninkům a balíček obsahuje veškeré vybavení, které k nim potřebujete (jako jsou volná závaží a podložka na cvičení).

Velká 23,8palcová obrazovka motocyklu se může dokonce otáčet o 360 stupňů, takže můžete snadno sledovat cvičení vedené trenérem v posilování a jógu, díky kterým se budete cítit jako na skupinové hodině fitness, aniž byste opustili svůj obývací pokoj. I když se motorka neskládá (a je příliš těžká na to, aby se často pohybovala), stojí za to najít trochu větší roh, ve kterém by mohla žít.

Exerpeutický skládací magnetický rotoped s pulsem

• S laskavým svolením značky / Amanda K Bailey
• Amazonka

Exerpeutický

Skládací magnetický rotoped s pulsem

Pros

• LCD displej
• Vícenásobné nastavení napětí
• Skládací
• Cenově výhodné

Nevýhody

• Žádné špičkové chytré funkce

TentoVítěz Home Fitness Award 2022je ideální pro lidi svelmiomezený prostor. Když se moje spolubydlící po Vánocích vrátila domů s obrovskou krabicí (požádala o nirotopedu) Byl jsem trochu skeptický, jak říká SELF tester. Nemáme moc velký byt, ale byl jsem příjemně překvapen, když jsme krabici otevřeli! Toto prostorově úsporné skládací kolo je ideální pro náš byt a vejde se do malého koutku mimo cestu, dodává.

Na kompaktní kolo s nižší technikou je to docela uživatelsky přívětivé a má několik neočekávaných funkcí: Když je čas na jízdu, otočím se před televizorem, zapíchnu kolík, rozložím ho a začnu cvičit, jak říká náš tester. Má široké sedlo, takže není nepohodlná jízda po dlouhou dobu, a má osm úrovní napětí, takže mohu změnit, jak tvrdě cvičím.

Podstolový cyklistický pedálový posilovač DeskCycle 2

• Amazonka
• Amazonka

DeskCycle

Podstolový cyklistický pedálový posilovač

Pros

• Nastavitelná výška
• Malá stopa
• Vícenásobné nastavení napětí
• Sleduje statistiky cvičení

Nevýhody

• Může být obtížné používat, když sedíte na židli s kolečky

Představte si podstolová kola jako cyklistickou verzi vycházkové podložky. Tento od DeskCycle vám pomůže zůstat v pohybu, když sedíte, aniž byste překáželi. Má osm úrovní odolnosti a vládne na Amazonu, kde nasbíral přes 10 000 pětihvězdičkových recenzí.

Nikdy jsem netušil, že jízda na kole může být tak hladká a tichá, jak napsal nakupující. Je dostatečně těžký, aby zůstal stabilní, když jste na koberci, ale není příliš těžký na to, abyste jej zvedal a přenášel.

Eliptický stroj Schwinn 411

• S laskavým svolením značky / Amanda K Bailey
• Amazonka

Schwinn

411 Eliptický stroj

Pros

• Cenově výhodnější než jiné větší stroje na tomto seznamu
• Spousta možností odporu
• Recenzenti Amazonu říkají, že je velmi snadné sestavit

Nevýhody

• Obrazovka je malá a nemůže streamovat žádný obsah

Dalším vítězem Home Fitness Award, tento eliptical je skvělý kardio stroj s nízkým dopadem, který nezabere celý váš obývací pokoj (má pouze 53,8 x 24 palců). Navzdory své kompaktní velikosti má stále chytrý design, který zahrnuje 16 úrovní odporu a malou konzolu, která zobrazuje statistiky, jako je vaše rychlost a vzdálenost, a řídítka se snímači srdečního tepu.

Navíc volitelné předplatné společnosti Schwinn (na rok) má více než 50 globálních tras, na kterých můžete provozovat – stačí si uvědomit, že k jeho používání budete potřebovat samostatný chytrý telefon nebo tablet.

Magnetický veslařský trenažér Sunny Health & Fitness

Sunny Health & Fitness

Magnetický veslařský trenažér

Pros

• Klid
• Digitální monitor sleduje statistiky
• Cenově výhodné
• Složí se na polovinu

Nevýhody

• Hmotnostní limit je docela lehký (250 liber)

Nějakýveslařské trenažéry(jakoHydrow) lze skladovat ve vzpřímené poloze, když je nepoužíváte – ale tento oceněný Home Fitness od Sunny Health & Fitness se dá složit na polovinu, abyste ušetřili ještě více místa. Má osm úrovní odolnosti a prodlouženou posuvnou lištu, což znamená, že ji mohou pohodlně používat i vysocí lidé (až 6'8). S bezplatnou aplikací Sunny Fit můžete také sledovat cvičení pod vedením trenéra a veslovat po scénických trasách přímo ve svém telefonu.

Nastavitelné činky kettlebells a závaží

Nastavitelné činky Bowflex SelectTech 552

Pros

• Odolný
• Systém číselníku usnadňuje rychlé přepínání závaží
• Součástí je stojánek pro každou činku

Nevýhody

• Žádné – prakticky dokonalé

Nastavitelné činky SelectTech 552 společnosti Bowflex získaly tři ocenění Home Fitness Awards v řadě za svůj übersmart design. Pokud plánujete zvedat závaží doma, může vám taková sada ušetřit spoustu vzácného místa (a peněz, protože mohou nahradit několik párů závaží a mít vlastní stojan).

Každá činka se pohybuje od 5 do 52,5 liber – stačí kliknout na voliče na obou stranách a zvýšit váhu o 2,5 libry až na 25 liber a poté o 5 libry. Jsou investicí, ale měly by vám vydržet na celý život silového tréninku.

Bala Bangles

Čtěte dál

Náramky

Pros

• Roztomilý design a barevné možnosti
• Může zvýšit intenzitu tréninku na podložce
• Pojďte se síťovaným pouzdrem

Nevýhody

• Trochu drahý

Podle jednoho z testerů Home Fitness Awards za rok 2024 jsou tyto manžety (které mohou sloužit jako závaží na zápěstí nebo kotníky) roztomilým a snadným způsobem, jak mít pocit, že se o svůj každodenní pohyb „počítám“ trochu víc. Využila je kdomácí lekce pilatesa aby její chůze byla trochu náročnější. Jsou k dispozici vjeden- dva-atřílibrazávaží a dokonce se dodávají s odpovídajícím přepravním pouzdrem.

BalanceForm Neoprénová sada činek

• Amazonka
• Amazonka

ZůstatekOd

Neoprénový set činky

Pros

• Texturovaný přilnavý povrch
• Dodává se s pevným stojanem
• Pěkný rozsah hmotnosti pro práci horní části těla

Nevýhody

• Závaží mohou být pro někoho příliš nízká

Pokud se vám zdá, že činky Bowflex SelectTech mají větší váhu, než potřebujete, vyzkoušejte tuto sadu od BalanceForm – obsahuje tři páry pětikilových osmikilových a dvanáctikilových závaží a praktický stojan. Činky jsou vyrobeny z litiny a potaženy neoprenem pro pohodlný protiskluzový úchop.

Kettlebell Bowflex SelectTech 840

BowFlex

Nastavitelný Kettlebell SelectTech 840

Pros

• Široký rozsah hmotnosti
• Jednoduchý číselník usnadňuje nastavení hmotnosti
• Zahrnuje dva měsíce cvičení zdarma ke streamování

Nevýhody

• Žádné – prakticky dokonalé

Bowflex to dokázal znovu: SelectTech 840 Kettlebell nahrazuje až šest kettlebellů v jednom. Vše, co musíte udělat, je otočit číselníkem a nastavit tuto hmotnost na osm 12 20 25 35 nebo 40 liber. Pak začněte styto základní pohyby s kettlebellem(nebo využijte přiložené dva měsíce členství v JRNY zdarma k cvičení s trenérem).

Systémy domácích posiloven

Tonální 2

• Tónový
• Tónový

Tónový

Tonální 2

Pros

• Může nahradit mnoho závaží a stojan na závaží
• Pomáhá vám bezpečně se zvednout sami
• Poskytuje opravy formulářů v reálném čase
• Učí se z vašeho výkonu a automaticky upravuje tréninky v průběhu času

Nevýhody

• K jeho používání je nutné drahé a drahé členství

NástěnnéTónovýsystém (který vyžaduje cvičební plochu 7 x 7 stop) je dodáván se zrcadlovou obrazovkou, která zobrazuje tréninky a statistiky, a kabely využívající odpor vzduchu (každý až 100 liber napětí), které vám pomohou dokončit všechny druhy silových cvičení. Systém, který se stal opakovaným vítězem ceny Home Fitness Award, může sledovat vaši formu při cvičení a nabízet opravy – může dokonce dočasně snížit váhu, pokud dokáže rozpoznat, že se vám nedaří působit jako místo, i když cvičíte sami. Tonal může také posunout pocit odporu tak, aby napodoboval různé typy silového tréninku.

Oblíbenou funkcí našeho testeru je ale to, jak se Tonal učí, čím více ho používáte – jak budete silnější, automaticky upraví odpor, aby vás neustále tlačil. Ve dnech, kdy se potřebujete uklidnit, můžete místo toho použít režim obnovení. Dvě rychlé poznámky: Doporučený balíček příslušenství stojí dalších 5 předem a pro používání stroje je vyžadováno měsíční členství po dobu minimálně jednoho roku.

TRX Go Suspension Trainer

• Amazonka
• Amazonka

TRX

Systém GO Suspension Trainer

Pros

• Jen pár kusů
• Lze použít pro trénink celého těla
• Hmotnostní limit 700 liber

Nevýhody

• Aplikace stojí měsíc (po 30denní bezplatné zkušební verzi)

S TRX Go Suspension Trainer můžete svou posilovnu nastavit a sundat během několika minut – ať už cvičíte doma nebo v hotelu. Popruhy můžete ukotvit ke dveřím (nebo dokonce ke stromu) a použít je plus svou tělesnou váhu k řešení všech druhů celotělových tréninků. Pomocí aplikace TRX Training Club můžete také přistupovat k více než 500 tréninkům na vyžádání a učit se lana (slovní hříčka) – prvních 30 dní máte zdarma.

Příjemné

Pokud již máte stroje, které se vám líbí (nebo chcete posunout své domácí cvičení na novou úroveň), může vám pomoci jedno z těchto chytrých kompaktních doplňků.

Nastavitelná zátěžová lavice Rep Fitness AB-3100

Rep Fitness

Nastavitelná závaží AB-3100

Pros

• Stabilní a nastavitelné
• Pohodlné použití

Nevýhody

• Trochu drahý

Myslíte to se vzpíráním doma vážně? Budete chtít pevnou lavici – a tato nemá velký půdorys (měří 50,5 x 11,75 palce). Náš tester Home Fitness Awards si oblíbil jeho odolnost a stabilitu: Můžete na něm provádět skoky bez obav, že se převrátí. Z hlediska bezpečnosti je to skvělá volba! řekl.

Nastavitelná od 90 stupňů vzpřímené do 180 stupňů naplocho a se třemi polohami sedadla vám tato lavice pomůže udržet si správnou formu a cítit se při zvedání oporou.

Lululemon The Mat 5 mm

Mul
lulhemon

Rohož 5mm

Pros

• Odolný
• Skvělé odpružení
• Při cvičení zůstane na místě

Nevýhody

• Někteří mohou preferovat méně vycpávek pro silový trénink

Tento opakovaný vítěz Home Fitness Award si zaslouží své jméno – je to skutečně The Mat. Vyberte si z přilnavé nebo hladké strany a užijte si dobře vypolstrovaný (ale ne kolísavý) pocit pod nohama, když proudíte. S 26 palci je širší než mnoho standardních podložek na jógu a je dodáván v několika chladných mramorových barvách. FYI: I když je to skvělá volbapes dolůpro zvedání těžkých vah může být příliš odpružená.

Bodylastics Resistance Band Set

• 
• Amazonka

Bodylastics

Sada odporového pásku

jména psů

Pros

• Dodává se se vším, co potřebujete pro trénink celého těla
• Chytré bezpečnostní prvky
• Snadno skladovatelné

Nevýhody

• Žádné – prakticky dokonalé

Pro kolem dostanete sadu sedmi pásů (10 20 30 50 80 90 a 120 liber) a rukojetí s jednoduchými sponami, které jsou ideální pro tradiční vzpěračské pohyby s nimi (přemýšlejte:bicepsové kadeřenebo mouchy).

Každý pásek je navržen s vnitřní šňůrkou – takže pokud se guma náhodou přetrhne, pásek se necvakne a nezasáhne vás. Součástí jsou také: Dveřní kotvy, takže s nimi můžete snadno procvičit celé tělo.

Vysokorychlostní švihadlo Sonic Boom M2

• Amazonka
• Amazonka

Sonic Boom

Vysokorychlostní švihadlo M2

Pros

• Nastavitelná délka
• Lehký
• Snadno skladovatelné

Nevýhody

• Tenké kabely nemusí být nejodolnější

Švihadloje prostorově úsporné kardio zařízení. Toto je vítěz Home Fitness Award, protože jeho dva kabely jsou nastavitelné, takže si můžete přizpůsobit délku lana tak, aby odpovídala vaší výšce. Líbí se nám také silikonové úchyty na rukojetích, které pomáhají zabránit sklouznutí bez ohledu na to, jak moc se potíte.

ProsourceFit Multi-Grip brada/přitahovací tyč

• Amazonka
• Amazonka

Prosource Fit

Víceúchopová brada/přitahovací tyč

Pros

• Několik možností uchopení
• Unese až 300 liber
• Pasuje na dveřní rámy o šířce 24 až 36 palců

Nevýhody

• Někteří recenzenti Amazonu hlásí, že šrouby je třeba pravidelně utahovat

Prokalestenikaa práce s vlastní vahou v malé domácí posilovně vám může pomoci zesílit věci, aniž byste se spoléhali na objemné cvičební náčiní (jako plyo boxy a lavice). Připevněte stahovací hrazdu – jako je tato od Prosource, která má 12 různých možností uchopení – k jakýmkoli dveřím a můžete se pustit do zvednutí brady, kliky a další, aniž byste obětovali cenné čtvereční záběry.

Yoleo nastavitelná ponorná tyč

• Amazonka
• Amazonka

Yoleo

Nastavitelná ponorná tyč

Pros

• Tři možnosti nastavení výšky
• Polstrované rukojeti
• Odolný

Nevýhody

• Objemnější než stahovací zárubeň

Tyčinky ekvalizéru lze použít k vylepšení všech druhů domácích cvičení a nezaberou mnoho místa – navíc je můžete uložit do skříně. Tyto tyče od Yoleo vám mohou pomoci procvičovat dipy obrácené kliky, cviky na záda a cviky agility. S nastavitelnou výškou a šířkou padnoujenprávo.

Triggerpoint Grid texturovaný pěnový válec

• S laskavým svolením značky / Amanda K Bailey
• Amazonka

Spouštěcí bod

Mřížkový texturovaný pěnový válec

Pros

• Různé textury po celém povrchu
• Neklesá pod váhu
• Uvnitř dutý

Nevýhody

• Někdo může dát přednost delšímu válečku

Pěnový válec Triggerpoint's Home Fitness Award – vítězný pěnový válec je odolný a pevný – neohne se ani s vahou celého těla. Hřebeny po povrchu usnadňují kopání do pevných uzlů, zatímco hladké čtverce se budou cítit dobře na citlivých místech.

Se zprávami od Sarah Madaus a Jasmine Lynn Seales

Související:

• Nasadili jsme kompresní legíny, abychom našli ty nejlepší páry
• 9 běžeckých bot pro začátečníky, kteří se chtějí jen hýbat
• Život je příliš krátký na cvičení v mizerném spodním prádle. Zkuste místo toho tyto páry

Získejte víceSEBEhvězdná doporučení produktů doručená přímo do vaší schránky (zdarma!).