Nejlepší běžecké boty s uhlíkovou vrstvou, které vám pomohou získat nové PR

Kdysi vyhrazené pro elitní běžce, nejlepší běžecké boty s uhlíkovou vrstvou jsou stále oblíbenější pro každého, kdo se snaží oholit pár sekund – nebo pokud máte pár minut štěstí – z vašeho PR. Karbonová deska nacházející se v mezipodešvi boty vrací více energie ze země do chodidla běžce a povzbuzujeefektivnější běhánícertifikovaný běžecký trenérLaura Norrisováříká SEBE. Funguje jako pružinový mechanismus.

Karbonem potažené boty, které se obvykle nosí na maratony (také znám jako super boty), mají také vysokou vrstvu citlivé skákací pěny, která spolupracuje s karbonovou deskou pro maximální návratnost energie a minimální poškození svalů během dlouhých závodů. Ale v dnešní době existují všechny druhy pokovených běžeckých bot – jako super trenažéry, které jsou odolnějšíšetrnější k rozpočtua lepší pro každodenní použití než super boty. Tyto páry mohou mít místo toho půl uhlíkovou desku nebo nylonovou desku.

Přestože uhlíkem pokovené boty mají potenciál vás zrychlit, nejsou kouzelnou jednosměrnou vstupenkou na zaběhnutí bostonského kvalifikačního maratonu.Ben Pearl DPMpodiatr z Arlington Foot and Ankle ve Virginii říká SEBE. Nejsou také vhodné pro všechny běžce ve všech situacích. Ale jak každý, kdo je nosil, může potvrdit, že boty s karbonem mohou být zábavné – a rychlé. Zde je návod, jak zjistit, zda jsou pro vás to pravé a jak vybrat ten nejlepší pár pro vaše nohy a vaše cíle.

Naše nejlepší tipy

Celkově nejlepší: Saucony Endorfin Pro 45Nejlepší pro maratony: Nike Alphafly 37 Nejlepší pro kratší závody: Nike Vaporfly 4Nejlepší pro rychlostní cvičení: Saucony Endorfin Speed ​​45 Nejlepší pro široké nohy: New Balance FuelCell SuperComp Elite v4 Nejlepší pro stezky: Hoka Mafati X5Nejlepší pro běžce ve střední části balení: Asics Metaspeed Edge Paris

• Kupte si ty nejlepší běžecké boty s karbonem
• Na co si dát pozor při nákupu běžeckých bot s karbonem
• Jak jsme vybírali tyto boty
• Často kladené otázky

Kupte si ty nejlepší běžecké boty s karbonem

Potřebujete rychlost? Uspokojte to s našimi níže uvedenými tipy.

Celkově nejlepší: Saucony Endorfin Pro 4

Saucony

Endorfin Pro 4

Uběhl jsem svůj první maraton vSaucony Endorfin Pro 3(předchozí verze této boty). A i když jsem na konci závodu nepochybně trpěl – můj žaludek byl zničený a moje čtyřkolky byly zničené – nohy jsem měl v pořádku.

Současný model zůstává jednou z nejpohodlnějších super bot na trhu bez kompromisů v rychlosti. Je to jeden z nejoblíbenějších lidí, které trénuji – je velmi přístupný, říká Norris. Má velmi citlivou pěnu, ale stále působí, jako by tam byl prvek ovládání.Richard Teter DPMpedikér na Mount Sinai v New Yorku a vášnivý běžec souhlasí s tím, že tuto botu doporučuje běžcům, kteří potřebují trochu větší stabilitu pod nohama.

Norris také říká, že to může být dobrá volba pro pomalejší běžce, což mohu potvrdit jako někdo na letitém úsilí překonat čtyři hodiny v maratonu. Endorphin Pro 4 jsem dokonce nosil na kratší závody a nikdy mě nezklamal (můj 5K PR je v této botě!).

Klady a zápory

Specifikace produktu

Velikosti:USA 5 až 12 |Materiály:Síťovaná pěnová uhlíková deska z pryže |Šířky:Pravidelné |Hmotnost:6,5 oz |Pokles od paty ke špičce:8 mm

Nejlepší pro maratony: Nike Alphafly 3

Nike

Alphafly 3

Prostudujte si chodidla první vlny běžců v jakémkoli maratonu a pravděpodobně si všimnete, že jedna bota dominuje: Super bota Nike Alphafly the OG marathon (a vytrvalá oblíbená obuv).Krista Archer DPMpedikérka a maratonec z New Yorku říká SELF, že je to model, který drtivá většina jejích pacientů nosí tak dlouho, jak dlouho to oholí jejich mílové rozchody.

Když Christa Sgobba SELF ředitel pro jídlo a fitnesstestoval Alphafly 3hned si všimla rozdílu od svých běžných trenérů. Návrat energie z pěnového polštáře z uhlíkových vláken a Air Zoom podů mě neuvěřitelně tlačí k rychlejšímu (a snadnějšímu) obratu s každým krokem, který napsala ve své recenzi. Jsem patový útočník a mám pocit, že jsem si dokázal všimnout výhod všech těch technologií pod nohama; s některými super botami mají přední úderníci jednoznačnou výhodu.

Pozor: Běžci ze střední a zadní části týmu, kteří chtějí optimalizovat svůj maratonský výkon, by možná chtěli uhnout. Norris říká, že Alphaflys jsou tak agresivní, že se mohou cítit trapně nebo nepohodlně pro běžce závodící v nižších rychlostech.

Klady a zápory

Specifikace produktu

Velikosti:USA 5 až 12 |Materiály:Konstruovaná horní pěnová uhlíková deska z pryže |Šířky:Pravidelné |Hmotnost:6,1 unce |Pokles od paty ke špičce:8 mm

Nejlepší pro kratší závody: Nike Vaporfly 4

Nike

Vaporfly 4

Vysoká výška stohu maratonských bot pomáhá šetřit vaše tělo během těch vyčerpávajících posledních pár kilometrů. Ale pokud neběžíte 26.2, nepotřebujete tolik polštářů, říká Dr. Archer, což znamená, že se můžete rozhodnout pro ještě lehčí – a možná rychlejší – botu.

Nike Vaporfly 4 je podobná Alphafly, ale s tlumením a hmotností přes půl unce. Je šitý na míru pro vzdálenosti kratší než maraton, jako jsou půlmaratony a5 tis. Je to opravdu populární bota jen z hlediska toho, co lidé považují za pohodlné, říká Dr. Teter. Je to trochu všestrannější.

Klady a zápory

Specifikace produktu

Velikosti:USA 5 až 12 |Materiály:Konstruovaná síťovaná pěnová uhlíková deska z pryže|Šířky:Pravidelné |Hmotnost:5,4 unce |Pokles od paty ke špičce:6 mm

Nejlepší pro rychlostní cvičení: Saucony Endorfin Speed ​​4

Saucony

Endorfinová rychlost 4

Americká chlapecká jména

Místo karbonové desky má Saucony Endorfin Speed ​​4 pružnější nylonovou desku, která mu stále dodává rychlost (ale lépe se hodí na místo ve vaší týdenní rotaci). Se super trenéry jsem zjistil, že běžci je dokážou přivést do lehkých běhů a dlouhých běhů s trochu menším rizikem, říká Norris. Protože je plát kratší nebo vyrobený z nylonu nebo pebaxu, nemá tak intenzivní návrat energie, takže jim ušetří nějaké svalové poškození.

Tyto tenisky jsou jednou z mých oblíbených možností pro trénink, ať už jsem na trati nebo běhám v tempu. Cítím se bez námahy rychlý, když chci jet rychle, ale nylonová deska je dostatečně jemnákdyž se zahřívámnebo ochlazení v pomalejším tempu nebojuji s botou. Bonus: Je výrazně levnější než skutečné super boty a vydrží mnohem déle. Saucony Endorfin Speed ​​je opravdu odolný, říká Norris. To je ten, který se mým běžcům opravdu líbí.

Klady a zápory

Specifikace produktu

Velikosti:USA 5 až 12 |Materiály:Konstruovaná síťovaná pěnová nylonová deska z pryže |Šířky:Pravidelné |Hmotnost:7,2 unce |Pokles od paty ke špičce:8 mm

Nejlepší pro široké nohy: New Balance FuelCell SuperComp Elite v4

Nová rovnováha

FuelCell SuperComp Elite v4

Špatnou zprávou pro běžce se širokými chodidly je, že super boty jsou notoricky úzké a často se nedodávají v širokých velikostech. Dobrou zprávou je, že ta jedna botaděláve více šířkách – New Balance FuelCell SuperComp Elite v4 – je opravdu skvělý.

Je to moje osobní oblíbená maratonská bota v tuto chvíli (a bota, ve které jsem běžel své současné PR). To, že je o něco mohutnější než většina ostatních super bot – což jim dodává větší stabilitu a podporu – neznamená, že není rychlé. Je to také překvapivě pohodlné na super boty.

Norrisovi běžci se shodují: Lidé mají opravdu rádi SuperComp Elite, jak říká. Je tak dobře odpružená a opravdu pohodlně drží na maratonech.

Klady a zápory

Specifikace produktu

Velikosti:USA 5 až 12 |Materiály:Konstruovaná horní pěnová uhlíková deska z pryže |Šířky:Standardní šířka |Hmotnost:6,6 oz |Pokles od paty ke špičce:4 mm

Nejlepší pro Trails: Hoka Mafate X

Kulhat

Mafate X

Trailové boty s karbonovými pláty jsou novým trendem – a ten, který na papíře nedává moc smysl. Vzhledem k tomu, že terén je na stezkách měkčí, i když máte talíř, který má pomáhat s návratem energie, nedává úplně stejné množství, říká Norris. Mnoho bot potažených karbonem má také měkké měkké pěny, které mohou způsobit, že se běžci na trailových površích cítí příliš nestabilní.

Čekal jsem, že to tak budeHoka's Mafate Xkarbonem pokovená trailová bota vyrobená s ohledem na ultraběžce. Místo toho jsem zjistil, že rozdvojená deska (která má tvar úzkého V) ve skutečnostidodávástabilita, která tlačí nohu zpět do normální chůze, když došlápnu na kořen a lehce vyvalím kotník. A i když je pěna plyšová a super pohodlná, není tak mačkavá, aby mě rozhodila. Největší nevýhodou je, jak těžká bota je, ale zjistil jsem, že deska pomáhá převrátit nohy, když se začnou cítit zatížené.

Klady a zápory

Specifikace produktu

Velikosti:USA 5 až 11 |Materiály:Tkaná textilní svršek z pěnové uhlíkové desky pryžová podešev |Šířky:Pravidelné |Hmotnost:10,3 unce |Pokles od paty ke špičce:8 mm

Nejlepší pro středně velké běžce: Asics Metaspeed Edge Paris

Asics

Metaspeed Edge Paris

Ačkoli většina super bot může fungovat i pro středně pokročilé běžce, jsou skutečně navrženy tak, aby zlepšily výkon běžců, kteří jsou již zatraceně rychlí. Ale Asics zvolil trochu jiný přístup s Metaspeed Edge Paris.

Norris říká, že Edge je dobrá volba pro mírně pomalejší běžce, protože je vyroben tak, aby běžcům pomohl zvýšit kadenci. Typicky pomalejší běžci budou mít nižší kadenci jen díky pouhé fyzice, jak říká. Dodává, že je to skvělá volba pro běžce, kteří dávají přednost nižšímu poklesu od paty ke špičce, a že její běžci to považují za jednu z nejpohodlnějších možností.

Klady a zápory

Specifikace produktu

Velikosti:USA 5 až 14,5 |Materiály:Síťovaná pěnová uhlíková deska z pryže |Šířky:Pravidelné |Hmotnost:6,5 oz |Pokles od paty ke špičce:5 mm

Na co si dát pozor při nákupu běžeckých bot s karbonem

Fit a pohodlí

Protože většina uhlíkem pokovených bot je určena proběžecké maratonyje obzvláště důležité najít pár, ve kterém se budete cítit dobře a správně vám sedí. Pohodlí je jednou z největších věcí, pokud jde o nákup bot, říká Dr. Teter. Pokud to není pohodlné, není to pro vás ta správná bota – nezáleží na tom, zda byl v této botě vytvořen světový rekord.

Nejlepší způsob, jak najít pohodlné boty s karbonem? Vyzkoušet spoustu z nich ideálně ve specializovaném běžeckém obchodě s pomocí odborníka. Několik profesionálních tipů od Norrise: Noste stejné ponožky, do kterých byste běželi do obchodu, abyste si mohli být jisti, že padnou přesně tak, a hledejte super boty, které mají podobný pokles od paty k patě jako vaše každodenní tenisky.

Pokud si zkoušíte super boty poprvé, nedivte se, že vám to zpočátku bude připadat trochu divné, zvláště když stojíte na místě nebo pomalu běžíte. Běžecké boty by měly být pohodlné, ale měly by být pohodlnéběhv Norris říká. V běžeckém obchodě jděte ven a běhejte po obchodě a možná udělejte pár rychlejších dávek, abyste si uvědomili, jak se boty při tomto rychlém tempu cítí. Měli by mít pocit, že vynakládají méně úsilí, aby běželi tímto rychlejším tempem.

Stabilita

Super boty nejsou známé tím, že jsou stabilní, částečně díky jejich vysokým výškám stohu a super lehkému designu. V současné době ve skutečnosti neexistují žádné super boty se specifickými funkcemi stability, jaké můžete vidět vkaždodenní tréninková botanavrženo pro běžce, kteří potřebují trochu podpory navíc.

To znamená, že některé modely mají širší základnu nebo nižší výšku stohu, obojí funkce, které mohou pomoci se stabilitou. Další možnost: Vybrat si uhlíkem pokovenou botu určenou spíše pro trénink než pro závodění, protože tyto modely mají tendenci mít o něco větší váhu (a tedy větší podporu).

Účel

mužská japonská jména

Přestože většina uhlíkem pokovených bot je určena pro rychlý běh, přesto byste měli zvážit, jak je budete nosit. Některé se lépe hodí například pro maraton, zatímco jiné jsou určeny pro rychlou jízdu na kratší vzdálenosti. Navíc jsou tu super trenažéry určené pro rychlostní tréninky – z nichž některé se mohou lépe hodit na trénink na dráze, zatímco jiné zazáří při dlouhém tempu. A samozřejmě, pokud hledáte uhlíkem pokovenou botu na traily, je to úplně jiná kategorie.

Výkon

Karbonové boty jsou navrženy tak, abyste byli rychlejší – takže pokud do nich v ideálním případě investujete, vyberte si pár, který to skutečně zvládne. Zatímco dřívější výzkumy naznačovaly, že karbonové desky nebyly účinné pro pomalejší běžce nebo běžce, kteří udeřili do paty, Norris říká, že současné poznatky naznačují, že výhody uhlíkem potažených bot nejsou závislé na tempu (ač rychlejší běžci mohou sklízet více výhod).

Kvůli faktorům, jako je tvar karbonové desky, vaše běžecká mechanika, vaše pohyblivost kotníků a více různých karbonem potažených bot budou fungovat jinak pro každého, jak říká Norris. Vyzkoušení různých možností – ideálně při vysokých rychlostech – je nejlepší způsob, jak zjistit, která vám poskytne největší podporu.

Jak jsme vybírali tyto boty

Abychom vytvořili tento seznam, zeptali jsme se podiatrů a běžeckých odborníků na jejich oblíbené uhlíkem potažené boty a prozkoumali jsme nejoblíbenější modely na trhu. Navíc mám s některými z těchto rychlíků osobní zkušenost: v několika z našich nejlepších jsem běžel maratony a v jiných jsem zaznamenal spoustu tréninkových kilometrů.

Často kladené otázky o běžeckých botách s karbonem

Kdy byste měli nosit boty z uhlíkových desek?

Karbonové boty jsou drahé a rychle se opotřebovávají, takže si je chcete ušetřit na dobu, kdy opravdu chcete běžet rychle (což by upozornění na spoilery nemělo být pořád). Navíc pomalé běhání v super botách může být nepříjemné a stále není mnoho výzkumů o možných rizicích zranění při jejich nošení. Jsou určeny především pro závodění, a když je používáte mimo tento kontext a pravidelněji, existuje šance, že byste si mohli způsobit zranění, říká Dr. Teter. Osobně netrénuji v super botě, pokud necvičím na rychlost nebo tempu nebo pokud nezávodím.

Maratonci těží z uhlíkem pokovených bot, říká Norris. Protože pomáhají zlepšovat ekonomiku běhu a vrací energii, pomáhají vám šetřit energii během závodu a běžet rychleji, když je vzdálenost výzvou. Dokážou ale také zajistit rychlost při závodech na kratší vzdálenosti.

Někteří běžci si moudře šetří své karbonové boty na závodní den, aby za své peníze dostali co největší ránu. Jen nezapomeňte, že Norris říká, že o dni závodu není nic nového. Říkám svým běžcům, aby při tréninku používali uhlíkem potažené boty, aby napodobili to, co chtějí dělat v den závodu, říká. Pokud tedy trénují na maraton, použijte karbonovou desku na maratónské tempo a možná pár dlouhých běhů, aby věděli, že v botě zvládnou 18 mil a nebudou je bolet nohy.

Jak dlouho vydrží boty z uhlíkových desek?

Nejsou příliš odolné, protože jejich pěny rychle degradují. I když se jejich životnost liší podle modelu vaší chůze, váhy a místa, kde rádi běháte, opotřebují se mnohem rychleji než vaše každodenní trenažéry.

Některé značky bot si všimnou, kolik mil nebo maratonů jsou jejich boty navrženy tak, aby vydržely, ale Norris odhaduje, že většina by měla být v pořádku pro závodění na 150 až 200 mil. Věnujte pozornost tomu, jak reaguje, jak říká. Pokud začne mít pocit, že pěna klesá a stlačuje se a méně poskakuje, znamená to, že je čas skončit ze závodění. To nutně neznamená, že je musíte vyhodit – mnoho uhlíkem pokovených bot bude stále fungovatrychlé tréninkydo 200 až 400 mil říká.

Jsou uhlíkem potažené boty vhodné pro začátečníky?

Odborníci nedoporučují uhlíkem pokovené botypro začínající běžce. Za prvé prostě nejsou nutné: Super boty jsou určeny k vyrovnání vašeho výkonu, když už jste oddaným běžcem, takže začátečníci, kteří právě začínají objevovat tento sport, by se měli místo toho zaměřit na budování rutiny nebo objevování svého potenciálu bez pomoci rychlé boty.

Navíc skuteční začátečníci by neměli běžet dostatečně rychle, aby si zasloužili karbonovou desku, jak říká Norris. Myslím, že je to může povzbudit k příliš rychlému tréninku. Pro zbrusu nového běžce nejsou jejich tkáně stavěny na to, aby vydržely hodně rychlého běhu. Potřebují se zaměřit na snadný běh a pořídit si dobrý pár pravidelných trenérů.

Související:

• Nejlepší běžecké pásy vám pomohou běhat za deště nebo za sluníčka
• Boty s nulovým poklesem by mohly být klíčem k prevenci zranění při běhu
• Nejlepší Saucony tenisky pro každý typ běžce

Získejte víceJÁ'Skvělá doporučení produktů doručená přímo do vaší schránky (zdarma!).