Trénuji na svůj první maraton a běžím v botách Nike Zoom Pegasus Turbo, zatím v nich naběhám přes 70 mil. Tady je to, co se mi líbí a nelíbí.
Pokud někdy po běhu pocítíte napětí nebo bolest v krku a ramenou, zde je důvod. Navíc, jak udělat čtyři protažení, abyste tomu příště předešli.
Mluvili jsme s profesionálními běžci a běžeckými trenéry, abychom se naučili pár jednoduchých triků, jak si běhání usnadnit.
Všichni bychom mohli využít trochu posílení uprostřed běhu. Zde je důvod, proč k běžeckému maximu dochází a jak můžete zvýšit své šance, že to pocítíte.
Je důležité, abyste do běžeckého programu zařadili odpočinkový den (nebo více než jeden) – zde je návod, jak poznáte, že vaše tělo má jeden den!
Dopřejte si, aniž byste sabotovali své PR cíle, pomocí tipů na pedikúru pro běžce, včetně toho, jaké ošetření byste měli požádat svého nehtového technika, aby vynechal.
Zjistit, co jíst před 5K, může mít zásadní vliv na to, abyste dokončili svůj závod v dobrém stavu nebo se během něj museli vypořádat s nepříjemnými příznaky GI.
Trénink na prvních 5K může být zastrašující, ale tyto tipy podporované odborníky vám pomohou dostat se na startovní čáru a cítit se skvěle.
Máte běžecké klusy? Zde je důvod, proč vás při běhání kaká, a co můžete udělat, abyste to měli pod kontrolou nebo abyste tomu zabránili.
Věda o běhání a váze je složitá, a tak jsme se pustili do výzkumu, abychom zjistili, co potřebujete vědět o běhání, abyste zhubli, přibrali nebo si váhu udrželi.
Shromáždili jsme některé z nejlepších znamení, která fanoušci udělali pro New York City Marathon – a myslíme si, že každý si zde zaslouží medaili za kreativitu.
Všechny produkty uvedené na Self jsou nezávisle vybírány našimi redaktory. Můžeme však obdržet kompenzaci od maloobchodníků a/nebo z nákupů produktů prostřednictvím těchto odkazů.
Může se zdát hloupé mít kalhoty speciálně na běhání (neměly by tu práci zvládnout nějaké staré punčocháče?). Ale poté, co si zacvičíte v těch nejlepších běžeckých legínách, budete vědět, proč na specializovaném vybavení tolik záleží.
Přiznání: Dříve jsem se běžeckým pásům úplně vyhýbal. Prvních pár, které jsem zkusil, mi vyklouzlo do pasu a poskakovalo kolem každého kroku, neustále mě rozptylovalo a zanechávalo mou kůži bolestivě odřenou. Rozhodla jsem se, že mít extra úložný prostor nestálo za to trápení a místo toho jsem se držela běžeckého oblečení s kapsami – nebo jsem dokonce jen občas držela v ruce to, co jsem potřebovala.
U SELF jsme si všimli vzoru: Když se zeptáme podiatrů, které tenisky budou obecně vyhovovat většině lidí, často skončíme jen u diskuse o nejlepších botách Hoka. „Nabízejí jak polštář, tak podporu, kde spousta bot nabízí pouze jedno nebo druhé,“ říká Samantha Sklar, DPM, FACFAS, pedikérka z Foot First Podiatry Centers v Illinois, SELF. To znamená, že získáte nejen spoustu tlumení nárazů, ale také solidní množství struktury pod nohama, abyste strategicky rozložili svou váhu, vysvětluje Dr. Sklar – která přiznává, že její vlastní skříň je plná Hokas. („Dostali mě,“ říká.)
Pravděpodobně jste už slyšeli, že maratony jsou novou čtvrtletní krizí. A i když běh 26,2 mil s tisíci cizinců může nebo nemusí být řešením toho, co vám dává blues od poloviny 20. do 30. let, mohu potvrdit, že je to šokující zábava. Je toho hodně, co mohou maratonci udělat, aby si udrželi úsměv na tváři po co nejvíce těch vyčerpávajících kilometrů, jako je chytře trénovat, dobře natankovat – a vybrat si boty, díky kterým závod uteče.
Chystáte se na dlouhý běh plný zvlněných kopců a začnete cítit pálení ve svalech nohou. Dává to smysl: Víte, že vaše spodní část těla tvrdě pracuje, aby vás poháněla přes kilometry.
Když jsme se pustili do hledání nejlepších běžeckých bot Nike, měli jsme tu práci. Mezi spolehlivými silničními běžeckými botami, běžeckými běžci, elegantními rychlostními trenažéry a stylovými sportovními možnostmi lze s jistotou říci, že Swoosh má tenisky pro téměř každého, kdo má zájem zrychlit tempo. Obrátili jsme se tedy na odborníky na běhání, podiatry a zaměstnance SELF, abychom zúžili seznam a našli ty nejlepší z nejlepších. Nakupujte naše tipy níže a čtěte dále, abyste viděli, co dělá Nike špičkovou značkou, kterou je.
