Čím méně nádobí améně prácesnídaně vyžaduje, tím je pravděpodobnější, že se dostane do mé rotace. Avokádový toast se hodí k tomuto rychlému a snadnému účtu, ale je tu jen jeden drobný zádrhel, který mi brání vždy po něm sáhnout – nepřináší přesně to uspokojení, které ráno potřebuji.
To s tím více než pravděpodobně souvisíproteinobsahu, nebo spíše jeho nedostatku. Stejně jako mnoho jiných oblíbených snídaní – jmenovitěovesné vločky– obyčejný starý avokádový toast sám o sobě tolik živin neposkytuje, obvykle se pohybuje mezi čtyřmi a pěti gramy v závislosti na tom, jaký chléb použijete. A to může být problém, protože bílkoviny jsou klíčem k tomu, abyste se cítili sytí (a zůstali tak), stejně jako k udržení stabilnější hladiny cukru v krvi po celý den.
Věc je, že avokádový toast je opravdu tak snadný – a tojebohaté na další důležité živiny, jako jsou zdravé tuky avlákno– takže jsem ještě nebyl ochoten to odepsat. Polévat to sázeným vejcem se zdálo jako dobrý způsob, jak získat proteinovou dávku, ale i tak mi to dalo jen šest gramů té látky navíc a tak trochu zmařilo celý cíl nemít žádné špinavé nádobí, které bych musel řešit ráno.
silná mužská jména
Ale pak jsem naraziltento receptod Nicole Addison, RD, při procházeníTikTok. S pouhým natvrdo uvařeným vejcem a půl šálkem tvarohu okamžitě ztrojnásobila množství bílkovin, které je obvykle v klasické snídani – není potřeba žádné vaření v pyžamu.
Obsah TikTok
Tento obsah lze také zobrazit na webu itpocházíz.
značky automobilů s písmenem e
Řekl jsem si: ‚Proč nezkusit přidat tvaroh?‘ a nakonec to byl hit, dodal toastu příjemnou krémovou texturu a vytvořil mnohem sytější jídlo, říká Addison SelfGrowth. Aby si ukrátila práci ve stejný den, uvaří natvrdo velkou várku vajec – dost na týden – takže jsou připravena chytit a jít na tento recept, ale můžete si je koupit i předvařená na supermarketu, abyste ušetřili ještě více času.
Když jsem se pustil do zkoušení této snídaně, vlastně jsem si ráno musel uvařit vejce, ale i tak mě ohromilo, jak málo času to trvalo. Vložil jsem vejce do hrnce s vodou a dal ho na vysokou teplotu, připravil jsem se na den, a když jsem byl hotový, bylo to také!
Odtamtud jsem hodil pár kousků chleba do toustovače, v misce rozmačkal hlavní tři ingredience – vejce, tvaroh a avokádo – a přidal jsem stejné aroma, které mi Addison doporučil: dijonskou hořčici, chilli prášek a trochu soli. Bez tvrdého varu to celé trvalo pět minut od začátku do konce a zbyla mi jen jedna miska na čištění.
Byl jsem velkým fanouškem směsi koření, kterou použila ve svém původním receptu, ale výběr je opravdu na vás, jakým způsobem se s tím chcete vydat – jídlo můžete dochucovat v podstatě jakýmkoli způsobem, protože všechny hlavní přísady jsou z hlediska chuti docela neutrální, říká Addison.
Za něco pikantního, Addison rád vymění hořčici a chilli prášek za sriracha a vločky červené papriky. Nebo pokud má náladu na snídani na pizzu, vše završí směsí bazalky, oregana, kopru a česnekového prášku nebo sušeným česnekem. Můžete to dokonce udělat sladké s nádechem medu a skořice, říká.
auta s písmenem w
Pokud jde o mě, už přemýšlím o dalších způsobech, jak zařídit tento snadný recept – jako verze s olivami, kapary a rajčaty, které uspokojí mé chutě na slaný nálev, nebo verze s kmínem, chilli práškem a koriandrovým práškem pro něco víc. linka s tradičním guacamole. Bez ohledu na to, jakým způsobem se rozhodnu, vím, že se vždy mohu spolehnout na tuto jedinečnou kombinaci ingrediencí, která mi pomůže začít den tou správnou nohou – a se šťastným břichem.
Související:
- Tato snídaně se 2 ingrediencemi je můj nový oblíbený způsob, jak získat bílkoviny brzy
- 15 nápadů na rostlinné snídaně s vysokým obsahem bílkovin, které vás zasytí
- 15 receptů na přípravu snídaní, které jsou syté a snadno se balí
