Pomáhají skutečně poporodní pásky na břicho a zábaly s regenerací jádra?

Jsou všude na Instagramu TikTok a Amazon – tedy pokud anotěhotnáAlgoritmus jistě na váš radar umístil poporodní břišní pásy. Tyto produkty - někdy nazývané poporodní zábaly břicha nebo břišní zábaly - rozhodně nejsou nové: Zavazování břicha se po staletí praktikuje v Thajsku, Mexiku, Vietnamu, Kambodži, Malajsii a jinde, aby podpořilo uzdravení novopečené matky.

Ale obrovské množství produktů dostupných v dnešní době znamená, že máte více možností než kdy jindy, pokud máte zájem o použití poporodního zábalu břicha. Myslím, že je stále populárnější než před 15 letyChristie Cobb MD FACOGosvědčený ob-gyn v Little Rock Arkansas říká SEBE. V (i když malém)observační studiezveřejněno v roce 2021 82 % budoucích maminek, které se připravují na vaginální porod v jedné nemocnici, uvedlo, že plánují po porodu používat břišní pásku.

Dělá však poporodní zavazování břicha něco? Přečtěte si více o tom, co tyto produkty mohou a nemohou dělat, včetně toho, jak si vybrat ten správný (ne všechny jsou vhodné pro osoby, které právě porodily) a jak je bezpečně používat.

Co přesně je poporodní páska na břicho?

Nejprve rychlá definice toho, co máme na mysli poporodními pásy na břicho: Na trhu existují určité rozdíly, ale produkty, o kterých zde mluvíme, jsou buď látkové zavinovačky na elastické bázi, které mají obvykle zapínání na suchý zip; nebo dlouhé látkové proužky podobné obvazu určené k omotání kolem žaludku. (To je to, co se dělá v tradičním bengkungském vázání břicha, což je praxe zakořeněná v malajské kultuře, kterou někdy provádějí současné duly.)

Tyto produkty se liší od těhotenských pásů, které vypadají spíše jako podpásovka a jsou určeny k nošení během těhotenství, aby ubraly na vaší hrbolce. Rozhodně by se také neměly zaměňovat s teniskami do pasu – korzetovými formami, které tvrdí, že vám stahují bříško a pomáhají vám zhubnout, aleve skutečnosti nefunguje. Trenažéry pasu nejsou něco, co bych doporučoval během těhotenství nebo po porodu, říká Dr. Cobb.

Ne, pravděpodobně nepomohou vašemu tělu vrátit se do normálu rychleji.

Než se pustíme do skutečných důkazů podložených důvodů, proč zvážit poporodní pásku na břicho, je důležité si uvědomit, že mnoho čerstvých maminek si je kupuje v naději, že jim pomohou s regenerací jádra. Ve stejné pozorovací studii z roku 2021 byla touha vrátit se k předchozímu tvaru těla jedním z hlavních důvodů, proč účastníci chtěli používat tyto druhy produktů.

Není žádným tajemstvím, že jsou maminky doslova bombardoványtoxické bounce back messagingze studny v podstatě všude. A někteří výrobci toho využívají tak, že své poporodní pásky propagují jako zeštíhlující: Jeden popis produktu pro zavinovačku prodávanou online říká, že může časem pomoci snížit velikost pasu při důsledném používání; další tvrdí, že pomáhá vrátit vaše orgány [a] tuk zpět na místo.

Rozhodně není nic špatného na tom, chtít po devíti měsících těhotenství znovu vypadat a cítit se jako sama sebou. A některé čerstvé maminky říkají, že nošení pásku na břiše vytváří pocit těsnější a pevnější střední části pod oblečením, které se může cítit dobře, když se přizpůsobujete novémupoporodní tělo. Ale odborníci, se kterými jsme hovořili, zdůraznili, že neexistuje žádný důkaz, který by podporoval tvrzení, že tyto produkty změní váš vzhled.

přezdívka natario

Nemám žádné studie, které by vám [tyto produkty] umožnily zhubnout, pomohly vám dostat se rychleji do formy nebo aby se vaše děloha zmenšila, říká Dr. Cobb. Nic z toho není prokázáno.

A ve skutečnosti se *příliš* spoléhat na poporodní zábal může narušit proces obnovy vašeho jádraErin Weber PT DPTfyzioterapeut pánevního dna z Flow Physio v Brooklynu říká SEBE. Je to proto, že ačkoli tyto produkty poskytují příjemný pocit podpory (více o tom níže), mohou také ztížit hluboký nádech, zvláště pokud jsou upevněny velmi pevně – a tyto hluboké nádechy pomáhají obnovit spojení s vašímpánevního dnavysvětluje, že klíčová část vašeho poporodního zotavení jádra. Pokud používáte pojivo celý den, vaše jádro ve skutečnosti nezačne vystřelovat.

Existuje několik velmi oprávněných důvodů, proč nosit poporodní pásku na břicho nebo zábal.

Dobře, takže s vaším jádrem pravděpodobně neudělají nic dramatického. Ale poporodní zábaly břicha mohou být stále užitečným nástrojem pro zotavení. Zde je několik důvodů podložených odborníky, proč zvážit nošení v prvních dnech a týdnech po porodu.

Může to být zvláštní pocit náhle chodit s prázdným břichem po měsících hostování rostoucího plodu. Vašetělo prošlo velkou změnoua je normální, že vaše kůže je volnější a svaly jádra natažené; mnoho novopečených maminek říká, že jejich žaludky se v těchto raných dnech cítí stažené a jako želé. Vklouznutí na poporodní zábal břicha může pomoci poskytnout podporu a kontroluSherry Ross MDob-gyn a autor Ona-ologie říká SEBE.

Více podpory znamená, že se jednoduše můžete cítit lépe, kdykoli budete tyto produkty nosit. Přirovnal bych to k držení polštáře na břiše, když chcete chodit nebo se posadit, říká Dr. Cobb. Poskytuje vám stejný pocit podpory.

Pokud jste skutečně dostatečně pohodlní na to, abyste vstali a pohybovali se, můžete být s přibývajícími dny aktivnější. Díky tomuto pohybu navíc se lidé cítí lépe, dodává Dr. Cobb.

jména pro mužskou postavu

Nedostatek vnitřní síly často způsobuje, že pro čerstvé maminky je obtížné sedět vzpřímeně, což nevyhnutelně budete dělat hodně vpoporodní období. (Kojení z láhve a říhání dítěte jsou sporty vsedě.)

Ale pokud nosíte poporodní zábal břicha, nemusíte se spoléhatdocelatolik na ty oslabené břišní svaly, abyste se správně posadili, takže budete mít potenciálně lepší držení těla, protože se díky tomu budete lépe vyrovnávat, upozorňuje Dr. Cobb. Tím, že se nebudete hrbit, můžete také zabránit druhotnémubolesti zadkterá se může vyvinout z toho, že se dostane do podivné pozice, dodává.

A pokud jste se rozhodli kojit, je možné, že toto vše vám může pomoci kojit vaše dítě pohodlněji. V a2025 randomizovaná kontrolovaná studievýzkumníci pozorovali výrazně vyšší míru úspěšnosti kojení u novopečených maminek, které během prvních 48 hodin po porodu císařským řezem používaly břišní pásku.

Když už mluvíme o císařských řezech: Existuje několik přesvědčivých výzkumů, které naznačují, že poporodní zábaly mohou být obzvláště užitečné po operaci. Několik studií zjistilo významné snížení bolesti u nových maminek, které je užívaly po císařském řezu, a American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG)doporučujebřišní pojiva speciálně pro léčbu bolesti v řezu. Výzkum také naznačuje, že břišní pruhymůže snížit krváceníkolem oblasti řezu azvýšit mobilitucož znamená, že je pravděpodobnější, že v těch prvních dnech vstanete a budete se pohybovat.

Po císařském řezu vám může být podán jeden z těchto přípravků, což je dobrá věc, protože vás sestry mohou naučit, jak si jej správně nasadit, než budete propuštěni. Po všech císařských řezech dáváme pacientům v nemocnici bandáž na břicho, aby se mohli začít učit, jak ji nositLeena Nathan MDgynekolog z UCLA Health ve Westlake Village v Kalifornii říká SEBE. Vyzýváme je, aby jej používali ke zlepšení funkčnosti, jako je možnost vstát z postele, jít do koupelny a cítit se pohodlněji.

A neoficiálně mnoho čerstvých maminek si prostě užívá poporodní zábal po císařském řezu díky extra vycpávce a ochraně, kterou poskytuje jejich řezům, říká Dr. Cobb. Je to jako vrstva mezi vaší kůží a oblečením, vysvětluje. Někomu se to opravdu líbí.

Když jste těhotná, neustále rostoucí dítě tlačí (a tlačí…) na vaše břišní svaly, což může způsobit jejich oslabení a nakonec rozšíření podél střední čáry. Oficiální název této separace břicha je diastáza recti a je extrémně běžná mezi čerstvými maminkami – podle některých statistik ji má asi 60 %. Mnoho poporodních zábalů břicha tvrdí, že pomáhají zacelit tuto mezeru.

Zhojení diastázy recti je možné – ve skutečnosti se většina případů sama vyřeší během několika měsíců. Pokud ten váš nemá fyzioterapeuta nebo gynekologa, může vám pomoci se strategiemi, jak tyto oddělené svaly přivést zpět k sobě. Ale výhody používání poporodních zábalů břicha pro diastázu recti jsou méně jasné. Jedenmalá nedávná studienapříklad zjistili, že použití jednoho pro tento účel nemusí být o nic efektivnější než jen nechat tělo přirozeně se uzdravit.

Opravdu se mýlíme, pokud jde o opatrnost, přiznává Dr. Weber. Typicky pro diastázu recti, pouze pokud je významná, doporučujeme použití břišních pásů. Výjimkou, kterou říká, je, pokud máte diastázu recti a vaše příznaky mají tendenci být na konci dne horší. (Vaše jádro může pociťovat bolest nebo si můžete všimnout, že vaše břicho vypadá nafouklé alias nafouklé.) Břišní vazač může v těchto situacích nabídnout extra podporu, říká Dr. Weber. Některé maminky mají také pocit, že se jejich odloučení od břicha zhoršuje, když používají nosítka, takže měkká páska na břicho může také pomoci zpříjemnit nošení dětí.

Pokud se rozhodnete používat poporodní pásku na břicho, zde je návod, jak ji bezpečně nosit.

Dr. Nathan říká, že pásy na břicho jsou bezpečné pro většinu novopečených maminek, ale vydržte, pokud máte nějaké problémy s řezem, jako je rána, která se správně neuzavřela nebo je infikovaná, nebo pokud vám bylo řečeno, že máte infekci dělohy. A je samozřejmé, ale sundejte si ten pásek co nejdříve, pokud při nošení cítíte nějakou ostrou bolest.

auto s písmenem l

Ano, úkolem břišního pásku je poskytnout mírnou kompresi, ale v tomto případě rozhodně není vždy lepší. Přílišné utažení břišního zábalu může způsobit omezené pohyby [omezené] dýchání a nepohodlí a bolest krevního oběhu, říká Dr. Ross – vše, čemu se zjevně chcete vyhnout.

Pokud vám břišní pásku nedají v nemocnici, řiďte se při prvním nasazení podle pokynů výrobce a pokud si nejste jistí, požádejte svého gynekologa nebo fyzioterapeuta o tutoriál. Nebo pokud máte zájem o vázání na břicho Bengkung, můžete ve svém okolí najít dulu, která toto nabízí jako součást svých služeb.

Může to být trochu divné, když si poprvé zapnete pás na břicho, ale rozhodně by to nemělo být bolestivé. Sundejte si ho, pokud zaznamenáte nepohodlí (zejména kolem řezu C), potíže s dýcháním nebo jakýkoli druh tlaku v pánvi.

To poslední je opravdu důležité, protože existují určité obavy, že těsně přiléhající břišní pásy by mohly způsobit přílišný tlak na vaše pánevní dno, což by teoreticky mohlo zhoršit případprolaps pánevního orgánu. Tento stav, kdy některý z pánevních orgánů, jako je vaginální děloha nebo močový měchýř, klesá, se může někdy objevit po porodu – pokud máte nějaké příznaky, jako je tlak v oblasti pánevní bolesti nebo viditelné vyboulení z pochvy, okamžitě se obraťte na svého gynekologa.

Také: Některé pásky na břicho obsahují latex, takže zkontrolujte štítek a vyberte si ten, který je bez latexu, pokud máte alergii.

Stejně jako všechno ostatní, co máte v těchto časných poporodních dnech na sobě, se mohou břišní pásky překvapivě ušpinit, zejména pokud je máte nasazené přes řez v řezu C nebo při krmení dítěte – snažte se je pravidelně mýt a možná máte i záložní, abyste je mohli otáčet.

Mnoho pacientek nechce nosit vazač, protože je při kojení příliš nepořádný, říká Dr. Cobb. Je to další vrstva oblečení, kterou je třeba udržovat v čistotě. Takže mít více než jeden ideálně z nemocnice je to, co obvykle doporučuji.

Výzkum naznačujecvičení hlubokého jádra—cvičení zaměřená na základní svaly, jako je příčný abdominis multifidus a pánevní dno — podpoří zotavení jádra po porodu a mohou pomoci zlepšit diastázu recti. Jemná aktivace těchto svalů obnoví vaši základní sílu po porodu, říká Dr. Weber, a to může být tak jednoduché, jako věnovat pozornost svému dechu.

názvy kreativních lišt

Měli byste přemýšlet o svém hlubokém dýchání, jak říká, dovolte, aby se váš hrudní koš a břišní stěna roztáhly při nádechu a při výdechu se spojily s těmito základními svaly. Pokud vám vaše břicho brání vzít si tyto velkéhluboké nádechydej si trochu pauzu.

Podpora vašeho jádra zmírňuje bolest a povzbuzuje vás, abyste se posadili trochu rovněji – všechny tyto výhody mohou způsobit, že nošení poporodní bandáže na břicho bude opravdu příjemné. Ale měli byste o tom přemýšlet jako o krátkodobém nástroji, říká Dr. Weber.

Přední expertní skupiny, jako je ACOG, neposkytují konkrétní pokyny, kdy přestat používat poporodní pásku na břicho, ale odborníci, s nimiž jsme hovořili, doporučují omezit ji, jakmile se bez ní budete cítit pohodlně – může to být již za několik dní, pokud se cítíte dobře, a ideálně do jednoho měsíce.

Po šesti až osmi týdnech to pravděpodobně není něco, na co byste se mohli při každodenním používání spoléhat, říká Dr. Cobb. Pokud máte stále problémy a máte pocit, že je musíte nosit, je čas navštívit fyzioterapeuta.

Související:

• Měla jsem poporodní preeklampsii jako Meghan Markle. Zde je, jaké to bylo
• 6 způsobů, jak se během prvního trimestru cítit o něco lépe
• 12 pohodlných bot, které podpoří vaše nohy v těhotenských bolestech

Získejte více ze skvělých služeb žurnalistiky SELF přímo do vaší schránky.