Může škrábání jazyka skutečně vyléčit špatný dech?

Pokud jde o boj proti zápachu z úst, TikTokers upouští od ústní vody ve prospěch…škrábání jazyka. Odborníci na ústní hygienu rádiJoyce Kahng DDSkalifornská zubařka, která se před pár lety stala virální s škrábáním z jazykademotaké chválí praxi. Ale má seškrábání nahromaděný nějaký spolehlivý dopad naústní hygieny? Nebo je to jen jedna z věcí, které je nesmírně uspokojující sledovat, ale pokud jde o zdraví, opravdu nepohnete jehlou?

Zapátrali jsme v historii a mluvili se zubními lékaři, abychom zjistili, zda může být tato praxe prospěšná pro zlepšení zdraví úst a boj proti špatnému dechu.

Co je to škrábání jazyka?

Škrábání jazyka, které zahrnuje použití nástroje – ano zvaného škrabka na jazyk – k jemnému odstranění odumřelých buněk bakterií a jiných nečistot z povrchu jazyka – není ani zdaleka novým trendem. Praxe mápoužívaná po staletív určitých oblastech světa včetně Indie, Afriky a Jižní Ameriky.

Škrábání jazyka neboli Jihwa Nireekshana v sanskrtu je základní ajurvédský rituál, který se praktikuje po tisíce let.Nidhi Pandyaájurvédský lékař sídlící v New Yorku a autor Vaše tělo to už ví: Intuitivní Ájurvéda – 21 dní na reset vašich střevních hormonů Spánek a nálada

Ájurvédští lékaři používají škrábání jazyka jako metodu eliminace Ama [nahromadění], které se hromadí přes noc – často se objevuje jako bílý povlak na jazyku. Cvičení není určeno pouze k osvěžení úst, ale také k optimalizaci trávení a zlepšení vnímání chuti, což je předpokladem pro lepší zdraví. Část vizuální přitažlivosti virového TikToku Dr. Kahnga spočívá v tom, že můžete vidět, jak bílý zbytek, který Pandya popisuje, je odmrštěn pomocí zařízení ve tvaru U.

Jsou výhody škrábání jazyka legitimní?

Škrábání jazyka funguje tak, že fyzicky zvedá a odstraňuje nánosy, které mohou vypadat jako bílý nebo tmavý film na jazyku David Wagner DDSkosmetický zubař s certifikací říká SEBE. Když odstraníte tento film, spolu s ním odstraníte i bakterie způsobující zápach.

Jazyk je nepochybně místo prolezlé bakteriemi – ne nepodobné houbě v kuchyňském dřezu, pokud jde o zachycení mikrobů, dodává Dr. Wagner. Vysvětluje, že díky své drsné struktuře a papilám obsahuje zadní část jazyka značné množství bakterií. Tyto bakterie mohou přispívat k špatnému dechu a problémům s ústním zdravím, pokud nejsou správně řízeny. Ve skutečnosti byl povlak jazyka identifikován jako jeden z hlavních přispěvatelů k špatnému dechu.

Podlevýzkumfyzické odstranění tohoto filmu nebo povlaku může pomoci dosáhnout znatelného rozdílu v tom, jak váš dech voní. Můžete to udělat pomocí zubního kartáčku nebo jednoduchým otřením jazyka čímkoli, co máte po ruce. Takže i když škrabka na jazyk není k provedení práce úplně nezbytná, je to nástroj, který vám může pomoci dosáhnout vašeho konečného cíle, kterým je čistší jazyk a lepší dech, o něco plynuleji.

Kromě potlačení halitózy je jednou z výhod škrábání jazyka podle ájurvédy, jak Pandya poznamenává výše, lepší vnímání chuti. Výzkum na toto téma je omezený, ale jedna malá studie z roku 2004 naznačuje, že škrábání jazyka by mohlozlepšit chuťový vjemvaše oblíbená sladká nebo slaná jídla budou ještě lahodnější. Dr. Wagner dodává, že tato praxe může zvýšit chuťovou citlivost tím, že vyčistí chuťové pohárky a zlepší požitek z chutí jídla.

Tipy, jak z praxe škrábání jazyka vytěžit maximum

Chcete-li správně používat škrabku na jazyk, postavte se před zrcadlo, uchopte oba konce škrabky na jazyk oběma rukama a jedním tahem jemně zatáhněte směrem k horní části jazyka.Marc Lowenberg DDSkosmetický zubař s certifikací říká SEBE. Nejvýhodnější je začít v zadní části úst a jemně přetáhnout škrabku dopředu, dodává Dr. Wagner.

Poté podle pokynů doktora Wagnera opakujte pětkrát až desetkrát, dokud nebude váš jazyk čistý a nebudete na něm vidět žádný film. Jakmile budete hotovi, vypláchněte si ústa teplou vodou. Nakonec se budete chtít ujistit, že nástroj vyčistíte. Škrabku důkladně opláchněte vodou a uložte ji na čisté suché místo. Pokud chcete, můžete škrabku na jazyk mezi každým škrábáním opláchnout v závislosti na tom, kolik nečistot odstraňuje.

Podle ájurvédské medicíny je ráno nejlepší čas na procvičování škrábání jazyka, protože bakterie mají tendenci se přes noc hromadit, říká Pandya. Ale to může mít jednu nevýhodu, zvláště pokud jste v této praxi nováčkem: Wagner poznamenává, že dávicí reflex je pro většinu lidí ráno citlivější, takže se nenechte odradit. Pokud k tomu dojde, doporučuje jít trochu jemněji (a nezačínat daleko dozadu), dokud si na to nezvyknete.

auta s písmenem k

Jak nakupovat škrabku na jazyk

Existuje spousta škrabek na jazyk, ze kterých si můžete vybrat. Thenejlepší škrabka na jazykpro vás je ten, který se snadno používá, nezpůsobuje bolest, snadno se čistí a vejde se do vašeho rozpočtu. Některé materiály však bývají pro tento úkol o něco vhodnější.

Oba Dr. Lowenberg a Wagner doporučují vyhýbat se plastovým škrabkám na jazyk, které nemusí být dostatečně pevné, aby dostatečně odstranily nečistoty, a hůře se udržují v čistotě. Měď je skvělým materiálem pro škrábání jazyka. Dr. Lowenberg poznamenává, že existujevýzkumcož naznačuje, že měď má antimikrobiální vlastnosti, které mohou pomoci snížit hladiny bakterií v ústech. (I když stojí za zmínku, že studie na toto téma byly dosud provedeny v laboratoři a ne přímo v lidských ústech.) Dr. Wagner má také rád měděné a nerezové škrabky na jazyk, které vydrží používání a snadněji se čistí a snižují hromadění bakterií.

Existují nějaká rizika škrábání jazyka?

Škrábání jazyka je snadné zvládnout a je to rychlý krok, který zapadne do vaší rutiny pro zdraví ústní dutiny. Obecně je to docela bezpečné. Při této praxi je stále třeba zvážit, protože jazyk je citlivý orgán. Nadměrný tlak nebo škrábání ostrým nástrojem by mohlo podráždit nebo zranit jemné tkáně jazyka, poznamenává Dr. Wagner. Pokud při škrábání cítíte nějakou bolest, je to známka toho, že jste příliš agresivní nebo že zařízení, které používáte, není pro tento úkol vhodné.

Oba zubní lékaři dodávají, že ačkoliv škrábání jazyka může být potenciálně prospěšným doplňkem vaší rutiny ústní hygieny, nemělo by nahrazovat žádný z dalších kroků – jako je čištění kartáčkem a nití – které jsou životně důležité pro udržení zdravých úst. Pokud se vám líbí, jaký to je pocit? Není na škodu ho použít jako bonusový krok s nízkými sázkami k dalšímu boji proti zápachu z úst a k udržení pocitu v ústech co nejčerstvější a nejčistší.

Související:

• Největší červené vlajky, na které si dávejte pozor u zubaře
• Zeptali jsme se zubních odborníků, zda se tablety zubní pasty vyplatí vyzkoušet
• Jak se skvěle starat o své zuby, i když nemáte pojištění