6 Nejlepší vložky pro plantární fasciitidu v roce 2025

Když není v plánu kompletní generální oprava obuvi, zkuste místo toho nejlepší vložky pro plantární fasciitidu. Ten pulzující pocit v patě může způsobit, že budete chtít spálit všechny své štípané bodavé boty a oddat se životu nakupování v ortopedických specializovaných obchodech (pokud je tomu takmáme spoustu návrhůkteré jsou roztomiléapodpůrné). Ale může být vše, co potřebujete, aby se vaše nohy cítily o něco lépe.

Vložky, které uleví od bolesti plantární fasciitidy, jsou tuhé a pevné. Měly by mít hluboký podpatek a tvar, který odpovídá klenbě vaší nohyPaulína Piekařská DPMspecialista na nohy a kotníky a chirurg z lékařského centra St. Vincent v Hartfordu Connecticut říká SELF. Zeptali jsme se podiatrů, které z nich mohou dát nový život méně než podpůrným botám, na které se sbírá prach vzadu ve vašem šatníku – jejich oblíbené najdete níže.

Naše nejlepší tipy

Celkově nejlepší: Vložky Powerstep Pinnacle Nejlepší na bolest kolen: OrthoFeet OFG dámské ortodické vložky Nejlepší pro vysoké oblouky: Profesionální ortotické vložky Superfeet Green Nejlepší výběr rozpočtu: Plantární fasciitida Dr. Scholl dimenzovaná tak, aby se vešla do vložek pro úlevu od bolesti Nejlepší pro běžecké boty: Atletická vložka Fulton The Athletic Nejlepší Heel Cup: Armstrong America Gel Heel Cups Vložky pro plantární fasciitidu

• Nakupujte ty nejlepší vložky pro plantární fasciitidu
• Často kladené otázky o plantární fasciitidě a vložkách
• Co byste měli hledat při nákupu vložek pro plantární fasciitidu?

Nakupujte ty nejlepší vložky pro plantární fasciitidu

Hledáte nějakou úlevu od bolesti nohou? Není to o moc snazší, než si do bot nasoukat nějaké nové protetiky. Níže se podívejte na naše oblíbené vložky pro plantární fasciitidu.

Celkově nejlepší: vložky PowerStep Pinnacle

Powerstep

Vložky do bot Pinnacle

mužská americká jména

Více pedikérů doporučilo vložky PowerStep společnosti SELF. Mají také apečeť přijetíz American Podiatric Medical Association (APMA), což znamená, že odborníci souhlasí s tím, že podporují zdraví vašich nohou. Máme rádi vložku Pinnacle speciálně pro plantární fasciitidu, protože má přiléhavou a dobře odpruženou patu pro extra vycpávku tam, kde se bolest plantární fasciitidy nejčastěji objevuje. K dispozici je také klenba, která drží nohu, takže podrážka bude při každém kroku sledovat pohyb vaší nohy.

Tato verze je určena pro neutrální oblouky. Ale PowerStep vyrábí také vložky provysoké obloukyanízké obloukytakže si můžete vybrat ten nejvhodnější. Protože Pinnacle není nejtlustší vložka na našem seznamu, je univerzálnější – měla by se snadno vejít dotvoje teniskyspolečenské boty a další.

Klady a zápory

Specifikace produktu

Velikosti:USA 5–5,5 až 13–13,5 |Materiály:Polyesterový plast etylenvinylacetát (EVA) |Odolné vůči zápachu:Ano

Nejlepší na bolesti kolen: OrthoFeet OFG Dámské ortodické vložky

OrthoFeet

Dámské ortotické vložky OFG

Naše nohy zažívají při každém kroku pětinásobek vaší tělesné hmotnosti a to může mít dopad i na další kloubyElizabeth Daughtry DPM FACFASpodiatr se sídlem v Severní Karolíně dříve řekl SELF. Bez správné podpory vyrovnání a tlumení nárazů může být na kolenní kloub vyvíjen zvýšený tlak, což vede k poranění bolesti nebo k většímu opotřebení.

Díky jejich mrakovému odpružení a nastavitelné podpoře by tyto vložky měly pomoci ulevitbolest kolene. Pokud hledáte výraznější zakřivení vložek, stačí přidat zahrnutyposilovač obloukupod ortézou pro vyšší profil. Když vaše bota dostatečně podepře vaše klenby a pohltí nárazy vašich kroků, zaznamenáte menší tlak na kolenaapodpatky.

Klady a zápory

Specifikace produktu

Velikosti:US 5–12 středně široká extra široká |Materiály:Pěna |Odolné vůči zápachu:Ano

Nejlepší pro vysoké oblouky: Zelené profesionální ortotické vložky Superfeet

Superfeet

Zelené ortotické vložky profesionální kvality

auto s písmenem v

Populární vložky Superfeet jsou také akceptovány APMA a o zelených vložkách značky jsme slyšeli od několika podiatrů z první ruky. Jsou tlusté a pevné, ale přesto mají nějaké odpružení – získáte příjemnou rovnováhu struktury a pohodlí. Tento styl je stvořen provyšší obloukytakže pokud zjistíte, že většině vložek chybí struktura a výška, kterou vaše střední část nohy potřebuje, rozhodně stojí za vyzkoušení.

Klady a zápory

Specifikace produktu

Velikosti:USA 4,5–6 až 12,5–14 |Materiály:Polyesterová pěna |Odolné vůči zápachu:Ano

Nejlepší výběr z rozpočtu: Plantární fasciitida Dr. Scholl dimenzovaná tak, aby se vešla do vložek pro úlevu od bolesti

Dr. Scholl

Vložky pro úlevu od bolesti plantární fasciitidy

Tento pár od Dr. Scholl's je skvělou volbou pro začátek – nebo pokud si chcete koupit více párů a stále máte hotovostmalý pamlsek.Nicholas Japonec DPTfyzioterapeut uZdravotní středisko svatého Vincentav Bridgeport Connecticut je dříve doporučil SELF kvůli jejich konstrukci tlumící nárazy. Vysvětlil, že mohou pomoci snížit namáhání nohou pro celodenní pohodlí.

Jedna věc, kterou je třeba poznamenat, je, že tyto vložky nejsou příliš tuhé, protože jsou vyrobeny pouze z pěny a gumy (podle Dr. Piekarské tato kombinace neposkytne dostatečnou strukturu pro každého). Když jsme je testovali, všimli jsme si, že jsou tužší pod klenbou, ale pěkně ohebné v přední části chodidla a v patě. To znamená, že pokud váš lékař nebo pedikér doporučí pevnou vložku se spoustou podpory, nemusí to být ten správný pár pro vás.

Klady a zápory

Specifikace produktu

Velikosti:USA 5,5–6 až 13,5–14 |Materiály:Pryžová pěna |Odolné vůči zápachu:Ano

Nejlepší pro běžecké boty: Fulton The Athletic Insole

Fulton

Atletická vložka

Atletické vložky Fultonmají tuny obuvi zelené vlajky. Jejich podpůrné oblouky a hluboké patní košíčky pomáhají stabilizovat vaše chodidla a zabraňují posunutí pat.

Mají také odolnou korkovou vrstvu pro tlumení nárazů a širší přední část, aby byl váš běh pohodlnější (a zábavnější!). Navíc náš recenzent poznamenal, že se hladce hodí k jejímu cíliTenisky Asics.

Klady a zápory

Specifikace produktu

Velikosti:USA 5–14 |Materiály:Korková pěna bavlna |Odolné vůči zápachu:Ano

Nejlepší patní košíčky: Armstrong America Gelové patní košíčky Vložky pro plantární fasciitidu

Armstrong Amerika

Gelové košíčky na patě

Carla Gamez DPMpedikér z Illinois Bone and Joint Institute dříve SELF řekl, že gelové podpatky mohou být užitečné při plantární fasciitidě, pokud hledáte úlevu od akutní bolesti v této oblasti. (Jen mějte na paměti, že nepřidají žádnou podporu klenby, která je podle Dr. Piekarské nezbytná, pokud chcete dlouhodobé řešení.)

Jsou navrženy tak, aby se vešly do většiny bot, včetně vysokých podpatků, a jsou dodávány v balení po třech párech, takže si můžete procvičit svůj dojem z Oprah a zároveň si je navléknout do bot. (Dostanete vložku! AVyzískat vložku!).

Klady a zápory

jména pro opice

Specifikace produktu

Velikosti:Malý/střední a velký |Materiály:Silikon |Odolné vůči zápachu:Žádný

Časté dotazy o plantární fasciitidě a vložkách

Co je plantární fasciitida a co ji způsobuje?

Jak SELF dříve uvedlo, plantární fasciitida nastává, když se plantární fascie zanítí tlustý pás tkáně, který se táhne podél spodní části vašeho chodidla. Často se cítí jako bodavá bolest v patě, ale může také způsobit bolest klenby a nepohodlí v Achillově šlaše.

Plantární fasciitida je obvykle způsobena činnostmi s vysokým dopademstojícínebochůzepo dlouhou dobu nebo nošení nepodporujících bot říká Dr. Piekarska.Pevné lýtkové svaly ploché nohya spadlé oblouky mohou být také přispívajícími faktoryJared Gremillion DPMpodiatrický chirurg z Holston Medical Group v Bristolu Tennessee říká SELF. Tyto stavy mohou způsobit větší napětí na vaší plantární fascii, což může způsobit podráždění.

Mohou vložky pomoci zmírnit bolest plantární fasciitidy?

Vložky do bot mohou být neuvěřitelně užitečné pro lidi s plantární fasciitidou, říká Dr. Piekarska. Dobré vložky fungují tak, že podporují architekturu a základ vašeho chodidla, a to znamená, že i vaše plantární fascie, říká. Dodává, že správná podpora může pomoci vyřešit některé stresy a záněty, které způsobují plantární fasciitidu.

Dr. Gremillion doporučuje vyzkoušet vložkupřednákup úplně nových bot. Boty vyrobené s ohledem na úlevu plantární fasciitidy bývají poměrně drahé, zatímco vložky s podobnými vlastnostmi jsou méně investicí.

Jak se zlomí stélka?

Jakmile najdete ty správné vložky, Dr. Gremillion říká, že byste si měli dát čas s jejich vylamováním. Ortopedické vložky změní způsob, jakým vaše noha tlumí nárazy, a také rozsah pohybu několika kloubů na chodidle. Pokud si je okamžitě vložíte do bot a budete pokračovat v normální aktivitě, vaše nohy budou pravděpodobně z krátkodobého hlediska bolestivější, říká. Doporučuje, abyste je začali nosit několik hodin. Po prvních dnech můžete dobu nošení postupně prodlužovat. Přibližně za dva týdny by mělo být pohodlné nosit vaše nové vložky po celý den.

Co byste měli hledat při nákupu vložek pro plantární fasciitidu?

Dr. Piekarska říká, že vložky na míru vyrobené vaším pedikérem jsou nejlepší cestou pro skutečně osobní pohodlí – ale některé si určitě můžete koupit i mimo ně. Neexistuje žádný univerzální přístup k nakupování vložek, říká Dr. Gremillion, protože každý má jiné potřeby v závislosti na tvaru nohy a preferencích obuvi. Stále však existují některé klíčové funkce, které odliší vysoce kvalitní OTC vložku od ostatních.

Ztuhlost

Nejprve by měl být poněkud tuhý. To poskytne dostatečnou strukturu, aby se zabránilo napínání nebo přetahování plantární fascie Dr. Piekarska. A podleMayo Clinicdobrá podpora klenby může pomoci rovnoměrněji rozložit tlak vaší tělesné hmotnosti na spodní část chodidla a poskytnout vaší patě určitou úlevu.

Materiály

Vyhněte se vložkám, které jsou vyrobeny výhradně z gelu nebo pěny, nebo těm, které tvrdí, že mají tlumenou klenbu. Budou příliš chatrné nebo mačkavé, než aby správně podpíraly vaši nohu, říká Dr. Gremillion. Doporučuje stisknout oblouk vložky, abyste zjistili, zda se pod tlakem nezhroutí. Pokud se tak stane, pravděpodobně se také zmenší pod tíhou vašeho těla. Hledejte ten, který zůstane pevný, když provedete test stlačení.

Velmi pohár

Dr. Piekarska i Dr. Gremillion zdůrazňují důležitost hluboké paty. Při spárování s výškou klenby, která odpovídá tvaru vaší nohy, může stélka zvýšit podporu tím, že ovládá rozsah pohybu vaší nohy. To pomáhá předcházet nadměrné pronaci (aka, když se vaše kotníky při chůzi stáčejí dovnitř), která může namáhat vaši plantární fascii, pokud se neřeší.

Dr. Gremillion dodává, že to je ta část stélkyby mělmají extra gel a odpružení. Jen mějte na paměti, že zatímco odpružení v patě může být dobré pro okamžitou mírnou úlevu, pevná podpora klenby by měla být vaší prioritou, pokud je vaše bolest chronická.

Související:

názvy kreativních lišt

• Podiatři milují Hokas — zde jsou nejlepší páry pro každou aktivitu
• 9 Oh-So-Comfy Slip-On tenisky
• Nejlepší vycházková obuv pro široké nohy podle podiatrů

Získejte víceJÁ's hvězdná doporučení produktů doručena přímo do vaší schránky (zdarma!).