Zdravotní stavChevron
Metabolické zdravíChevron
Diabetes typu 2Chevron
Diabetes typu 2
Uložit příběhUložte tento příběhUložit příběhUložte tento příběhI když možná nikdy nevyřešíme debatu o tom, zda je snídaně nejdůležitějším jídlem dne, jedna věc je jistá: Jíst ráno je prakticky nutností pro lidi scukrovka. PodleEdwina Clarková MS RDNpokud máte tento stav, vynechání prvního jídla je vyloučeno. Obvykle se to nedoporučuje, protože to může vést k hypoglykémii nebo nízké hladině cukru v krvi, což se může rychle stát lékařskou pohotovostí, jak říká SEBE.
Jakmile si tedy sednete ke snídaňovému stolu, jak vlastně vypadá jídlo vhodné pro cukrovku? I když si při opakování představujete steak a vejce, Clark říká, že vaše dopolední volby nemusí být totální proteinová slavnost – ani nemusí být nudné! Snídaně šetrná k cukrovce je podle ní především o rovnováze než o úplném odstranění sacharidů. Jako obecné pravidlo doporučuji zaměřit se na kombinaci libového bílkovinného rostlinného tuku a malé až střední porce sacharidů s vysokým obsahem vlákniny při snídani jako palivo na celý den, aniž by se hladina cukru v krvi přehnala přes střechu.
V souladu s těmito doporučeními Clark naservíroval pět chutných snídaňových receptů ideálních pro lidi s cukrovkou. Každá dávka obsahuje 30 gramů sacharidů nebo méně 5 gramů přidaných cukrů nebo méně 5 gramů bílkovin nebo více a alespoň 3 gramy vlákniny. Od krémového pudingového parfaitu až po nádhernou zelenou shakshuku stačí k tomu, aby z každého udělali ranního člověka.
Získejte více ze skvělých služeb žurnalistiky SELF přímo do vaší schránky.
aSouvisející:
- 5 dezertů s nízkým obsahem cukru, které jsou příznivé pro cukrovku, které budete chtít připravovat opakovaně
- Co byste měli vědět o pití alkoholu, pokud máte diabetes 2
- Jak mít co nejzdravější těhotenství, když máte cukrovku 2. typu
Sarah Garoneováje spisovatelka a bloggerka o zdraví a wellness na volné noze. Její dílo se objevilo v The Washington PostHealthline Everyday Health Insider a jezte tohle ne! mimo jiné prodejny. Žije v Mesa AZ se svým manželem a třemi dětmi. ...Přečtěte si více 
Dana Leigh Smithováje zdravotní redaktor a spisovatel s více než 15 lety zkušeností v oblasti digitálních médií a servisní žurnalistiky. Ve své současné roli dohlíží na vymýšlení a produkci sponzorovaného zdravotního obsahu v portfoliu Condé Nast, které zahrnuje publikace jako SELF Allure a Bon Appétit. ...Přečtěte si více 
17 kyčlí, které vaše tělo opravdu potřebujePokud budete každý den celý den sedět, tyto pohyby jsou pro vás. 
Kompletní zkušební rutina baletky pro 'Louskáček'Aby byla hlavní tanečnice NYC Balletu Megan Fairchild v perfektní kondici pro 'Louskáček', má před představením několik schůzek, aby vybudovala sílu, flexibilitu a kontrolu. Megan nás provede každým krokem ve své rutině zkoušení, aby vyhovovala každému účelu a věřte nám – je to bestie! Podívejte se.
